我叫陈冠霖，今年52岁。今天，我怀着满身法喜告诉大家：我和妻子用了151天双双完成了10万遍大礼拜！回顾做大礼拜的历程，感慨颇多。

一、学习榜样，发下誓愿

我是今年春天皈依的佛弟子。一次，在与一位师兄交流过程中，得知青岛莱西市有位师姐曾在56岁时每天坚持做3000个大礼拜，一个多月就完成了十万遍大礼拜。我听后非常震撼，内心激起了强烈的愿望：我要向这位师姐学习，争取用较短的时间完成十万遍大礼拜。2020年５月２５日，我俩在谢师姐的助缘下，有幸请到了大礼拜这个法，内心充满了喜悦。我和妻子都有工作，时间上没有莱西的那位师姐充裕，但这不应该成为借口。她能用一个多月的时间完成十万大礼拜，我们用半年的时间总该不是问题吧。于是，我们发下了半年完成十万大礼拜的誓愿。

二、制定计划，循序渐进我俩初步算一下，要半年完成十万个大礼拜，平均每天必须保证完成６００个。为实现这个目标，我俩拟制了一个进度表，约定每人每天都要完成６组，每组108个大礼拜，共计每天要完成６４８个大礼拜，每次做完功课都要记录到计划表中。就这样，我俩踏上了向十万大礼拜进军的征程。

说实话，制定计划容易，但实施起来可不是一帆风顺的。刚开始时，我俩有个共同的感觉，一次做二十几个就累得气喘吁吁，得原地站着喘几口气，好不容易坚持做完一组，就感觉很累了，要坐下来休息。一天下来，完成600多个大礼拜累得筋疲力尽。我们产生了畏难情绪，心想这十万个大礼拜何时才能完成呀，这简直是一种煎熬。可我们不敢忘记我们发下的誓愿，再难也要咬牙坚持下去。

我们有个体会，每次在做大礼拜之前往往很犯愁，做的过程中很累，但完成后身心愉悦。坚持了一段时间后有了改观。起初，我俩每天做三次，每次做２组，每组做１０８个，一次做二十几个就得站着喘几口气，慢慢地能做到５０个再停顿一会儿站着喘几口气，再后来能做完一组再停顿，直到能达到完成３组以后再休息了。而且，即使累得满身大汗我们也不像开始时那么喘粗气了。

后来我俩商量，干脆改成每天做２次，每次做３组。这大大加快了进度。

三、克服困难，合理调节

回想完成这十万大礼拜的过程，曾遇到过不少难题。

记得有一天，白天正常上了一天班，晚上又需要加班。回家后已经是晚上１１点半了，当天的大礼拜功课还差３组。怎么办？要坚持做大礼拜吧实在太晚了，如果不把当天的计划完成，就会给第二天加重负担。搞不好还会陷入明日复明日的“恶性循环”当中，我咬了咬牙，坚持走入了佛堂，一直到深夜1点钟才完成了当天的计划。

还有一次，我感冒了，实在太难受，真不想再做了。我的思想激烈斗争着。忽然，佛陀的法音回荡在我的脑海，我猛然醒悟：这是我的因果业力，是魔障，我现在正在接受着考验。这是我成就路上的坎，如果被如此小小的魔障挡住了前进的路，今生还谈什么成就？我猛地站起来，走进了佛堂……

还有一次，我的腰痛病犯了，做大礼拜时几乎全靠双臂艰难地撑起身体，我真想等腰恢复正常再做。可是不行啊，如果等腰痛病好了就得等好几天，这样就会大大影响进度。怎么办？此时，我回想起佛陀法音中讲过的公案：曾有佛弟子宁舍生命也要求法。今天我遇到这点困难算什么呢？于是，咬着牙坚决做下去。

另外，作为在家修行人难免受到世间俗事的干扰，如朋友聚会、参加婚宴等等。特别是外出开会，往往就会耽误好几天。遇到这种情况，我俩会挤时间补做功课，一般坚持每天做到９组或１２组。就这样，我俩相互勉励、互相鼓劲、互相提醒，终于战胜了自己。

四、身心愉悦，收获满满

我俩完成了十万个大礼拜，用时151天，在半年内完成，兑现了当初的发愿。在此过程中，也收获颇丰。

我和妻子的身体有了较大的改善。我原来有尿频的毛病，每晚要起夜三四次，现在最多起一次夜了。我妻子罹患甲减已有十几年了。按照医生的说法，甲减是种顽疾，只能控制，不可能治愈，甚至连减轻一点都不可能。所以，多年来妻子一直靠每天吃２片优甲乐药才能平衡身体的甲状腺激素。通过做大礼拜，妻子的病状已经减轻了很多很多，专家也感到很惊喜。药量也在专家的建议下减少了。

同事和朋友们经常夸我们面色红润，比原来好看多了。

特别明显的是，我的精神也比原来好多了。中午午休是我多年养成的习惯。若不午休，整个下午我就会昏昏沉沉。现在就算不午休，我也精神饱满。共修闻法时，中午没有条件午休，以前下午闻法时，我经常打瞌睡。现在就不一样了，闻法时我一点也不犯困，精神很集中。而且无论是投入日常工作，还是恭读佛书，我的精力非常旺盛，不再为散乱而烦恼了。

还有，过去总觉得烦人的事情密密麻麻，现在我整天乐呵呵，身心愉悦。当然，还有一些受用语言无法表达。

大礼拜是佛教四加行之一。做大礼拜可以消除业障，身心健康，增益福慧。虽然在较短时间内圆满完成十万大礼拜需要付出很多，但只要发下愿力，下定决心，就没有克服不了的困难。愿所有同修都能早日圆满完成十万大礼拜。

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撰稿：陈冠霖/红山枝

编辑：上福地