入秋后空气干燥.人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨、甘蔗、银耳、菊花等，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如鲜山药、芝麻、核桃、糯米等，其中最具代表性的是鲜山药。中医认为，山药有健脾、除湿、补气等功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖，适用于糖尿病脾虚泄泻、小便频数。

按中医理论，时脏对应，秋季属肺。补肺的有柿饼、枇杷、荸荠等：而其中当季最好的非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，对干咳无痰、肺虛久咳等症有一定的缓解作用。