人生苦短，灵魂需要修行
如果你从未细心收拾它，任由它累积着过去的悲伤，怨怼，恐惧，焦虑……如果你的内心埋藏了这些垃圾、重担，你能想象内心会变得如何地一地狼藉？
是的，每一天，人都要经历多少事情，有让你喜悦的，更有让你悲伤、愤怒、焦虑的，长年累月下来，如果找不到一个工具去帮助自己清理心头积聚的垃圾，身心自然会越来越疲惫。当天，教练带着12名最大不过16岁的队员进入洞穴“探险”，不想入洞后不久外面就下起了暴雨。九天过去了，救援人员在距溶洞入口4公里处，终于发现了他们。整整十天，他们在洞穴中打坐冥想、保持体力，平静地等待救援。有专家表示，在洞穴中，教练教孩子们打坐冥想，能保持沉着冷静，克服恐惧和忧虑，并且尽可能保存体力。而斯坦福大学的专家维斯更表示：打坐冥想，或许是孩子们活下来的关键因素。2004年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命。现在我觉得冥想是对大脑思维的训练，就像运动是对身体肌肉的训练一样。美国哈佛医学院博士Sara Lazar发现，长期坚持冥想练习的人：聂顶叶连接处发生改变。（观点建构、同理心、慈悲心养成）每天2次、每次20分钟冥想练习，心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%。2017年，CCTV2曾预测：冥想将成为流行的生活方式。疫情期间，国家卫健委专家建议：可采用正念冥想的方法缓解压力和焦虑。资深冥想专家邓莉说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。你能够控制情绪，当你想要发火的时候，能3秒冷静下来。平和稳定的心态，让你变得更受欢迎；你的洞察力增强，直觉更加敏锐，你能通过纷繁复杂的表象看清真相，搞定老板和客户不再是难事；你会学会自我疗愈，给身体充电，别人还在抱怨身体越来越差时，你精神饱满、气色越来越好；你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你把目光放在当下，早已拥有想要的一切。
看到这里，你是不是跃跃欲试：不就是坐着发呆吗？我现在就去试试！它是一种独特的注意力训练，需要有专业的老师进行引导，才能达到相应的效果。自己在那瞎练，顶多算是坐着睡觉，根本达不到静心、减压、提升专注力、记忆力的作用。今天，我们请到有16年经验的资深冥想专家邓莉老师，28天，带你循序渐进做冥想练习。温馨提示：现在购课即可获得价值69元超值课程，赠课在正课更新完后即可收听。1、情绪急救宝典——应对各种日常心理伤害的策略与方法。2、岁月抗衰灵丹——找到女性内在智慧，滋养女性延缓衰老。有小伙伴说，网上有很多不要钱的冥想视频，为什么一定要付费跟随邓老师练习？
首先，你确定那些课程是系统的科学的，那也不是不可以。但往往是这些由个人上传的内容并不完整，更谈不上科学系统。其次，冥想是一门科学，需要专业人士的引导，否则很容易“走火入魔”。邓莉老师，就是那个愿意带领大家一起做冥想练习的长者。
