你吃素了吗?你吃素多久了？长期吃素对身体有什么好处呢？美国《健康》杂志刊文总结了长期吃素有以下十大好处!

01. 体重下降

2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33.3%）。素食人群即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。

02.  血压降低

发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，长期吃素人群高血压患病率要低于肉食长期吃肉的人群。吃素平均体重较轻，因为会摄入大量的水果蔬菜。减少了油盐的摄入。

03. 心血管疾病减

吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，因为血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。而吃素可以减少心血管疾病的发生。

04. 患癌症风险降低

2002年，美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名素食人群进行了长达10年的追踪调查。结果发现，长期素食会降低所有癌症的发病率。

05. 患糖尿病的风险降低

美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

      现在什么都不缺，吃的穿的玩的眼花缭乱，但是内心却如樊笼没有自由，束缚重重。为了钱财私欲膨胀，内心像住了魔鬼，脾气越来越暴躁。各种疾病癌症高发。

        擅画者留白，擅乐者留空。是时候对生活做减法了，返璞归真，让自己身心灵从物欲的桎梏当中解脱出来。不被物欲裹挟的生活，你才能获得灵魂深处真正的自由，既然是身心灵，那从身体健康开始，从饮食上先做减法！做减法从吃素开始！

       吃素到现在小半年了，我有史以来享受并坚持最久的一件事情，每天早晨醒来，怀着感恩喜悦的心情制作五颜六色素食早餐，迎接新一天的工作和生活。吃素体重减轻了十斤，心情每天都很平静，脾气不再暴躁，精神比以前好很多，不再昏昏沉沉，脸上不再长痘干干净净，化妆品我都停用了，这真是让人惊喜的收获!

       和素食结缘来自身体的原因和上帝的预备。之前我非常喜欢吃肉，无肉不欢，应酬也很多，总在外面吃饭。去年体检身体发现乳腺结节和囊肿很严重，脾气很暴躁，脸上总是长各种痘，头发每天洗都很油，嘴巴异味很重，每天昏昏沉沉，体重也是直线上升，怎么减也减不下去，人到中年最怕臃肿不堪，很苦恼。这时，一位我非常欣赏的教会姊妹聊起这些，她吃素，整个人看起来状态很好，说话温柔，皮肤很细腻一点不像五十岁的人。我看了她发我一些关于素食的介绍课程，开始吃素。那天是2018年11月26日。

       下一期方麻麻素舍素食给大家安利，怎样科学合理健康的吃素，不会面黄肌肉，营养不良!

             人生并不复杂，自由如此简单，学做减法，从素食开始!