第六关：不用饮料、果汁代替牛奶、水果

　　现在家长们受广告的影响，往往用“钙奶”、“果奶”之类的含乳饮料代替牛奶，用市售果汁代替水果给孩子增加营养。殊不知，两者在营养价值上有很大差别，含乳饮料和果汁根本无法代替牛奶和水果。

　　第七关：餐前不喝饮料，不用甜饮料解渴

　　有的饮料含糖达10％以上，饮后容易产生饱腹感，影响儿童吃正餐的食欲。孩子渴了，最好给他们饮白开水，不仅容易吸收，还有利于促进身体排除废物。

　　第八关：少给孩子吃甜食

　　甜味儿是婴儿出生时所喜爱的味道，其他味觉是在后天形成的。

　　如果一味沉溺于甜味儿之中，儿童的味觉将发育不良，无法感受天然食物的其他滋味，甚至能影响大脑的发育。由于甜食（如巧克力、甜饮料等）含有大量糖分，其出众的口感主要依赖于添加剂，而这类食品中维生素、矿物质含量低，会加剧儿童营养不良，也可能引起儿童超重和肥胖。

　　第九关：不要长期吃“精食”

　　儿童长期吃精细食物，不仅会使B族维生素摄入减少而影响神经系统发育，还可能因为膳食纤维摄入不足而致消化不良。