素食菜谱趣
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素食菜谱:五谷丰登

2020-11-25 素食菜谱趣

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为生活注入更多美好能量

来源 | 慈济慈善事业基金会

每日蔬食·五谷丰登

食谱提供者 / 摄影者:魏敏

材料

干莲子30g、大红豆20g、鹰嘴豆20g、

青豆15g(或秋葵2条)、

芡实20g、玉米粒30g、油、盐

做法步骤

1

将大红豆、鹰嘴豆、芡实,用冷水浸泡3小时后捞起,干莲子用开水泡30分钟捞起备用。

2

锅内水烧开,放10g油,再分别加入除玉米粒外所有食材,焯水煮熟捞起。

3

锅内放入剩余的油,加入玉米粒煸炒,再放入其他食材,翻炒至熟透,加盐调味,最后装盘即可。

五谷汇聚,营养全面倍增,蔬食健康自然成;粉糯中不失玉米的清甜,补益五脏~

- END -


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