在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠状况严重影响到我们的生活质量。世界卫生组织最新统计资料表明，全世界每年有失眠抑郁障碍患者近9.7亿，仅中国就有0.85亿，我国每65个家庭中就有一个受到失眠抑郁障碍的折磨。

黄精既是药材又是食品，是卫生部公布的87种食用药材之一，其中以安徽九华山产的多花黄精为最佳。

我国从古至今就有“药食同源”的食疗文化，早在《皇帝内经》中就提出了治病的原则是：“药以祛之，食以随之”， 黄精甘美易食，凶年可代粮，谓之余粮、救穷、救荒草。古往今来黄精一直被视为防老抗衰、延年益寿的珍贵中药，是很多长寿老人的保养妙方。

在古代养生学家眼中，黄精更是延年益寿的好东西，有“久服成仙”之说。大诗人杜甫有诗云：“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容”，可见其对黄精之酷爱。自古以来，黄精一直被视为补脾益肺，养阴生津，强筋健骨，健身益寿之佳品，

失眠对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。晚上失眠，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火，口腔溃疡，牙疼，长痘痘，便秘，腿脚冰凉等。这些其实都是小事，晚上睡不着，胆火不降还会造成肾病等一系列问题。

失眠的本质原因就是阳不入阴，比如说脾胃不好，心火大，肝郁气滞，肾水虚等都会引起失眠.

黄精归肾经，补诸虚，填精髓，自古以来就是补肾佳品。肾气充足人才精神充沛。黄精归脾、肺、肾经，具有健脾、润肺、益肾功效，可以养气补阴补气血，从而缓解多种失眠症状。

１．补肾

《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，也被成为生命的发动机。《中华人民共和国药典》记载，黄精性甘味平，入脾肺肾经，具有补肾益精、健脾润肺之功效。很多益肾良方中均配伍黄精。黄精归肾经，补诸虚，填精髓，自古以来就是补肾佳品。肾气充足人才精神充沛。

２．抗衰

中医认为人体的衰老与肾、脾的关系密切，肾为先天之本，人体的生长壮老过程与肾气的盛衰密切相关，肾气为人体的生命活动提供原动力。

肾虚时人体元气不足，身体机能减退，女性多表现在面部。如果面容苍白多半为肾阳虚，还会伴有腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲惫、浑身无力、不孕、性欲减退、便不成行或尿频等症状；脾为后天之本，主运化水谷精微，若脾胃功能由盛转衰，人体的衰老则从此开始。作为先后天之本，肾虚与脾虚都可加速人体衰老，且两者相互影响。黄精性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。

３．补气血

气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生。气虚则血少，血少则气虚。

黄精是中医传统补中益气药，“久服轻身延年不饥”，属药食两用中药，服用安全。【本草纲目】认为其“得绅土之精，为补养中宫之圣品”。因其味甘、性平、无毒，宜于久服，有抗衰延年的作用。长期服用可面色红润，精力充沛。

４．治疗失眠多梦

《本草纲目》载：黄精入肾，脾、肺三经，具有补肾益精，滋阴润燥的功效，可以养气补阴补气血，从而缓解失眠多梦的症状。具有改善睡眠的作用。

5．预防心血管疾病

张庭延教授等通过实验研究证实黄精多糖可降低血中总胆固醇和甘油三酯的浓度,另外研究还发现黄精多糖能下调动脉粥样硬化血管内皮经胞的黏附，阻止血管内皮炎症反应的发生、发展，从而可有效防治动脉硬化的作用。

心脏病、心绞痛、冠心病、高血压等病人每天服用黄精，或者再加上枸杞一起泡水喝能有效保护心血管系统。

６．降血糖

经多项研究表明，黄精多糖可提高胰岛素表达，并能显著升高血浆胰岛素及 C 肽水平，说明黄精多糖具有明显的降糖作用。每天坚持吃黄精，有降糖效果。

《中华人民共和国药典》记载，黄精性甘味平，入脾肺肾经，具有补肾益精、健脾润肺之功效。很多益肾良方中均配伍黄精。《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，也被称为生命的发动机。因此，肾被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。黄精入肾经，具有益肾之功效。

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