曾经12年意淫+6年手淫，一次巨大在人伦灾难后偶然得知我上半辈子的不幸全部是因为邪淫导致的后，让自己立志戒除，至今已经过去七年。回首这段艰辛的历程，无以言表。还好，没有让大家失望，履行了自己的誓言。

实话讲这7年我完全是在前辈的经验下趟过来的，我基本上是依教奉行，极少自以为是。所以这里我也要感谢飞翔、日日知非等师兄。

下面的内容希望能带给那些挣扎在戒色路上的勇士们一些借鉴和鼓励。真正的戒色高手都有自己的纪律，戒色高手的强大就在于纪律的坚决执行，戒色的战斗力也正是来源于遵守严格的纪律。戒色的作战地图就在你的头脑里，戒色就是要与各种能导致破戒的念头进行斗争，如一人与万人敌。

经验一对手淫的危害要认识得彻彻底底

反复思维手淫给自己带来的痛苦以及后患，多看手淫危害的文章，真正在内心深处升起对此恶习的厌恶感，这样做可以加强我们戒除的决心，对最终战胜手淫意淫恶习会有很大帮助。

经验二一定要搞清楚你为什么戒色

你是为健康而戒，还是为财富而戒，还是为了家人而戒，还是为了出离六道轮回而戒。总之目标越是高远，对自我的要求也会越高，防范意识也会越强，成绩也会越大。成绩越大，信心越大，距离成功也会越近。若不断淫，失清净种

转变心灵——意识决定行为

思想指导行为，思想错了就会想错做错就会一错到底。如果在念头与念头的战争败了，对错误思想产生的了认可。那么行为上就会一发不可收拾。这也是的念头战争的可怕之处。念头败了行为上更是会一败涂地。（戒色正见很重要） 那些真正戒除的其实都是洗脑特别彻底的人。洗脑和洗衣的原理是相通的。大量的洗脑！反复的洗脑！彻底的洗脑！必须彻底清洗黄脑，把黄脑洗白，就像一件衬衫黑了，要重新洗白。

经验三要有一个高效迅速驱除淫念的方法

这个世界上可能有千百种熄灭淫念的方法，但对我而言，最高效的办法莫过于印光大师传的“毒蛇咬根观”和“不净观”。此二观是我熄灭淫火的“利器”，从未失手。因为它能令我的心迅速惊悚，从而使淫念消失得无影无踪。美女当前或淫念泛起之时，立刻思维张着血盆大口，露着锋利毒牙的巨蛇从美女体内钻出，直奔我们的小弟弟而来；或是马上思维那美女即刻变成一具高度腐败的死尸，一切就搞定了。(大海观)

经验四远离一切能勾起淫欲的信息和食物

尤以淫秽信息最为可怕，如果你是一堆干柴，她绝对是烈火，化你成灰就是个玩儿。酒和牛羊肉等也要尽力避免，对欲望强烈积极戒除邪淫的人来说，绝对不是好东西。戒除路上，避开这些因素，就像高速行驶的汽车遇到障碍物一样，躲闪不及，车毁人亡。

经验五坚守心灵那一片“无淫净土”，不给意淫任何侵入的机会。

这是整个戒色过程中最艰难也是最关键的环节。对于刚刚开始戒除的人来说，淫念犹如四大洋的海水，你那片“净土”不过是足球场那么大的一个孤岛而已。还好，我们“填海造田”的能力也是无与伦比的，一切得当，几年也就填的差不多了。关键是如何守住这片“净土”并令其拓展。对于沉迷于意淫的人来说，放弃并转化意淫是一件极其痛苦的事情，就像有人要夺走我们本来就少得可怜的那点儿快乐，你会乐意吗？成败就在这一念之间。开始戒除时，这样的抉择会很多，如果你能挺过来，以后慢慢就少了。这是一场没有硝烟的正邪大战，而且敌众我寡。成功就是在这种残酷的条件下，杀出的一条血路。戒除这种恶习，不会随随便便成功.（阿弥陀佛）

经验六充足的福德是戒除成功的重要基础

估计很少能有人相信这个说法，这也并不奇怪，毕竟福德是看不见摸不着的。不过可以简单证明一下，跟福德一样，淫欲也是看不见摸不着的，但二者性质相反，福德属阳，而淫欲属阴。我们身心充满了淫欲，几乎可以信手拈来。福德有多少呢？扪心自问就有答案了。莫说让淫欲彻底淡化，就是达到平衡也要一半是福德吧，有吗？如果各种方法用尽，还是解决不了意淫SY问题，检查一下自己的福德情况，一切就明了了。积德行善吧，那是与邪淫作战必不可少的弹药与补给。积累福报的方法很多，比如放生供灯等。但最迅速，最经济，最圆满的积累福报功德的办法是，抄写《僧伽吒经》，我就是这么做的。

经验七来一次灵魂的手术吧——忏悔（知耻近乎勇）

如果你被手淫折磨得想挥手自宫，那么，就拿起勇气做一次灵魂的手术吧-------忏悔。旧疮不消，新肉难生。何况此时的我们已是遍体鳞伤，体无完肤。没有对手淫恶习的痛彻忏悔，没有决不再沾染的志气，想摆脱这种与生俱来的习性，几乎不可能。即便功夫暂时做得好，也免不了旧病复发，而且一定会。忏悔的方法很多，我念的是《三十五佛忏悔文》。选一个好的忏悔方法，能够事半功倍。

经验八想试定力？你还太嫩！

想看一看淫秽东西来测试自己的定力时，千万别上当，与淫魔相比，我们都太嫩了。当你戒了一段时间，自我感觉良好或自诩已经大功告成，并想看一看淫秽信息来测试自己的定力时，别忘了提醒自己：淫魔已经横刀立马来到你的面前，而且正准备把你斩于马下。无数戒淫勇士用他们的血泪史证明了这个事实。淫魔或许并不可怕，但收拾我们这些凡夫，只不过小菜一碟而已。不用主动测试，大街上，广告牌上，电视上，电脑上，太多要我们完成的作业了，常问一问自己，及格了吗？

经验九把闲暇的时间用于有意义的事情，尤其是独处之时，不要浪费生命。

对绝大多数人来说，游戏和互联网不是乐土，是深渊沟壑，甚至刀山火海。无数人用他们的前途甚至生命，证明了这一点。重蹈覆辙是弱智和可耻的表现，别忘了时刻提醒自己。

经验十别迷信只戒色就可以了，想恢复你还有很多事需要去做

     戒除Sy，可有些疾病并没有多大改变，属于正常现象。戒手淫意淫是防守，是堵漏，而不是百病皆治。戒除恶习相当于给身体设置了屏障，使外邪难入，正气得以保存。但长期造成的身心伤害还需正确的方法来治疗，否则也不会有很好效果，我的情况证明了这一点。就像漏水的瓶子，堵住了漏洞，水不会自己满。戒除恶习只是第一步，下一步还有很多事情要做的。别迷信戒除手淫意淫，就啥也不用管，一切都会搞定。戒除恶习只是一个良好开端而已，所以，大家努力吧！但，戒除恶习受益最显著的是心灵，就像脏衣服，洗净了，一定会光鲜艳丽，人人乐见。此处不必描述，戒除之时，定会“如人饮水，冷暖自知”。

戒色高手进阶

1.何期自性，本自清净；何期自性，本不生灭；何期自性，本自具足；何期自性，本无动摇；何期自性，能生万法

2.记住，是我控制欲望，而不是欲望控制我，我不能做欲望的奴隶！

3.看到女人的如果第一反应是喜欢，那就完蛋了，如果第一反应是白骨观和不净观，那就对了，久而久之，你定力自然会变强。美女如电，你要把自己改造成绝缘体，美女是磁铁，你要把自己改造成木头。

4.以前SY恶习像条绳索把我捆着，现在感觉到的是真正的自由，而不是放纵的自由，放纵的自由只会导致一个结果：痛苦。

5.戒色就是一种历练，是一种蜕变，是一种升华，戒掉后你才能真正把握自己的人生，而不是做欲望的奴隶，无法自拔直至身体彻底垮掉。

6.一个生物个体的寿命和他的繁殖行为密切相关，就是次数越多寿命越短。

7.肾虚百病丛生，当你肾气足了，病邪自然消失。 

8.欲不可强，越强越亏。SY好比购物，花的是健康，购买的是短暂的罪恶快感。

9.精是一种神奇物质，施之则生人，留之则生己。

10.看到不良图片和视频马上要避开，畏色如畏虎，避色如避箭，这种防范意识一定要有。(生不如死，致命的疾病，死后堕地狱)

11.那些真正戒除的其实都是洗脑特别彻底的人。

12.洗脑和洗衣的原理是相通的。大量的洗脑！反复的洗脑！彻底的洗脑！必须彻底清洗黄脑，把黄脑洗白，就像一件衬衫黑了，要重新洗白。

13.其实一篇文章几千字，最后一句话就可以概括，所谓“假传万卷书，真传一句话”，这句话你悟透了，就彻底明白了，根本无须看那么多文章，越看越糊涂。

14.精少则病，牢记药王孙思邈的这句话，永远不会错。

15.不断从戒色过程中的实际问题中总结经验教训，不断完善自己。

16、要彻底戒色，就应该断得彻底，不仅是直接带黄的内容不能看，对于任何带有暗示的内容更不能去碰，一定要提高警觉。戒色的每一天，都要保持警惕，好好管住自己的心，降伏其心。（小心谨慎，防范于未然）

17、失去警惕的羚羊会被豹子吃掉，失去警惕的戒友会被心魔吃掉。戒色的每一天都要保持高度警惕，时刻防着自己，特别是防止自己YY。

18、人一旦放松了警惕，就容易破戒，戒色就像走钢丝，是要每天保持警惕的，因为一不小心，你就下去了，一不小心，你就破戒了，好像鬼使神差一般。

20、天堂就在我们自己的心中，我们只要把自己的频率提升，一切都会随之改变，频率越高就与天堂越接近，频率越低就与地狱越接近！

21、我戒到现在依然每天保持警惕，就像麻雀的警觉，人走近麻雀，麻雀就飞掉了，麻雀是不会让人靠近它们的。

22、点滴精液不漏,既是登天梯行。

23、你是否能瞬间秒杀意淫？唯快不破！你断意淫有多快？你断意淫有多狠？一定要够快够狠。

24、一定要提高警惕，千万不可胡乱搜索，特别警惕擦边内容，很多戒友就阵亡在擦边图上，什么人体艺术，人体摄影，柔术，或者某些擦边的新闻，什么校花，什么钢管舞国家队，什么日本裸体节，什么扫黄现场等等，眼花缭乱，一不小心就会中招而破戒。

25、无论做什么，想要成为高手，你仅仅喜欢做还不行，要真正热爱，喜欢仅仅是感兴趣，而热爱可以让你达到更深和更高的层次。做什么都要有钻劲，要真正开始钻研戒色，如果你很有悟性，那么觉悟的提升是极快的，很快就可以和大多数的戒友拉开层次。

26、所有的积累，所有的学习，最后就是靠实战来检验！邪念来了，你是否能够做到念起即断？诱惑来了，你是否能够做到心如止水？即使做不到心如止水，也一定要做到念起即断！牢牢看住自己的念头，千万不要跟邪念跑。

27、告诉自己：我每天都在学习戒色文章，我的觉悟每天都在提升，我一点点在完善自己的觉悟，当我的觉悟达到相对完美，到时我就可以反转心魔对我的控制！我一定可以降伏心魔！一定一定一定！你只要有了强烈的企图心，那就成功了一半。

28、要真正看进去，真正内化成自己的戒色意识，转化成自己的思想武器，这是最关键的。

29、神枪手是上万颗子弹喂出来的，是需要通过无数实战来检验和提高的，我们戒色也要在实战中不断磨练自己，最终让自己成为真正的戒色高手，在第一时间狙掉邪念！如果你见识过戒色高手如何断意淫，你就会感叹，实在太狠了！自己还差得远，人家的戒色意识已经达到炉火纯青的境界，一句话，意识就是最厉害的武器！这种意识就是“牢牢看住自己的念头”！也就是观照！观照是正行，当你学会看住自己的念头，一切都会变得简单。（意识，牢牢看住自己的念头，实战，第一时间狙掉邪念，太狠了，炉火纯青）

30、你要想成为戒色高手，就一定要向高手学习，戒色高手的经验是通。  

下面来讲一讲我这些年的变化。

这7年了买了房子车子，生了孩子。有6位数的存款钱不多。日子也还算过得踏实。身体基本恢复正常，还有一点点慢性咽喉炎，偶尔要去吐口痰。从症状地狱爬出来真不容易。当年身体是基本崩溃了，离死只差一步。