《黄帝内经》有言

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。表达了均衡饮食对人体健康的重要性。

五谷、五果、五菜都是从土地中生长出来的礼物，都是植物的治愈力量。古语中“益”是通假字“溢”， 多者盈者，多为水多而满而涌出。由此可见，智慧的先祖早就指出我们并不需要用肉食来满足我们的日常所需。

医家有云

“十胃久寒”，意思是说，十个生胃肠病的人就有九个是脾胃虚寒的，体质本身就虚的人再经常吃素食，会让脾胃变得更脆弱。

【药物治疗】

胃口不佳、神疲乏力的应服用香砂六君丸【成分：木香、砂仁、党参、白术（炒）、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏（制）、生姜、大枣】；

容易腹泻的用参苓白术散【成分：白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁】；

睡眠不好的用归脾汤【白术、当归、白茯苓、黄芪(炒)、龙眼肉、远志、酸枣仁(炒)、人参3g，木香1.5g，甘草(炙)1g，加生姜、大枣，水煎服】；

怕冷的用理中丸【成分：人参、干姜、甘草（炙）、白术各三两（9g）】、小建中汤【桂枝9g，甘草6g，大枣6枚，芍药18g，生姜9g，饴糖30g，水煎取汁，兑入饴糖，文火加热溶化，分两次温服】。

【运动治疗】

中医有“脾主肌肉”的说法，锻炼肌肉有助加强脾胃运化。推荐有氧运动和力量锻炼，如快走、慢跑、骑脚踏车、打太极拳、做八段锦、深蹲、俯卧撑、引体向上等。

【心理治疗】

中医常说，“忧思伤脾”“胃不和则卧不安”，日常要保持心情愉悦，养成早睡早起的好习惯。