1.“藏”：重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。

运动方面，由于此时万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，可以每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。

2.“穿”：大雪养生要保暖

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。从中医角度来说，头为“诸阳之汇” 。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。”而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

3.“补”：食补要吃大白菜

大白菜里含有丰富的维生素C，能很好地养护我们干燥的皮肤，而且大白菜还含有丰富的粗纤维，对于冬季润肠通便非常有好处。白菜性平、清热，且无寒无温，“白菜解百毒”不无道理，人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。

而“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择，冬季人们运动较少，气血运行不畅，而萝卜恰有行气的作用。

这一时候，适合吃的蔬菜、水果还有莲藕、甘蔗、马蹄、红薯、红枣、山楂、萝卜、枸杞等。柑桔类水果大量上市，适当吃上一些，可以防治鼻炎，消痰止咳。