对许多人来说，挚爱之人的死亡是他们生命中最痛苦的经验。

以我个人来说，我也觉得这真的是很难熬。当某个我认识的人死去，我觉得自己的一部分不见了。我失去了过去曾经是我的一部分的某些东西。当我们失去挚爱之人时，我们经历到的这些痛苦的真实感受，是无可否认的。

各种不同的文化都各自有面对挚爱之人死亡的方式，你的文化可能会告诉你，这是应该要悲伤的时刻。你或许觉得有义务或有点被鼓励要让自己沈溺在悲伤与痛苦中。但是总有一天你会想去寻找一种新的、更有建设性的回应方式。

你或许可以这样想：“他们希望我能快乐，而且也试着要让我快乐。即使他们已经离去，他们的祈愿还继续着，我依然能够努力圆满他们的愿望，他们的愿望现在将成为我的一部分存在着”。如果你真的采取这样的观点，透过你的努力来完成他们的愿望，你将继续和这个人有深切的连结。

如果你觉得自己又不知不觉掉进悲伤里，你可以提醒自己：你所爱的人一直都希望你每一天都能快乐，不会受苦。如果你让自己落入哀伤中，那就使他们对你的愿望破灭了。如果你能够让自己的痛苦和缓下来，你也就是透过仍旧联系着你和他们的那股爱与希望的密切连结，在终结他们的痛苦。

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