我们吃橘子的时候

并没有集中精神去感受它

对我们来说橘子是不真实的

如果橘子是不真实的

吃橘子的我们也是不真实的

这就是不专注

如果我们享用橘子时

能全神贯注

那我们和橘子间

就建立了一种联系

当我们不集中精神吃橘子

我们的意识

会在脑海中不停的涌现

我们担心未来，悔恨过去

因此，在这一刻

专注吃橘子就显得很重要

你们能这样做

你们也是真实的

能在橘子中看到一切

是不专注的人无法看到的

觉醒的人

能从一只橘子中

看到它整个生命的历程

橘树，春天的花朵

照它生长的阳光

滋润它的雨露

自然万物都在其中

重要的是用心观察

这个橘子

就像我们的人生

告诉我，这个橘子有多少瓣

同样地，一天有二十四个小时

这二十四小时

都要全身贯注

好比，专注享用每一瓣橘子

专注于当下的每一刻

不追忆过去

不妄想未来

仅仅，安住在当下的每时每刻

你如此生活

就了解了自己，与他人

没有什么不同

明白了这些

我们将友好，慈爱地对待他人

有了关爱

人们就能相互包容

也懂得了我们，他人和世间万物

是一种能量，一种来源