夏天夏天悄悄过去留下小秘密

压心底压心底不能告诉你……

很多人在夏天来临之前都发圈表示要瘦下来，现在，夏天已悄然进入尾声，你的体重，掉下来了么？没有吧！

所以，当大家都知道今天素食全餐营养粥有助于控制体重之后就跃跃欲试，希望通过本产品让自己10天之内体重减轻6—10斤。

对于今天素食全餐来说，达到这样的目的，并不是难事儿。我们的今天素食全餐十天体控方案，嗖的一下，让你重获新生~

10天体控方案，分为前2天适应期，中间6天换食期，最后2天复食期。

早晚各1袋今天素食全餐，中午饭正常吃。主要是为了让胃部适应之后的换食阶段，给胃一个缓冲期。(说明：适应期不允许喝酒，暴饮暴食）

换食期从第3天开始，早中晚餐各1袋，期间饿了可以加餐1—2袋，此阶段一定要坚持住，不能半途而废，这个时候相当于身体在进行轻辟谷。坚持下来对身体好处非常大，等于身体内脏的环境在重新组合调理的过程。

根据人体经络运行规律，以下时间食用今天素食全餐效果最好（正餐：早餐：07：00左右；午餐：12：00左右；晚餐：18：00左右；加餐上午：10.30左右；下午：15.30左右）

1、由于6天换食肠胃较虚弱，必须先复食2天，让肠胃适应，再恢复正常饮食。

2、复食早晚各1袋今天素食全餐，午饭可以正常吃（以清淡为主），饮食要逐渐加量，肠胃和胃部慢慢适应，开始正常饮食。

3、主食尽量以流食为主，吃七分饱，要少食多餐。

4、多吃蔬菜和水果，蔬菜用水煮着吃或者炖着吃。

5、复食结束后晚餐用今天素食全餐代餐，坚持一个月，体控效果更明显。

按照以上方案喝今天素食全餐营养粥，10天时间，足以让你变得连你妈都不认识~

不过话说回来，体重管理没有捷径，最关键的一点就是要管住嘴！ 如果你正在喝今天素食全餐来改变体重，但你在饮食上还我行我素、放飞自我，那别说是今天素食全餐，就算是灵丹妙药也救不了你。

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。　

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！

建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是体重和美容的一号大敌。如果非得吃， 那就选择高纤维低热量的今天素食全餐营养粥吧。

市面上的很多冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，建议选择不要太甜、热量太高；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。　

水果营养丰富，被体重管理人群视为最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对10天体控计划有所影响。

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现控制体重的目的。

其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

法国妇女为了控制体重，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。

不要为了控制体重只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

当你按照今天素食全餐10天体控方案再结合体重管理的9个“管住嘴”，肉肉，你还能跑到哪儿去？

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