人最大的敌人是自己。很多时候，我们的痛苦不是来自别人，而是通过自己的贪念、嗔恨、妒忌、傲慢、疑心来伤害自己。它会发酵，蔓延。我们的情绪经常受到这些负面力量影响，身体越来越不健康，压力越来越大，周围的人越来越不被你待见，幸福指数越来越低。观察自心，最重要的力量在于打击我们的忧愁和烦恼。只有往内观察自己的心，才会发现错不在外面，而在于自己。把自己降服了，再降服外面的人和物是轻而易举的。所以在痛苦与快乐之间，没有你我，只有感受；在今天与明天之间，没有时间，只有当下；在地狱和天堂之间，没有距离，只有转念；在轮回与涅槃之间，没有分别，只有放下！

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