选择清暑佳品，大多数人都会选择西瓜，西瓜具有清暑、解热、补水的功效。我家没肉建议，多吃水果好补充体内流水的水分，高温和潮湿时节期间可多吃消暑清热、化湿健脾的食品    

夏季气温高，人体能量消耗大，而且人的抵抗力方面也普遍比较低，所以只有营养丰富的食物才能满足身体所需，所以建议大家多吃一些滋补食物，为了平衡膳食，蔬菜水果要多吃！

三伏天是一年之中最热的节气，气温高，气压低，湿度大。专家提醒，大暑养生重在一个“清”字，在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”，以补充营养，调理体质，防治心血管疾病。

大暑天往往闷热、潮湿，就算是大汗淋漓，也不能解热，因此很容易中暑。大暑的炎热还会使身体更易出汗，导致流失水分。对此，我家没肉提醒市民在大暑天要记得经常喝水，做到每次量少，但频率高。在夏季补水时要注意一个“误区”：千万不要等到口渴了再喝水。当人感到口感上口渴时，人体往往已经失水10%，这时候再通过喝水来补充体内的水分已经晚了。另外我们还提醒，在感到口渴时，更不要大杯大杯地猛喝，这样会打破机体的水平衡，也就是“水中毒”。只有经常地补充机体水分，才能合理地维持体内水平衡，同时也有益于保持细胞的良好状态和活力。      

         暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或打太极等强度不大的活动。养生尤其还要避开“桑拿天”，在闷热天尽量减少出门或活动。  素食健康养生很有讲究，希望以上介绍的这些给大家带来帮助，学会正确养生，才能保证身体健康!