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冬养藏“藏”的是啥?藏阳、藏精、藏神,藏好了来年一整年少生病!

2020-11-18 素食者

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五邪所见:春得秋脉,夏得冬脉,长夏得春脉,秋得夏脉,冬得长夏脉,名曰阴出之阳,病善怒不治。是谓五邪,皆同命死不治。——《素问·宣明五气篇第二十三》

脉象与生长收藏

 
“春得秋脉,夏得冬脉,长夏得春脉,秋得夏脉,冬得长夏脉”,这就是五邪所见。什么意思呢?就是说脉跟四时不相符。

春天应该是弦脉,却得了秋天的毛脉。夏天应该是洪脉,却得了冬天的石脉,或者是沉脉。长夏应该是和缓的脉,却得了春天的弦脉等等。大家不用死记这个什么脉,只要记住非其时而现其脉。冬天应该藏,夏天应该发,春天长,秋天收。要是逆了就害了,那么叫作五邪所见。


这大家也不用局限在脉上,就是说冬天应该收藏,屋子应该冷一些,人应该穿棉袄,那么大环境出现了反常的现象,比如暖冬,冬天水迟迟不结冰,外面很热,有时候都不用穿毛衣,那么这个就叫作冬天得夏脉。

或者小环境所造成的,暖气开得很足,所以到屋里穿背心、裤衩都可以,晚上睡觉还要开窗,那么这个就是该藏的时候不藏。

《黄帝内经》曾明确指出:“冬不藏精,春必病温。”冬三月草木凋零,自然界万物闭藏,人体的阳气也要潜藏于内,冬藏是否做好决定明年健康与否。这也是为什么很多人一到了春天总是毛病不断,就是冬藏没有做好种下的。所以大家要一起做好冬藏,为健康打下坚实基础!

【藏阳】就是要少损耗阳气

 
要避寒就温,不要过度劳累;要少出汗,不要剧烈运动,不要无谓地损耗阳气;衣服要穿暖。

从立冬开始,大自然阴气渐长,阳气渐退,因此,冬季养生要顺应自然而养阳,即藏阳。


中医主张“早卧晚起,以待日光”,意思就是说,冬天要早睡晚起,等太阳出来再起床以避阴采阳,传统医学理论极为重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助人体的阳气,特别是冬季。所以,我们在冬天应该多到室外,充分享受阳光的温暖。

【藏精】就是藏五脏之精

尤其是肾精

 
肾精是无藏精的根本。

中医认为:“冬不藏精,春必病温”,就是说,冬天如果没很好地养“藏”,春天就会缺乏物质基础,就会降低免疫力,从而影响正气,以致正不胜邪气,那么来年春天就易得病,所以冬天要节欲,避免酒色过度。

冬天脾胃吸收功能好,是藏精的好时候,也是贮备精气的大好时机。中医认为“冬不藏精,春必病温”,就是说,冬天如果没很好地养“藏”,春天就会缺乏物质基础,造成免疫力低下,容易得病。
而肾精是五脏之精的根本,所以冬天要节欲,避免酒色过度,以藏精于肾,防来年病温。


【藏神】就是要内藏神气

 
冬天万物闭藏,人的神气也应内藏。

神气如何内藏?

要做到“三少三多”。即少躁动、少喧哗、少生气;多睡眠、多平静、多安心。多吃养心安神之品,如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。

冬季这样“藏”阳帮你身体轻松驱寒!

最有效的方式:运动,太阳升起做运动
太阳升,阳气升。要取暖,早上太阳升起后运动效果最佳,能帮助提高身体阳气。但话又说回来,只要身体动起来,什么时间都值得提倡。除了慢跑,你还可以快走、爬山、做操的方式进行运动,运动时间以自己不感觉疲劳为准。


早睡晚起冬“藏”能保暖

阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠,正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡,这也符合中医冬季要“藏”的养生观念。

对于慢性病患者,如关节炎、冠心病患者可以在太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。

最方便的方式:泡茶


1. 芍药茶

有些女性经常感觉手脚冰冷,其实是因为她们的血液循环不流畅,因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环,将体内各处积聚的淤血排出体外。做法很简单,将15克野生晒干的芍药,跟400毫升水一起煮,待剩下一半分量时,再放入生姜、枣和冰糖就可以。

2. 枸杞红枣茶

先将红枣去核和枸杞分别洗净,略泡一下;将泡过的红枣和枸杞放入搅拌机,加适量水撑成红枣枸杞混合汁;用滤网滤去果肉渣;将红枣枸杞汁加冰糖,加热与沸腾就可以喝了。


3. 红糖姜枣茶

冬天天气寒冷,身体抵抗力差的人很容易伤风感冒,可以多喝一些红糖姜茶来驱寒防感冒。

红糖姜茶很容易制作,准备30克红糖,10克生姜,将生姜放入水中,然后再放入红糖,熬制15分钟,趁热饮用,能够驱除体内的寒气。据医生介绍,红糖姜茶不仅可以治疗风寒感冒,还可以有效减轻女性朋友的痛经症状。

中医认为,人的养生保健乃至自身行为等,都应该与周围自然季节环境的变化保持一致,冬季主“藏”,那么人的冬季养生也应该以 “收藏”为主题,对自己的起居、饮食、运动、精神等诸方面进行合理的调整安排。


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