觉悟号
一行禅师:对待愤怒,请用正念与柔情拥抱它
愤怒是人的基本情绪之一
也是一种能量
如善加控制和转化
可以为己所用
然而,处理不当
不仅会造成人际关系的紧张
还会对身心健康造成损害
扭曲你的判断力
阻碍行动
如何富有建设性地面对愤怒呢?
一行禅师有窍诀之法
我们就是愤怒的母亲,必须帮助自己的孩子——愤怒,而不是打击或摧毁它。
我们要在心中种下觉悟的树,必须好好利用不幸与痛苦,就如同莲花不能种植于大理石上,没有泥土,美丽的莲花便无法生长。
真正练习禅修的人,不会歧视或排斥内心的负面心行,也不会把自己变成战场或想打击邪恶的魔鬼,而会很温柔地对待苦恼、愤怒与嫉妒。
当愤怒生起时,应该立刻开始练习念念分明地呼吸,对自己说:“吸气,我知道愤怒就在心里;呼气,我正在好好地照顾它。”
我们要像母亲一样,心里想着:“吸气,我知道孩子正在哭泣;呼气,我会好好地照顾孩子。”这是慈悲心的修持。
如果你不知如何慈悲地对待自己,又如何能慈悲地对待别人呢?
当愤怒生起时,持续地练习念念分明地呼吸、走路、以聚集正念的能量,同时,也继续拥抱内心愤怒的能量。
即使过一段时间气仍未消,但你已经安全了,佛陀就在心里帮助你照顾愤怒。
正念的能量就是佛陀的能量,当练习念念分明地呼吸与拥抱愤怒时,你就在佛陀的护翼之下,毋庸置疑地,他正以慈悲拥抱你与你的愤怒。
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