虽然目前是特殊时期，但如果我们能保持良好的生活作息，好好地去完成日常生活中的每一件事情，无论外界的大环境如何，至少可以使自己的身心恢复到正常生活时的状态，心情会相对放松一些。

心理学的研究表明，每天回想发生在自己身上的好事情，并对其抱有感恩之心，有利于我们保持积极的身心状态。

想想看，在你今天的生活中，有什么开心的事情发生？试着写下其中的三件吧！

尽管当下你可能会觉得困难，但这一切总会过去。

对未来抱有美好的期望，能让我们变得更乐观，更从容地应对挑战。

在隔离结束后，你有哪些想要和家人一起去做的有趣活动呢？可以写一写！

每天只要抽出10分钟的时间，进行正念休息训练，可以获得更充足的精力、更愉悦的心情。

在这10分钟里，闭上眼睛，以最舒服的姿势，自然地呼吸，跟着音频中的讲解，放松心情，用心感受自己的状态。

正念指有意识地、无分别地关注我们生活中的每一个时刻。

*刻意地去培养对当下不带评判的觉知。

*对当下事件和经验的一种接受性的注意和觉察。

*强调以接纳、开放、不加批判的态度，清醒地觉察当下。

越是困难时期，我们越需要感受到来自他人的温暖。

他人的鼓励和支持，可以帮助我们建立起战胜困难的勇气和信心！

想想看，你最想打电话给谁？谁能给你支持？写下他们的名字。

可以是你的好朋友，你的老同学或同事，你最喜欢的老师，和你亲近的亲属......

和他们聊聊自己的近况，告诉他们你今天吃到的好吃的菜，遇到的有意思的事。

如果今天遇到的是不开心的事，把心中的不快吐露出来，让他们安慰你、开解你。

还可以是你的需要、对未来的期望，或许还有更多......

你想什么时候给他们打电话？现在，还是在哪个时间？不要犹豫，电话打起来吧！

我们常常有这样的体验，阅读完手机上铺天盖地的疫情相关信息，会感觉到很疲惫，或者很无力。

这些信息中有时还掺杂着难以辨识的谣言，极大地影响着甚至威胁着我们的心理健康。

想想看，什么信息来源是值得信赖的？我能如何避免过度查看负面信息？

请在思考后，分别写下两条，并提醒自己参照着去做。

每天晚上睡前，给自己制作个心情便利贴，通过这个小任务，可以让你了解自己的情绪。

1、用3分钟的独处时间，记录当天自己的心情。

2、在便签的最后一定写上给自己鼓气的一句话。

3、把这些便签保留起来，记录下时间，可以随时拿出来看看。

如果您仍然感到极度困扰、不安，上面这些方法都无法缓解您的心理状况，建议您立刻与心理咨询方面的专业人员联络，他们可以为您提供支援。

如果出现这些迹象

代表心理状况需要得到关注

 成年人 

 孩子 

除灭一切诸心毒，思惟修习最上智

不为自己求安乐，但愿众生得离苦

让我们一起至诚祈愿

诸佛护佑，疫疾退散

祈愿一切众生

无有恐怖，身心安康！