秋冬季节是吃红薯的好时节，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。

但除了蒸着吃、煮着吃，还有哪些吃法呢？

配料：玉米/红薯/土豆/南瓜/小油菜/干葱/大蒜/香菜/香葱/ 盐/鸡油/鸡粉。

做法：

①食材处理：玉米切成四分之一块，红薯、土豆、南瓜分别切成菱形块，装碗。

②腌制：碗中加盐拌匀食材，腌制20分钟入底味，然后用清水洗干净。

③焯水：锅中水开后，按照顺序依次放入红薯、老玉米、土豆、南瓜，炒熟后捞出。

④焗制：锅中放鸡油，加干葱、大蒜煸出香味，再放入香菜根、香葱白，然后倒入四宝，小油菜、盐、鸡粉调味。

⑤最后：顺着锅边淋入少量的水，大火烧开，加盖小火焗5分钟，开大火，待汤汁收浓至干煎，装盘即可完成~

配料：杂粮米/红薯/玉米油。

做法：

①杂粮米预备

可选择现成混搭的杂粮米（糙米、黑米、红米、燕麦…），轻轻搓洗后加入适量的水，浸泡过夜。

②入锅前准备

浸泡好的杂粮米捞起，沥干水分，静置20-30分钟可以让米充分吸收附着的水分；红薯去皮切成小丁；

③煲煮

将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一倍半的水，再加少许玉米油蒸熟即可。

小贴士：

玉米油可更换为几滴米酒、几滴白醋、一小半绿茶水都可以让煮好的米饭，香滑软糯，粒粒分明，而且不会粘锅。