素食三菜一汤, 这样做真的太下饭了!
当今社会,虽越来越多的人都知道素菜对人体健康长寿的重要,但是很多人由于不会做,所以吃起来会口感单一,味道单调,制约了素食的普及。
这样做素食,食材简单、操作方便、营养健康、美味可口的素食,供大众参考学习。
双菇炖豆腐
原 料: 豆腐、蟹味菇、白玉菇、红椒
调 料: 盐、素蚝油、酱抽、胡椒粉、生粉水
做 法:
① 豆腐切块,蟹味菇、白玉菇切去根部,红椒洗净切菱形。
② 锅中注水烧开,倒入蟹味菇、白玉菇焯一下水捞出 ,调入少许盐,倒入豆腐焯煮10秒钟倒出沥水。
③ 起锅少许油,倒入双菇煸炒香,加入半勺水烧开,调入适量盐、素蚝油、酱油、胡椒粉,倒入豆腐小火煨至入味,放入红椒,大火收汁勾芡淋上几滴香油即可出锅装盘。
干锅焗茨菇
原 料: 茨菇、青红美人椒、中芹
调 料: 素蚝油、辣椒酱、生抽、香油、生粉水
做 法:
① 茨菇洗净去皮切片,青红美人椒洗净切圈,中芹洗净切段。
② 将以上调料兑成调味汁待用。
③ 起锅热油,待油温六成热时,倒入茨菇略炸一- 下捞出沥油。
④ 锅底留少许油,倒入青红美人椒、中芹煸炒几下,倒入茨菇爆炒一会,倒入调味汁再翻炒均匀即可出锅。
温拌双色腐竹
原 料: 黑腐竹、腐竹、莴笋、胡萝卜、芝麻
调 料: 盐、陈醋、生抽、花椒油、香油
做 法:
① 黑腐竹、腐竹提前用温水泡发,切丝,莴笋、胡萝卜去皮切丝备用。
② 锅中注水烧开,倒入胡萝卜、黑腐竹、腐竹焯一-下水倒出沥干水分。
③ 莴笋丝加入少许盐拌匀腌出水分抓干,倒入容器内,加入黑腐竹、腐竹、胡萝卜,调入以上调料搅拌均匀装碟,撒上白芝麻即可。
冬笋竹笙汤
原 料:冬笋、竹笙、白玉菇、姜、胡萝卜花、香菜
调 料:盐、蘑菇精、胡椒粉
做 法:
① 冬笋切片,竹笙泡软,白玉菇切去根部洗净,姜切片,香菜洗净切段。
② 锅中注水烧开,倒入冬笋焯煮1分钟,再倒入白玉菇、竹笙焯一下水倒出沥水。
③ 起锅加入两勺水烧开,倒入冬笋、竹笙、白玉菇、姜片、胡萝卜花,中火煮3分钟,调入适量盐、蘑菇精、胡椒粉,出锅盛入汤窝放入香菜即可。
喜欢本篇记得分享和在下方点个