首先问大家：我们戒色是为了什么？肯定是为了更有尊严的生活，更幸福的生活，更有质量的生活！那么最终还是要回归生活。戒色不能脱离生活，脱离实际。

有些戒友因为长期邪淫，导致生活、工作、人际关系样样不如意，于是把自己封闭起来，好不容易找到戒色这么一个理由，于是就为自己搭建起一个空中楼阁，默默舔舐伤口，不去上班，也不去上学。想象着戒色成功，自己就会变成超级赛亚人。其实这样是一种变相的意淫。这个是不切实际的，社会在发展，我们既然生活在这个时代中，就要跟上时代，跟上社会的步伐。回避人群，只会让自己更加自卑和孤独，也会丧失对生活的信心。

戒色吧从来没有鼓励戒友做这样的事，有些戒友是自己找到一个理由去逃避生活的责任，反而给了别有用心的人诽谤戒色吧的理由。

首先我们看下邪淫者的时间安排：看黄、看小说、无所事事刷小视频（抖音快手）、看美女直播、看八卦、煲电视剧、打游戏等等，总而言之就是不把时间放在有意义的事情上，就爱浪费时间和意淫。所以我们说戒色是系统工程。就是要先将你宝贵的时间都利用起来，把原来日程表里浪费的时间都用好的行为去替代，所以才有了日日知非前辈总结的戒色七部曲：早睡早起、健身、持诵、奋斗、行善、反省。

这个戒色七部曲是一套正能量的循环，善能生善，恶能生恶。早睡早起、健身、持诵、奋斗、行善、反省等一些列好的行为会点燃自己的正气善念，从而更好的去戒色；而看黄、看小说、无所事事刷小视频（抖音快手）、看美女直播、看八卦、煲电视剧、打游戏等等行为是不好的行为，会引爆自己的负能量和恶念。

看出问题没有？老话常讲：富的越富，穷的越穷。我们戒色也是一个道理：正能量会引起另一种正能量，从而会使你，充满正气，百毒不倾。所谓正气充满，邪不可干。负能量则会引起另一种负能量，从而会使你越来越堕落，很难提起正念。

所以戒色七部曲是很重要的，这个是个实修系统，大家要用起来。它可以让你把无所事事的时间都填满。不要整天看文章，不行动，把戒色文章当成知音故事会，当个心理安慰。隔三差五跑到吧里就说自己戒不掉，或者把每天看一点戒色文章就理解为戒色成功的全部行动。说到底，还是做得太少，落实的太少，生活本质上没有发生任何改变，还是躺在沙发吃着薯片打着游戏，偶尔看下戒色文章，就说自己戒不掉，你们提供的方法不行。大家要明白知易行难，知道了戒色方法不去落实，不去执行，又有什么用啊？

记得韩寒的电影《后会无期》的宣传封面有一句话，叫："听过很多道理，却依然过不好这一生。"我们有些戒友也听过很多的戒色道理，但却依然戒不掉邪淫。原因何在呢？因为知道了再多的戒色道理，读再多的戒色文章，不去落实文章中提到的道理，你不可能戒掉邪淫的。知易行难，知行合一，古圣先贤都把方法说出来了，做到才能得到！

这种戒色让我想起我周围朋友们的减肥，偶尔心血来潮吃几天小青菜水果不吃饭，然后朋友一叫，宵夜聚餐也不断。这个，怎么可能瘦嘛，你不胖就不错了。

我在这里整理了一个戒色的基本框架，结合了飞翔老师和日日知非老师的戒色经验，全是个人观点，这两位前辈都是我很佩服的，他们是戒色的领军人物。我觉得集合两家之长才是戒掉邪淫的正道。大家觉得有道理就听，没道理就当看个热闹吧。

个人认为飞翔老师提出了戒色界很多创时代的概念，比如：“观心断念、“心魔说”、“洗脑论”、“欲望休眠期”等等概念，每一章都可以拿来解答很多戒友的问题，奠定了戒色的理论知识和框架，并且还在不断完善，把戒色的细枝末节和容易产生误会的地方讲的细之又细，每次读《戒为良药》都深深折服于这位大德的智慧，每个章节用词都非常精准，大家好好去看下《戒为良药》，里面该涉及的戒色知识基本上都涉及了。戒色七部曲每个环节，都分散在《戒为良药》中，只不过没有整合成一套。如果硬要说缺点，那就是看书的人需要一定的时间去总结，还需要一定的悟性和理解力。

日日知非老师提出了的戒色七部曲，属于实修系统。能让新手快速开启戒色路，因为清晰明了，好上手。但如果只强调戒色七部曲，不强调学习和修心断念，那么短期戒色效果会很明显，但是想要终生戒除，几乎没有可能。

如果两者结合一来可以让迷茫的戒友快速上路，二来不断充实自己的理论，达到持久戒邪淫，甚至终生不破的境界！

平时的实修（淫念没上脑的情况）：落实戒色七部曲+学习《戒为良药》类的书籍和公众号或贴吧网站的戒色文章（落实戒色七部曲是为了把自己的时间填满。学习戒色文章是为了补足自己的知识盲区，形成自己的戒色体系）。

淫念上脑的紧急情况：断念的N种方法，本质上都是观心断念。用断念口诀断是一种直接断除淫念的方法，另外一种是间接断，就是用行为去转移注意力，也就是淫念（下面我会介绍到）。

先来说说平时的实修——戒色七部曲。落实这套方法主要是为了给过去颓废的生活换血，重新打造自己的生活，把自己无所事事、用来看黄的时间替代掉。

接下来具体说说这7点：

每晚十点之前睡觉，早上5、6点起床，快速补足肾精元气。提升人的正气，不容易破戒。晚睡晚起的则会使人昏沉，更容易听信心魔的怂恿，抵抗不了诱惑！

慢跑、快走、站桩、固肾功、大礼拜或者其他养生功法，选择一种或者几种，适合自己即可。

奋斗上面也说了，每个人无法逃避，每个人有自己的社会身份，大家都需要去承担。我们需要努力学习、工作，为人生目标拼搏。（参考下这篇文章https://mp.weixin.qq.com/s/0m6JGT8qBABVwETFvK-70g）

日行一善:如孝顺父母、宣传戒色、乐于助人、吃素（可以一周吃几天，也可以一天吃一顿素的，当然你也可以吃全素，这个是自己的选择）。吃素可以降低性欲，也是一种变相的放生。（大家可以参考下《戒为良药》第118季，里面就提到素食可以提升人的振动频率。SY是低频能量，你每提升自己的振动频率一分，那么SY就会离你远一分）

睡前可以反省自己一天的言行过失，建议去看一下刘善人的一本书《让阳光自然播撒：刘有生演讲录》，还有周老师写的《根除烦恼的秘诀》，讲的就是性格导致疾病，什么性格得什么病，祛除疾病改变命运的办法就是不断修正自己的性格。俗话讲上善若水，一个善良到极处的人，绝对是一个包容且没有脾气的人，就像菩萨一样慈悲。

无信仰者直接用断念口诀，每天500到1000遍。有信仰者念佛号就可以。当然你喜欢两者结合，也是可以。这里提一句，其实有些师兄啥都没做，光靠佛力加持戒掉的也比比皆是！而某些论坛提倡的持诵量是非常大的，不是说他们的方法有多好，而是佛力加持真的不可思议。你们可以自己试试看，大量念佛号，每3000遍以上，很容易戒过2个月甚至100天。哪怕你其他什么都不做！

这里再说一句，念佛号是一种捷径和解题思路，因为很多人用过觉得好。一开始靠自力太弱，自制力又不强，执行力又欠佳，脑子糊里糊涂，那么怎么熬过最开始的一段时间，这个时候你可以走下捷径。可以借助佛力加持，让自己先清醒起来，振作起来，撑过前面这些天。脑子清醒才能学习文章，才能靠自力。人陷在泥潭中，靠自力又不行，靠佛力又说迷信。这类人就很难办了。当然最终我们还是要依靠自己的力量。如果要为自己买上双重保险，可以用最保险的方式，那就是：自力+佛力。

申明一点，在这里不是在让大家信教，只是有些重度患者，戒几天都困难。实在没法了，所以才让他们念佛。如果你们可以靠自力，那么就没必要念佛号。如果觉得难以撑过30天的戒友，可以试试“念佛号”。让自己脑袋清醒一点，然后你念不念都自己抉择。戒了一段时间后，你自己才有力量。还有大家问我其他宗教能不能帮你戒除，这个我不清楚，没尝试过，不敢妄加断言，因为我没有实践过。念佛号我是实践过的，不仅有用，还非常有用。我念的是观世音菩萨。

首先我们说下戒色七部曲，落实这个七部曲可以把你业余的时间都替代掉，再来大量念佛号。这个想要戒过100天，是很正常的事情。原因有三：因为一来，你的时间填满了；二来有佛号的加持；三来加入一个实修体系，找到组织，信心增强。以上3种原因，让你戒过100天那是很正常的事情。但是能不能终生戒掉，能走多远，还是打个问号？因为戒色当中会存在很多细节方面的问题，包括戒色盲区和一些戒色会踩的坑，还会遇到很多诱惑的对镜和怂恿的念头，所以就要说持续的学习是非常重要的，学习可以提高你的悟性和增加你在实战中的定力。

最后说说学习，为什么要把它放在最后，因为这个话题说来有点长，各位看官往下看。

学习可以学习一些传统文化，修身养性的课程，不净观等等，这里我不展开讨论。我着重想说一下的是戒色类书籍和戒色文章。

戒色书籍首推《戒为良药》，因为这本书相当于戒色界的百科全书，里面有戒色会碰到的各种问题，各种细枝末节都能在里面找到答案，用词非常之精准。这本书更像一盏明灯，照亮戒色的盲区，拯救了无数迷茫的灵魂。大家有空真的多去翻翻《戒为良药》，每一章都看看，原原本本去学，其实戒友们提出的问题，百分之90都能在里面找到答案。光看还不行，要做好笔记。觉得看书累的戒友，可以听音频的，绿洲行人公众号里面有音频版的《戒为良药》张大花师兄播读。大家点击绿洲行人公众号里面，屏幕的左下角有一个戒色程序，点击戒色程序，然后再点击戒为良药，在小程序里面就可以收听戒为良药音频版了。步骤如下图：

借着这篇文章，我想为飞翔老师说句话。后辈们踩着前人的脚步可以去完善，可以去发展，但不要为了名利去诋毁《戒为良药》和飞翔老师。人，要学会感恩！不要拿着极端例子去诋毁一个真心帮助大家的前辈。班级里考试有考低分的，要考高分的。与其拿着班级的垫底成绩去质问老师：“你是怎么教的？”还不如好好思考一下：“为什么同样的办法，别人用的很好，自己却用不好？”人，最怕忘本，最怕没有感恩之心。

这里再和某些人说一句：帮助别人不要忘记初心！不要因为名利，毁了很多的善根。你们如果能过了名利关，那么会更上一个境界！

接下来再说说戒色文章。有些戒友会说那么多戒色文章，眼花缭乱，到底学什么？看的烦都烦死，为什么不直接告诉我一个方法？你们到底能不能帮我戒掉？

其实，朋友，我也很想告诉你一个放在四海之内皆统一的药方，可是并不现实。这就相当于古代的“大力丸”——包治百病！套用各种题目都能解的公式。你想想可能吗？就算是戒色书籍，也是在不断地补充和完善。

我想各位戒友要的肯定是终生戒除，而不是短暂的2个月或者是100天。如果是短暂戒除，那么是有方法的。落实戒色七部曲即可。戒色七部曲的方法落实和“忙到忘了戒色”是同一个概念，就是让你充实到忘记了戒色。戒色要走“中道”，既不要时时紧绷自己的弦，搞的自己紧张兮兮，也不要太乐观，认为充实生活投入生活就可以戒掉色。具体可以参考下这篇文章（https://mp.weixin.qq.com/s/fIhHmJUXdsa-nKb94EXJqg）我想在看文章的你们，需要的肯定是终生戒除。既然是终生戒除，那么必须自己去摸索一套适合自己的方案（所以才需要持续学习戒色文章，总结自己的戒色体系）。

这个时候肯定会有戒友问了：为什么要摸索自己的戒色体系？

不晓得你们清不清楚心理咨询师收费？每个小时的咨询费都是几百打底，贵的上千。为什么还有人买单？为什么不说A是抑郁症，开个“抑郁症方子”；B是强迫症，开个“强迫症”方子。有这种方子吗？如果有，那么要这些医生干嘛用呢，何况收费还这么贵！

我们来说说为什么没有一套放在四海之内皆准的“戒色方案”。

接下去我们来说说为什么不可能？

第一：因为每个人的生活习惯不同。举个例子（栗子）：A打游戏不喝酒，B喝酒不打游戏。那么我们前几天推送的一篇文章——《网络游戏能助长邪淫，令你青春荒废》，那这篇对A来说就很受用，对B就没用。那么有一篇戒色文章是《戒色先戒酒——戒色5年，相貌如同整容，财源滚滚》，这篇对B就有用，对A则无感了，因为A压根不喝酒。

第二：各路戒友性格不同。有些朋友脾气暴躁、有些朋友容易紧张压力大、有些朋友容易骄傲自满。这些都是戒淫路上需要尽力避免的，因为情绪是导致很多人破戒的原因。

第三：知识盲区不同。一篇文章对张三很有启发，但是隔壁李四可能已经早就悟到了，或者凭自己的破戒经验总结出来了。这些都是一些细节的东西：比如易破详解

第四：悟性不同。一篇文章给小黄，也许小黄能悟出ABCD；你给小绿看，小绿还说不认识字。那这个没法说了嘛。但是悟性不高的戒友，可以用多看多总结来提高自己的悟性，所谓笨鸟先飞，不要懒就好。举个简单的例子，比如“观心断念”这个概念，其实是很简单的一个概念，被有心人恶意抹黑，然后收割了一群无知的戒友，把自己没戒掉的原因归结于“老师不行”。正好怒火有了发泄的地方，同仇敌忾，悲哀之际！这就让我想到了这段时间很火的“钉钉”，小学生们愤怒打“一星”的行为，不就和这个如出一辙嘛？扪心自问，是“钉钉”这个软件不行吗？

第五：伤精程度不同，体质不同，适合的养生恢复类功法不同，适合的运动不同。

第六：还有男女差异，男戒友和女戒友需要的东西不一样。举个栗子：男戒友需要关心遗精问题，女戒友根本没这个担忧，但是情执重，所以要警惕爱情连续剧（韩剧）、言情小说，导致以情入欲。还有八卦这类负面东西，也是女戒友很关心的，八卦看多了，为什么容易破戒，我也说不清，可能就是因为负能量（八卦）吸引另一种负能量（邪淫）吧。

综上所述，就算你落实戒色七部曲，你还是会有很多盲区和易踩坑的地方。其实每个人需要的东西和知识点千差万别，只能自己不断去总结摸索，在大框框（戒色七部曲）一样的情况下，总结自己的小框框（用好戒色笔记），形成自己独一无二的一套戒色方法。因为个体的差异，所以导致戒色方法的差异。这样才能保证你走的尽可能远，甚至终生不破戒！

前期肯定是要用心去总结的，后期总结的差不多了，那么你看戒色文章主要是起提醒和保护自己的作用了，而不是说，你看每篇戒色文章都要做笔记。后期只要平时落实好自己的计划，定期温习一下自己的笔记即可。

但是这里要说一下戒色新人和戒油子，看戒色文章就跟逛庙会似的。凑个人头，凑个热闹。看完根本不做笔记，这里不是说每篇文章一定要做笔记。但是有些精品贴，应该能做几条笔记吧，什么易破详解啊，那些就可以做几条笔记了嘛。不要懒！笔记要用自己的话记录下来，不要搞得太书面化，自己都看不懂。

所以我们平时学习，可以不断地补全我们的知识盲区。笔记做了，还需要定期的整理总结归纳，不断提炼精华。这样才能逐步变成自己的戒色体系。

不要为了做笔记而做笔记，图个心理安慰，懂？

那有些老戒友说了：“我已经看了很多很多戒色文章了，笔记也做了，盲区应该没有啥了，为啥还要看文章呢？”

这里主要有三点原因:

第一，“洗脑”，这是个中性词，你看黄片也是一种洗脑，把自己正常的脑袋洗成一个A片播放器。大脑已经污浊不堪，这个时候戒色文章，就可以很好的净化大脑。这就相当于像墨水一样污浊的大脑滴入清水，一开始一滴两滴不明显，但是你只要持续去做，墨水就在不断被稀释，你的大脑也在不断被净化。很多戒友说白天也没有意淫，为啥晚上还有黄梦？这里就要提高潜意识了，因为几年或者十几年，有些戒友甚至是几十年的黄毒，在潜意识当中。定期会翻种子，哪怕你白天做的很好，晚上还是会有黄梦。这个时候你不用管它，只要你能保证白天不意淫，不看片。这些梦会随着你不断学习戒色文章和不断“洗脑”，会越来越少的。

第二，温故而知新，你看一篇文章第一遍和第N遍，感受到的东西是不一样的。归纳总结到的东西也不同。戒色笔记可以整理完，可以进行二次、三次归纳总结，这样你总结出来的东西就是精华中的精华。

第三，天下还有很多很多的戒色文章：有危害类、方法类、激励类，也不可能都看过，不断会有新的戒色文章出来。我们还是要保持看文章的习惯，因为这样做可以提高自己的警惕，能戒掉的人都是“高觉悟+高警惕”。而保持看文章的习惯，既可以提高我们的觉悟，也可以提高我们的警惕！（看下这篇文章https://mp.weixin.qq.com/s/HPfSci-Pa1-Is12dL6vr0w）

当然看戒色文章做笔记，不是叫你整天去看，每天可以固定抽个半个小时去做这个事，最好在没有人打扰的情况下去阅读和做笔记，因为这样你可以专心的把文章看完，还可以做好笔记。当然如果黄毒进脑太严重的戒友，可以适当延长时间，根据自己的情况来，一般不超过1小时。

为了避免此篇文章太长，文章分成了上下两篇，下篇将为大家带来淫念临门的几种办法，有兴趣的朋友直接翻到第二篇就可以了。