一．自我介绍

笔者出生于1999年，山东人，2010年开始xy，2014年接触戒s吧，反复总结经验长达7年之久，曾完全戒s两年，而后断断续续反复破戒，这篇文章将给大家分享我7年的经验，以及戒s方法，和成功戒s后如何避免重蹈覆辙。

二．个人经历（如读者没兴趣可直接看第三部分）

我是2010年左右开始有xy行为的，那时候大概就是12岁左右，当时刚刚有智能手机，家里也有电脑，通过网络接触到了**电影。笔者12岁之前可以说各方面都是不错的，身体属于天生底子比较好的那种，而且家庭条件也可以，xy第一年的时候还没什么，到了第二年，也就是小学6年纪，冬天就有了鼻炎，而且肠胃变得特别差，吃点不好 消化的东西就会拉肚子，后来明白了是shen yang虚。

2012年上初一，也是一样，xy不断，当时差不多一周两三次把，初一这个时候就开始身体发胖，不是健康的胖，是虚胖，胖的很恶心，整个人没j气shen，依旧鼻炎，肠胃差，而且人缘开始变差，自身心态变得阴暗，曾t过同学家的钱，喜欢攀比，看不得别人比自己好，但是又胆小怕事，还被小混混欺负。

2013年初二，当时身高172左右，体重就有160斤，过度胖，当时xy的最厉害，频率最高，人缘也差到了极点，被全班孤立，不是夸张用词，就是全班人，孤立我。因为自己的阴暗和自卑，被孤立也是正常的，当时浑然不觉是xy害的。

其实我个人的性格是十分要强的，小时候人见人爱，长得清秀，现在却胖成了猪，看不过去，于是下决心减肥，这次减肥也是我第一次下决心做一件事，初二的暑假8月份，每天吃的很少，晚上不吃，中午也不吃东西，然后每天跑步5公里，有时候跑的更多，26天瘦了30斤，这个过程是十分痛苦的，狠心坚持了下来，因为不想被别人瞧不起，后来慢慢的瘦到130斤，快速的减肥让身体超负荷，加上xy不断，就开始掉头发了

2014-2015年初三加中考,初一初二的成绩是很差的，班里倒数，完全静不下来学习，暑假减肥成功之后，上初三迫于父母的压力，自己的压力，还是同样的，学习不好也是备受老师同学父母的嘲讽，所以当初发誓要考一类高中，那时候身体瘦下来了，不过xy频率低了，因为在专心学习。

最终我也很争气，超出一类线20多分，后来上了个不错的高中，从那开始初中同学对我刮目相看，包括父母老师，初三寒假已经尝试戒s，初步了解，中考后暑假又反复破戒，不超过15天就会xy。

2015-2016成功考上重点高中后，高一上学期继续xy，但学习压力大，明显精力不足，15年11月份，身体真正出现了问题，头发掉的很厉害，眉毛掉光，脸上长满了青春痘，脓包，整个人跌入谷底，中医把脉说shen qi虚，fei qi 虚，xue 虚2015年11月25日，xy后痛定思痛，下决心系统学习戒s理论，开始正式戒s。一路披荆斩棘戒s到2017年2月。

16-17年高光时刻，整个人变化太大了，翻天覆地，女人缘变得特别好，所有症状都消失了，头发，眉毛都长好了。身材也健美了，当时心态上也飘了，从没有过如此好的人缘，学业反而放松了，而贪图享乐。

整天和朋友出去玩，不学习。最后学业反而荒废了，虽然看起来戒s成功了，但忽略了应该做的正事，期间还交了女朋友，但未发生关系，不过对于戒s也是十分不利。

18年2月破了，戒s状态瞬间打垮了。期间又浑浑噩噩。考了个大专。

2018年9月到2020年11月大专的生活苦不堪言，学校条件艰苦，反复破，xy加重，和女朋发生关系，中途有过戒s半年，或者几个月，后来终于熬过了大专这两年多，由于我们学校是技术学校，最后一年实习无课。

2021年学习传统文化，再次拾起戒s体系，重振信心

三．戒s方法及干货（核心内容）

笔者曾经有两年完全戒s，怎么做到的？

1.强大的内心，超人的意志，坚信自己能戒s成功，力量源于内心。

2.发自内心的想去戒s，而不被动戒s，彻底认清xy危害。

3.正确的戒s方法：念起即断，不允许y念停留超过三秒钟。

4.坚持学习，戒s这根弦绷紧。

5.执行力，自控力，绝不接触任何h源。

6.时刻觉察自己内心潜意识的变化。

其实真正能救自己的只有自己，别人说再多，最终还要落实到实战中，基础方法或许大家都懂。

但如果做到这6条，就可以戒s成功，当有了一定的积累，就要再深层理解。

戒s不单单是不xy，不意y，净化大脑。在我看来这都是基础的东西，何以深层理解？

戒s不是改变的这一件事，而是改变的这个人，是一个人所有行为习惯，思维习惯的改变。

为什么笔者戒s两年会破戒，因为生活没有目标方向，自认为已经完成了戒s，便开始贪图享乐忘乎所以，戒s本是一个努力的过程，学习，工作也是一样，所以说要改变的是我们的行为习惯，我们的态度，对一切的态度，对于戒s学习的很认真，实战很好，平常生活中学习，工作，也应该如此，这样整个人才会有前进的动力，才不会浑浑噩噩，这才是会破戒的根源所在。

当然，yi j后破戒，情绪破戒，吃的食品导致破戒，一切损耗意志的行为都会导致意志涣散，身体虚弱，就会失去自控力破戒，这些也十分重要，平常生活中要注意精shen 世界，不要让精shen 空虚，很多人的破戒都是因为无所事事导致的，因为每个人情况是不同的，所以大家应该对自己破戒类型有所认识（具体可参照戒为良药，很具体）。

总而言之，我认为戒s应该是一个全方位的改变，而不能拘泥于戒s本身。

人的一生是xiu身律己的，要克服自身弱点，克服人性的弱点，人和人贪恋的东西不同，而我们内心放不下的东西，正是应该需要克服的。yi 经讲平衡，也是这个道理，认清楚自己的弱点在哪，克服他，有些人内心脆弱，那么就要练习内心强大，不被外界干扰，心宽。

有些人就好d，d徒是收不住手的，那么就要克服这个弱点。克服好s的弱点也是同理，我们共同努力的方向是克服好s心理。

人一旦得到突破，那么就可以弥补短板，进而愈发强大，每一次突破都是一次进步，不断的突破不断的进步。

我更想表达是我们要进一步的进化和突破，戒s理论其实大家都懂，也有很多的前辈传授经验，一定是够用的，说再多也一定要把基础阶段做好，戒s原则永不变，任何情况发生了，都不要xy，而我们能够做到这一步之后，也一定不要松懈，寻求新的突破，以上内容希望对大家有所帮助，文笔不佳，多多谅解，希望大家戒s成功，人生成功