最近读了一篇名为《为什么美国人每天只睡四五个小时，精力还是那么充沛？》的文章，文章的作者是一名美国留学生。

不同于国内很多大学比较轻松的学习氛围，经常出现上午两节课、下午两节课的情况，在美国读书的学习强度非常大。

据作者自己描述，每天早上8点起床去上课，晚上要在图书馆呆到凌晨1点，周末也基本安排得满满当当。作者就读的学校，附近不到几百米的地方就是闻名遐迩的纽约中央公园，但整整三个月都没能抽出时间去那里转转。

当时班上的同学大多因疲于应付繁重的学业而蓬头垢面，甚至眼睛里都带了些许血丝。但有一个本科就读于哈佛大学的同学却例外，每天一副容光焕发，精神饱满的样子，刚开始别人还以为他学习上有点偷懒，保证了充足的休息时间。

仔细一问，才知道他不但功课完成得很好，还有时间参加讲座或派对。再一问才知道，他每天晚上22点睡觉，早上4点起床，一天睡6个小时就能保证一天旺盛的精力。

后来随着在美国生活的时间越来越久，作者发现不仅仅是在顶尖的学校，美国社会顶尖的那一批人或者说美国社会的精英阶层，几乎都是这么一个情况，每天的休息时间少得可怜，很多都只有四五个小时，然而却依然能保持能量爆棚的状态，来处理工作生活中的各种繁杂事。

“你为什么能够如此成功呢？”记者曾如此询问科比。科比虽然并不爱回答，但也和记者聊了起来。“那你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗？”科比反问道。

“我不知道，那你能告诉我，洛杉矶凌晨四点是什么样子的吗？”记者边摇头，便继续盘问道。

科比的回答颇有意境，“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”

除了那位哈佛毕业的优秀同学，作者的一位授课教授每天的工作量也不少，除了基本的教书外，还担任了好几家媒体的专栏作者，每周都要写不少文章，还要经常参加各种研讨会、学术会议。除了这些，每年还要写一本书。

就是这样，每天晚上，学生们的邮箱里收到的最后一封邮件必定是这位教授发的，每天早上收到了第一封邮件也经常是她发的。很多时候邮件的发送时间显示是凌晨三四点，但每天早上9点开始的课程，教授一次也没迟到过。

毕业工作后，作者更是发现好几个上司经常半夜两三点发工作邮件，第二天早上不到8点又准时出现在办公室，而且基本天天如此！

美国很多知名大公司掌门人也是如此，最近苹果CEO库克发布了最新款的苹果手机，苹果8，以及人脸识别的苹果X。而库克的作息是怎样的呢？苹果的员工会在清晨，或者是接近黎明时分的4：30就收到库克的电子邮件，而且每天如此，苹果的员工都对此感到习以为常了。

早晨5点的时候，库克会准时出现在健身房。有前苹果管理人员称，库克每天只三四个小时！而且要知道，库克已经是奔六（快60岁）的人了。除了苹果的库克外，雅虎美女CEO梅耶尔每天的睡眠时间也只有4-6个小时！

比如戒他个一百天

其实不光是国外，国内也是如此。网上曾有一张王健林的日程表，人家早上4点就起床了，晚上六七点别人下班的时间，他还要赶回办公室处理一些工作上的事情，而且他都已经是60岁出头的人了。

有科学家做过相关研究，睡眠少还能有旺盛的精力，除了这些人很努力很拼外，其实他们的体内还有一种特殊的基因，他们管这种基因叫做“撒切尔基因”。

其实不管科学家的研究是否正确，不管是否真的有这么一种基因，我们必须客观承认的是，人的体质确实天生就有差距。

有的人就是要精力旺盛一点，有的人就是要身体虚弱一点，这是我们生活中的客观事实！而不管是国外国内，我们但凡有一点成为精英阶层的想法，都需要拥有远胜于常人的精力。所谓精英，首先就是要精力好。

即使不为了成为精英，只是想过上稍微好点的生活，也要有过硬的精力。无论是生活还是工作，到最后其实拼的都是精力。精力好和精力差过的是两种不同的人生，有着完全不同的两种前途和命运！

生活中，每天睡四五个小时还能精力充沛的人毕竟不多，既然大多数人在身体素质上并不是天赋异禀，那我们在精力方面可就得悠着一点了。

首先是不要透支自己的精力，透支精力的途径中邪淫当排第一位。

客观地说，人有欲望也是正常的，但不要让欲望成为你生命的全部，对欲望的追求更不能成为你全部的人生追求。如果因为欲望透支了自己的身体，透支了自己的精力，那就更不值了。

邪淫的人更需要学会不被自己的欲望牵着走，好好节省珍惜自己的宝贵精力，可以留着以后做一些更高尚的事，更光明正大的事，即使不为了做什么大事，精力节省下来，至少我们的下半生可以过得更有质量一点。

否则的话，到了四五十岁身体就不行了，整天往医院跑，不是这个病就是那个病，身体还特虚弱，那活着还有什么意思呢？！

很多邪淫的，精力不足的年轻人现在就经常会有活着没什么意思的感觉，等年纪大了，这种感觉极有可能会更加强烈，那就太痛苦了！

另一方面，邪淫会极大地分散你的精力。读过书的人都知道，一堂课如果思想上开几次小差，那这堂课的听课质量肯定不好，肯定没怎么听进去。如果不仅思想开小差，还要跟同桌聊聊天，那听课质量就更差了。

一堂课就那么几十分钟，讲关键点的时间更少，如果思想开个小差错过了讲课的重点，那这堂课就等于白上了！其实过于沉迷邪淫也是如此，不仅花大量的时间沉迷色情，还要花更多的时间来意淫，势必会严重地影响到我们的正常学习工作，个人的成长也会受到很大的影响！

你花一个小时在意淫上面，大半天都干不了正事，甚至一整天、好几天都会受到影响，学习工作效率提不上来。如果隔几天就要邪淫一下，甚至天天都邪淫，那基本整个人都废了！

拿我个人来说，这段时间随着自己接触到的资讯越来越多，视野越来越开阔，我才越来越深刻地认识到自己要学习的地方太多，要成长的地方太多，要历练的地方太多，同时要改变的地方也太多！更是觉得，自己在很多方面都要落后于太多人！

当然我相信很多人都是如此，只是你们自己没意识到而已， 要改变这一情况，需要投入很大的精力与时间，如果继续邪淫的话，那就完了，永远都会改变不了自己，提高不了自己。

当然要做到不被自己的欲望牵着鼻子走，做到不让邪淫分散自己宝贵的精力，还是绕不开自律两个字。

你不要以为只有戒色才需要自律，事实上，社会上但凡有点追求的，但凡希望过上更好点的生活的，都把自律放在极重要的位置。什么早起、锻炼、不熬夜都属于最基本的自律范畴。