“节欲”是修行养生中最为重要的所谓“节欲”，包括节制口腹之欲、名利之欲和两性之欲。

有些人之所以“疾病少，皆因节欲养精多”，其中节制两性之欲尤其重要。节欲养精，这是我们的祖先积累的却病延年的宝贵经验。

视频：中医师彭鑫博士：长寿健康的根本--养精

人们不知道这些东西绝大多数实际上就是春药，是让人迅速耗尽精气的药。为什么呢？因为所谓的性功能障碍，是由于人贪色纵欲、邪淫造成的生理上、心理上的疾病，已不仅仅是肾虚的问题了。

在这种情况下，不去了解造成性功能障碍的根本原因，节欲养肾，慢慢恢复，却想借助药物继续去纵欲，这无疑是涸泽而渔。得到的须臾快感是以透支体力、精气为代价的。

精气于人，如油养灯。最后身体被掏空了，油尽灯灭，不死也得残。中医对肾虚总的治疗原则是“培其不足，不可伐其有余。”借助药物纵欲与此原则正好相反。“雄风”未振，精气全无，离死不远。

由此可知，贪色纵欲不能让人尽天命，因此“节欲”是养生健体的一重要内容。

俗话说“千金难买健康”，生活水平高了，除了享尽物质给我们带来的快乐，更重要的是追寻长寿之道。古人对长寿妙方的理解是“节欲养精”，唯有“清心寡欲、养精蓄气”才能保证长寿。

清代·石成金《传家宝·联瑾》曰：“寡言节欲，延寿之最妙法。”意思是说，真正的长寿妙法乃是“节欲养精之道。”像那些性欲亢进的、性欲频繁的人应该多想想自己的身体是否已经到了“上线”。

寡言语以养气，已成为养生家、医家的共识，并把它视为“却病良方”。清代名医程国彭在《医中百误歌》中说：“病家误，好多言，多言伤气最难痊，劝君默口存神坐，好将真气养真元”。

南朝·梁·陶弘景说：“壮而声色有节者，强而寿。”（《养性延命录·教诫篇》）明代著名医家张介宾说：“善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病去。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”

老祖宗总结给我们的经验可是一笔无价的财富，现代人的纵欲，正在让我们的健康渐渐溜走，我们应当弘扬老祖宗的主张，节欲养精才是长寿之道啊！

以下重点谈为什么要节制两性之欲？

研究发现：精子是一种特殊的物质，它有着奇异的特性。

一般来说，高等动物的精子要在雌性的体内受精，需要参加一场极激烈的受精权角逐，所以，在精子中配备了丰富的能量。

正所谓“精子是男人的精华”，经过性兴奋排出体外的精子具有丰富的最珍稀的营养成分，对人的健康有决定性的影响。

众所周知，本来是为了传宗接代才过夫妻性生活的，太过追求就是偏离自然本性，因为性生活对男人来说，快感过后，疲劳是十分严重的（例如困倦、乏力、腰酸、眼睛不舒服等等）。

据现有的一些资料及调查显示，性交过程中的运动的激烈程度是不高的，因运动引起的能量的消耗很少。能量的消耗很少而疲劳程度很高，是极端异常的。

按现已公布的数据，精子中含有蛋白质、核酸和氨水等。这些都是人体能大量摄入或大量合成的物质。排出少量（一次不超过5毫升）对人体毫无影响。所以有的科学家说精子是十分廉价的。但精子真的只含有这些无关紧要的廉价资源吗？

以现有的生物学知识，尚不足以解释的生命现象不可胜数。仅仅知道一种物质中的宏量物质含量而对微量物质一无所知就对它妄下结论，显然是一种十分武断的行为。

西医认为：精液的主要成分是水、脂肪、蛋白质、氨基酸、无机盐、酶、糖类。这些成分，跟血浆的成分相同，并不珍贵。

这种认识显然是不充分的，精子能够孕育后代，不能只看组成成分，在性现象中，有某种尚未被科学家们发现的奥秘。

奥秘在哪里呢？原因是“精子”里含有很高的能量。中医告诉我们肾精里有精、气、神，但这你用科学仪器化验不出来。精子能够孕育后代，它是一个生命，不仅仅是蛋白质、氨基酸等等，也就是说精子里面包涵着一种能量、生命力。

古人有一种说法：“一滴精十滴血”。这种说法是有着深刻的根据的。而且，这样的形容对精子的珍贵还是远远不够的，其实一滴精中所含的能量远远超过了十滴血。

因为“精子”里含有很高的能量，过度纵欲对人的寿命有着深刻的影响，中医认为过度纵欲会对人体产生危害，过度纵欲至极限，甚至会“脱阳”而死，“脱阳”是指那些纵欲而不知自制的人在性行为中经常会发生的事。

就算没有这么严重，也会导致“阳痿”、“腰酸背痛”、“困倦”、“乏力”、“萎靡不振”、“神经衰弱”，严重影响到生活和工作。所以，节欲是很重要的。

实际上，不管是男子还是女人，长期过度纵欲除了会引起上面提到的会“腰酸背痛”、“困倦”、“乏力”、“萎靡不振”等，还会导致很多疾病。

首先是糖尿病，第二是坏疽，第三是中风。这三种都是我们常见的慢性病，以前都是年纪大的人才得，但现在年轻人也得这样的病，这都与肾的损伤有关。

糖尿病、中风，都在身体下部亏虚，那么会有虚火上炎，就会得高血压、影响到脾胃，你吃进来的糖消化不了，就直接从尿里尿出来，都是肾精亏虚造成的。

糖尿病的并发症之一就是坏疽，脚指头坏掉、烂掉，这是由于肾精不足，下肢的气血不能够冲到你的指尖，就坏掉了。

糖尿病的原因一个是纵欲，一个是大量吃肉。饮食无度首先是脾胃受伤，再加上纵欲，就伤了肾精，你脾气不好，就伤肝了。

肝、脾、肾这三个最重要的脏腑损伤掉了，糖尿病，高血压就都来了。一个人的肾精是父母给的，就相当于种下一个树的种子，可以让它生根发芽长成一棵树。

从我们父母来的肾精可以让我们长成一个人。人类要繁衍，就是靠这一点点的肾精，这个肾精本来是要藏起来，不轻易拿出来，什么时候拿出来，你要创造一个生命。所以保护肾精是非常重要的。

很多人其实对生命是缺乏了解的，尤其是西方的价值观。西医才几百年的历史，用这一套科学来认识我们的生命，有时候是完全找不到答案，甚至是相反的结果。但是中华五千年的文明－中医揭示了真正的生命奥秘。

过度纵欲对人五脏六腑有直接的伤害，即使是意淫，肾精也会打开通道，虽然没有遗精出来，但是肾精已经不在应该在的那个位置，已经跑位了，中医来说这叫暗耗，会有分泌物，身体损伤很大。

过度纵欲损伤肾精，女子、男子都一样，大家看看古来的君王很难有长寿的。有一个数字，192位皇帝平均的年龄39.2岁。

有人做过一个试验，发现不论是男子还是女人，他的分泌物、他的精子，包括女子的分泌物，它的构成实际上就是我们脊柱里面脊髓的成分和我们的大脑、后脑海的成分，这个成分是一样的。中医有一句话叫：“精生髓，髓生海”。

肾是主骨骼的生长，主骨骼里面充养的骨髓，而脑在中医里称为髓之海，骨髓最多的地方就是脑。

肾精亏虚以后，导致骨髓减少，我们的大脑，这里面就是脑髓，和脊柱里的骨髓是连通的，下面连通的就是我们的肾精，一个人有淫欲，自己射出去的不仅是精子，而是与骨髓、脑髓有关啊！精子、骨髓的成分是一样的，精液没有那么多，必然损耗骨髓脑髓形成精液，这对人的记忆力、健康都有非常不利的影响。

看看动物世界就可以知道，许多昆虫一交配就死了，也就是完成了历史使命了。人可以多次（这也有定数）。如果不省着点用，到头来没的用了，想用也用不起来。

凡事莫过。任何事情都是平衡的。有所得必有所失，快感的背后隐含着能量（元气）巨大的消耗。切记！！！

中国古人非常重视节欲，男女同房，它是有周期的，只是为了繁衍后代，现代有些人过分追求快感的体验，实在是舍本趋末，拿自己的身体健康当儿戏。

古人认为，性生活的频率根据男子的身体状况，30岁之前一周一次；30～40岁，两周一次；40～50岁一个月一次；50～60岁，应该是两个月到三个月一次；60岁以后最好就不要有房事了。因为肾精要用来充养你后半辈子的身体、你的五脏六腑、你的骨骼。

60以后，你能够心清静下来，断绝房事，你的寿命绝对延长，否则，减了寿命还不知道呢！

为妻的，要关爱丈夫，当他提出要求时，给他讲明“快感的同时伴随值巨大的元气和肾精的消耗，身体健康最重要”的道理，要节欲，更不要主动地挑逗他，以免引起他的欲望。

过多的性生活就是偏离了自然本性。当今世风不正，“婚外情”、“一夜情”屡见不鲜，堕胎流产被视为正常现象（实际上是杀生），一些所谓的“专家”宣称“手淫无害”，这些都是导致“纵欲无度”的直接原因。

须知，世出、世间的因果，报应至惨者，莫过杀业，而损福德最快的，莫过邪淫。即使夫妻间的性生活，如果过分纵欲，已伤身至重。如果是邪淫纵欲，更加福德日消，至于隐含之祸果，待福报一尽，乃至临终即可见之。切不要以其害未出现，便以为是妄说。

印光大师云:“茫茫世界，芸芸人民，十有八九，由色欲死，可不哀哉！”

手淫之害

《少年进德录》中，论手淫之害最为详尽。

意淫的危害

意淫对人的身体也有很大的危害。

中医名著《景岳全书》中说：“心为君火，肾为相火，心有所动，肾必应之。”

《太上感应篇直讲》中说：“因人身的精，散在三焦（指心肺、脾胃、肝肾、大小肠、膀胱），荣华百脉，及欲(间)火一动，合聚流通，都从命门（附于肾上）出来，极是可怕。”

意淫则精气外泄，长此以往也会肾虚，这就是为什么现在有些没结婚或没有性生活的年轻人也肾虚的原因。

明代保阳子曾说：“大凡见美色而起贪爱，使身体奔逐于声色之中叫做外感之欲。夜深睡在床上，念念想得到美女的陪伴，因此淫欲之念如火焚心，叫做内心之欲。凡贪爱于美色，身心二欲就缠绵不断，最是损精伤气，因而容易感染疾病。”

如果能远离色欲，那么精气不露泄，肾水自然滋生，并可上交于心。不思美色，心中常清朗，即能使心火不上炎，而可以下交于肾。水火能获调剂，身心的一切疾病，即可消灭。这就叫善调身心，不用药而可使疾病霍然痊愈。

健康最重要，节欲是关键，节欲是涵养真气、涵养正气的根本。淫欲是邪气，养生其实就是养正气。一个人正气充足，邪气就难以入侵。

一个人的心里要充满正气，一个家庭里面也要充满正气，那么，社会也将充满正气。正气充沛的社会自然而然会和谐的高度发展。

炼精化炁，回补元气

以下介绍一个“炼精化炁”的方法。这炁字，即代表无形的气，元气。

这一方法是以前道家修持之士不传之秘！一试便知。“炼精化炁”的方法很简单，练法如下：

侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，想象气从肺部流到了两脚板，如此二、三次即可。

然后仍是自然呼吸，练至很舒适，三四分钟，觉口内生津，此时咽下。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起床前，均可习之。

中夜、午睡将起，亦可习之，是很容易练习的。不要故意呼吸鼓气，有人一练就半小时，反而练坏了！要注意一定要放松,任其自然……一次练几分钟就可以。

未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。有家室之人，房事后练一次，大有好处。

古人云：“顺者凡，逆者仙。”顺者，即纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。逆者，常人知之不多，人的性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上述练习“炼精化炁”的方法，就迎刃而解。逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。

祝愿朋友们身心健康，幸福快乐！