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男性生殖能力一直是被人们所看重的，对于男性生殖健康，最重要的标志就是精子的质量。精子的质量代表着男性的健康，而一般健康的人精子都不会差，但如果你日常作息不规律，或者有一些不好的习惯，就会使精子的质量下降，如果你有下面这三种情况，那么你的精子质量可能就要比别人差了。 

第一种是抽烟酗酒

众所周知，抽烟有害身体健康，会导致多种疾病，甚至还有可能会致癌，而且烟里面含有许多对人体有害的物质，很可能会对男性的精子造成损害。还有酗酒，这一不良习惯也会导致男性生殖能力的降低，对精子产生极大的危害，如果是还在怀孕的女性，酗酒还会导致胚胎畸形。所以，一般抽烟喝酒的人精子能力要比平常人差很多。 

第二种是平时喜欢穿紧身裤

时代在变化，之前女性很喜欢穿的紧身裤也被男性跟随了，所以越来越多的男性喜欢穿紧身裤，但由于男性身体构造的不同，穿紧身裤总会导致男性的睾丸和阴囊受到压迫，危害到精子的质量，影响精子的形成，如果平时喜欢穿紧身裤的男性还经常坐着，就更加危害精子的形成了。所以男性平时最好穿透气一点的裤子，让睾丸的血液循环自然，还有平时要注意运动，才能保证精子的活力。

第三种精神压力大

俗话说“一夜愁白了头”，可见精神压力大对人体的危害是有多大，精神压力大会使人体的内分泌失调，从而威胁到男性的生殖健康，危害男性的精子质量。所以我们平时要保持一种开朗的生活态度面对会让你精神紧绷的事情，不以物喜，不以己悲，用积极的态度面对生活。

如果你想让自己的精子质量提高，你还不能做下面这些事情。

第一是纵欲过度，这样会使你的生殖系统过度劳累，慢慢地会损害精子的质量；

第二是不要洗太热的水，精子适合生存在温度比体温低的环境，所以像蒸桑拿、泡温泉等事情尽量不要弄太久；

第三是不要挑食，均衡的营养才能使身体健康，才能提升精子的质量。

男性生殖健康一直是人们关注的话题，所以男性们要爱护自己，规避不良习惯，保持良好作息，多运动，提升精子的质量。

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