间歇断食会伤胃,断食是个坑吗?
如果不立即使用葡萄糖,胰岛素有助于确保多余的葡萄糖储存在脂肪细胞中。
「胰岛素」是一种在我们进食时释放的激素,但并不是一直在释放,Monique Tello医学博士,公共卫生硕士,哈佛医学院教授说。
一日6餐的朋友,开始减量,改为一日3餐,
一日三餐的朋友改为一日两餐。
一日两餐改为一日一餐,慢慢过渡,适应饥饿了,
饿了再吃,慢慢过渡这个饥饿阶段。
用茶、黑咖啡、姜茶预防饥饿感,晚上不要喝。
1、断食是很要有毅力的一件事,不管大家众说纷纭,我本人也已经做24小时和48小时断食,也不打算再恢复一日三餐的饮食。个人觉得自从断食后皮肤变好,早上起床很少有口气的问题。2、我也是突然从大胃王变成一天只吃一餐,最初一週的总食量是我原來一天的量,然後发觉原來肚子饿根本沒有那麼難以忍耐,比起总是想吃東西又吃不到或者不能吃的痛苦太容易承受了。精神很好,头脑清晰,身体都轻盈了很多!
3、我自己是长期有十年不吃早餐,一直没有感觉不吃早餐会怎样,现在连中午也不吃了,一天就一餐,一周七餐,维持一星期之后就不会饿了,即使时间到了也没有饿的感觉,感觉不错,没有想过再吃回一天两餐。解决慢性病的有效方法是间歇断食,让身体的系统重新启动,更新的细胞,恢复健康好身材。往期好看
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间歇断食法| 重新激活身体细胞