译文

先天或者后天衰弱的人，应当在善于保养上下功夫。如果想要依靠食物滋养身体，吃素的人应当多吃麦面。长吃面人的精力比吃米的人精力大不止数倍。

印光吃了面食，便精神健壮，气力充足，声音洪亮。吃米就只能充饥，没有这样的效果。麦的营养比人参的营养还要多许多倍。

有钱人服用人参，不过是钱没有地方花，所以以此作为消耗罢了，并非人参真能补养人呀。

还有大磨麻油也补养人，小磨麻油，因为炒焦糊的原因，效果减退了多半。人只知道它的香味，实则是焦糊味罢了。

莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米，都可以滋补。难道必须肉食，才能滋补身体吗！总之都不如麦的营养足。

如果不能以吃面为主，就兼带着吃。时间长了自然知道，也就觉得好吃了。吃鸡蛋的偈子，是虚妄之人伪造的，不能依从。

保养的方法，第一是寡欲。如果不知好歹，任意放荡嫖妓，就会死期到来，到那时仙丹也不灵验了。

即使不放荡嫖妓，自己的妻子，也必须和她说清楚保养身体的道理，暂时断绝房事一、二年。否则或者半年行一次房，或者一季度行一次房。

如果天天行房事，便会精髓枯竭，不死怎么可能？节制淫欲的人，所生的子女，身体强壮少病，很容易养大。

多欲的人，或者不能生育，因为精稀薄的原因，不能导致受孕。纵然或者可以生育，儿女也容易很快就夭折，即使不夭折，也会身体残弱，人生不可能有大的作为。

不知你已经娶妻了没有？如果还未娶，暂且延缓。如果已经娶妻，一定暂时不能同房，以使得身体复元。

这个是印光切实为你着想而说的话。你如果能善于体会印光的意思，自然可以福寿绵长，子孙发达。

（民十二元月初六）——《文钞》之《复蔡契诚居士书一》印光大师著述