尝试把握每个你可以精进修行的机会，不要在意心是否平静。最重要的是，让修行之轮持续转动，不断创造你未来解脱的因。

若你已完成工作，便无须担心结果，别去忧虑无法得到的结果，忧虑是不平静的。然而，若你不去做，如何有结果？你怎么可能看见？

有寻找才会有发现，一定要吃饭，肚子才会饱。“周遭每件事都在欺骗我们”，认出这点，即使只有十次也好，但我们却一再被相同的谎言与故事欺骗。

若知道他在说谎，那还不错，但我们可能要经过很久之后，才会知道这点。我们的老朋友，一再试着用他的谎话来欺骗我们。

修行佛法意指在心中持戒、习定与修慧；忆念佛、法、僧三宝，并彻底放弃一切世间法。我们的行为是在此世就会成熟的因缘，因此要认真修行。

即使必须坐在椅子上禅修，我们也能集中注意力。一开始，无须专注很多事情，只要注意呼吸，若喜欢可以结合呼吸在心里默念“佛、法、僧”。

集中注意力时，别控制呼吸，若呼吸变得费力或不舒服，就表示方法不正确。只要还无法自在地呼吸，它就会变得太浅、太深、太细或太粗。

不过，一旦呼吸放轻松，就会发现它愉悦而舒适。清楚觉知每个入息与出息，将能逐渐掌握呼吸的窍门。

若作法不正确，就会失去呼吸，当出现这种情况时，最好先暂停，重新调整正念的焦点。

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- བོད་བརྒྱུད་ནང་བསྟན་ཆོས་ལུགས་ཀྱིས་འཛམ་གླིང་བདེ་ལ་འགོད་པར་སྨོན། -

愿所有众生都能离苦得乐