每半小时想一下“我希望别人能够快乐”！
在日常生活中，我们每个人都被“自我”紧紧控制，执着一切与“我”相关的东西。我们一方面会为此消耗很多能量。
同时我们也在增加很多患得患失的不安全感，为什么？因为每个人都像是身上长刺的刺猬一样，一个人不能接近另一个人。 关于如何趋近利他心，我有一个方法介绍给大家：每半小时想一下“我希望别人能够快乐” 。只是想，不要念。因为很多人只是像完成业务量一样光是念，根本没有真正想起“我希望别人能够快乐”这件事，或者你换个主题——半小时想一下“我希望他们都能够解脱痛苦”。当你看到一个人很高兴，因为她觉得自己的嘴唇大小、颜色正好合适，或者她觉得自己的指甲很美，又或者因为自己的发型像刺猬而高兴。当你看到这种事情时，你看到别人为这些而高兴，与其嫉妒或觉得不舒服，还不如“希望她永远都有这种快乐的感受。”当然这样的想法，只是一刹那的事情；一刹那之后还是会想到这个人怎么那么“无明”、那么“肤浅”、“无药可救”等等等等。 也许你会怀疑：一刹那的“善念”之后，又回到原来的那种烦恼的习惯——对她嫉妒、对她生气等等，我这样短暂的“善念”有用吗？ 当然有用！为什么呢？因为真理，或者说一个现象的本性，永远都是赢家。因为你的本性，真正的你，永远都是充满慈爱，充满快乐的状态。虽然现在每天99.99%的时间被各种各样的烦恼挟制，但起码你有一刹那是完胜烦恼的。 每半小时——我自己试过把手机设置成每半小时叫一下，在那个时候，就应该想起自己的老师等等，我把提醒自己的铃声设置成自己喜欢的音乐。在刚开始，最重要的是你要习惯这个规律——24小时做1次，过了一阵子之后，次数慢慢增加成24时2次、3次，4次、5次这样。如果你真的这样去做的话，原来那个紧紧控制你、劫持你的自我就会慢慢失去对你的控制和挟制。只要你肯这样做，绝不会不发生这样的结果，你这样做了一段时间之后，就算有人，你也可以毫不在乎。 到了那个时候，你其实就变成了一个最有力量、最有吸引力的人——因为每个人在你旁边都会觉得非常舒服、非常安全、没有一点威胁感。
