第一天喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。当你非常想吸烟的时候，请进行深呼吸。要求对自己说:“我选择不吸烟。”记录下你是什么时候，或为什么要吸烟。第二天吃一顿好的早餐。避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶..