猫砍大画
大画 | 养心秘籍
本期内容介绍了佛家中
两个简单的禅修方法:
念安般和念无常。
念安般即观察呼吸。
“安”指入息,“般”指出息,
在念安般时,
要把念头“系”在自己的呼吸上,
包括气息的长、短、冷、暖,
都要觉察到。
南传《解脱道论》中说:
“若人修行念安般,
成寂寂,成胜妙,
成庄严、可爱、自娱乐”。
汉传中也有许多经典开示了安般法门,
如《坐禅三昧经》、《禅法秘要经》、
《大智度论》等。
念安般能使我们身心安稳,
获得愉悦的感受,
是一个能快速解压的养心秘方。
念安般还能让心念变得微细、不散乱,
觉知力和专注度也会渐渐增长。
如果长期修习,
甚至还能在全身的毛孔中觉察到出息入息。
有了觉知力做基础,
就能轻松地发现身、心皆无常,
进而步入“念无常”的阶段,
经过长期修习,
将逐渐圆满四念处、七觉支,
获得更深的智慧。