猫砍大画
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大画 | 养心秘籍

2021-09-01 猫砍大画

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本期内容介绍了佛家中

两个简单的禅修方法:

念安般和念无常。

念安般即观察呼吸。

“安”指入息,“般”指出息,

在念安般时,

要把念头“系”在自己的呼吸上,

包括气息的长、短、冷、暖,

都要觉察到。

南传《解脱道论》中说:

“若人修行念安般,

成寂寂,成胜妙,

成庄严、可爱、自娱乐”。

汉传中也有许多经典开示了安般法门,

如《坐禅三昧经》、《禅法秘要经》、

《大智度论》等。

念安般能使我们身心安稳,

获得愉悦的感受,

是一个能快速解压的养心秘方。

念安般还能让心念变得微细、不散乱,

觉知力和专注度也会渐渐增长。

如果长期修习,

甚至还能在全身的毛孔中觉察到出息入息。

有了觉知力做基础,

就能轻松地发现身、心皆无常,

进而步入“念无常”的阶段,

经过长期修习,

将逐渐圆满四念处、七觉支,

获得更深的智慧。

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