小雪前后这样推拿 提高身体的抗寒力
再过两天，就到了冬季的第二个节气
——小雪
《月令七十二候集解》说：
“十月中，雨下而为寒气所薄，
故凝而为雪。小者未盛之辞。”
由于天气越来越寒冷，
降水形式由雨变为雪，
但还不到大雪纷飞的时节，
故名“小雪”。
小雪时节，天气一步步走向严寒，
北方时有骤然降温的大风天气，
南方则寒湿加剧。
所以提高机体的抵抗力，
避免被风寒侵袭十分重要。
冬季是养肾的最好时机，
此时人体的阳气都在向根部潜藏
肾的固藏能力越好，
阳气潜藏得越深，
来年生发的势头就越猛，
所以也要抓住这个时机，
着重对肾进行养护。
小雪保健穴位
01
命门穴
命门穴属督脉，位于两肾俞之间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户。常搓命门穴有助于固本培元，还可散寒气。
取穴：
命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐处在同一条水平线上。
手法：
可横搓，两掌重叠按放于命门穴处，同步横向摩擦，使该区域产生温热感，每次至少50下。
02
大椎穴
大椎穴是手足三阳经和督脉交会的地方，所以被称为诸阳之汇，搓按大椎穴，能激发阳气通行全身，温煦身体，同时提高抵抗力，对各种虚寒症，比如肩颈僵硬、风寒感冒、鼻炎、咳嗽等也有很好的调理效果。
取穴：
大椎穴位于颈根后，第七颈椎棘突下凹陷中。取穴时低头，找到颈部隆起处下面的凹陷，就是大椎穴。
手法：
可以横搓3-5分钟，也可以用红豆包温敷20分钟。
小雪节气推拿穴方
系统学过儿推的学员可以用以下穴方给孩子做节气小儿推保健：
解表四穴各30，平肝30，清肺30，补脾30，
清胃30，温阳三穴30，健脾胃三穴30，
顺内八30，外劳30，推涌泉适量，
足三里，捏脊，横搓后背上中下焦
TIPS
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保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙合广成小儿推拿学员所用。
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