小明酵素
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维生素C对身体的重要性!太强大了,尤其是最后一点!

2022-12-11 小明酵素

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维生素C又叫抗坏血酸
是一种水溶性维生素
维生素 C 在人体内会参与多种反应
(如参与氧化还原过程)
在人体生物氧化、还原作用及细胞呼吸中起着重要作用
那么维生素C对人体到底有多重要呢?
跟小编一起了解一下吧~



合成胶原蛋白


人体由细胞组成,细胞是靠细胞间质联系起来的,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。
胶原蛋白占身体蛋白质的 1/3,它有生成结缔组织、构成身体骨架、促进人体创伤愈合、增加肌肤弹性等作用。每天摄入适量的维生素C有助于人体合成胶原蛋白。


抵抗坏血病


微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由胶原蛋白所决定的。而当人体内维生素C不足时,人体的微血管很容易破裂。
因此人体在缺乏维生素 C 时皮肤表面容易出现淤血紫癍,严重时会在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下有出血现象。



牙龈萎缩、出血


牙龈属于软组织,当人体缺乏蛋白质、钙、维生素 C时容易出现牙龈萎缩牙龈出血等症状。


预防动脉硬化


维生素C可以促进人体内胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积。



还原保护其他抗氧化剂

维生素C能够保护其它抗氧化剂,如维生素 A、维生素E及不饱和脂肪酸,可以防止自由基对人体的损害



预防贫血


维生素C能够使难以吸收利用的三价铁还原成易于人体吸收的二价铁,从而促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,帮助我们预防缺铁性贫血



预防癌症


维生素C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害、防止细胞变异,能够阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺




保护细胞及肝脏


在人的生命活动中,保证细胞的完整性代谢的正常至关重要。为此,谷胱甘肽和酶在人体的生命活动中起着重要作用。
谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽,在人体内有氧化还原作用。它有两种存在形式,即氧化型还原型。其中,还原型对保证细胞膜的完整性起着重要作用。

而维生素C是一种强抗氧化剂,它本身被氧化后,能使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽,从而发挥其抗氧化的作用。
酶是生化反应的催化剂,有些酶需要有自由的琉基(-SH)才能保持活性。维生素C能够使双硫键(-S-S)还原为 -SH,从而提高相关酶的活性。
综上所述,只要人体内维生素C含量充足,则谷胱甘肽和-SH 就能形成有力的抗氧化组合,帮助人体清除自由基,阻止脂类过氧化及某些化学物质对人体的毒害作用,从而保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢



提高人体免疫力



维生素C可以增强人体内中性粒细胞的趋化性和变形能力,从而提高它的杀菌能力。维生素C还能促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。


维生素 C 拥有提高抵抗力、预防心血管疾病、参与造血、有效抵抗自由基等功效,我们每天应尽量摄入足量的维生素C,让身体更健康!

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