【反思文集】20多年来,自己练过的健身功法
在自己的几十年中,因为SY,而让自己一直在探索各种恢复身体的功法,或者说是运动的方法,这其中,自己有成功的经验,而走过了许多的弯路,白白地浪费了时间与精力。
但是从另一方面来讲,自己的这些失败或者是挫折,如果通过自己的总结与反思,分享给大家,能够让其他的人不再经历,那么不也是一种财富吗?有一句话叫:“未曾经历,不成经验”。
首先大体先介绍一下自己的经历。
自己是9岁开始SY这个恶习的,从13岁开始戒掉,然后就没有太管它,结果14岁因学校一年大运动量的足球活动,查出肾炎。
之后就开始了自己漫漫的恢复之路,主要想通过练习功法而重新获得健康,从13岁到现在共28年了,基本没有依靠吃药恢复身体,近三十年来一直在尝试不同的功法(健身方法)。
目前身体状态很好,已经大约200天不漏精了,身体一天比一天好。我是一个单位的中层干部,在一家非常好的单位上班,收入不错(家庭有两套房、有一部25万元左右的车),家庭和睦,有一个可爱的女儿。
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自己曾经练过的功法
回顾几十年来,自己练过的功法,大体可以分为静功与动功两大种类,因为这些功法有佛家的,有现代的、有道家的,用其他的分类方法还真的是不好区分,还是用最简单的静功与动功来区分最方便。
回顾这些年来练过的这些功法,对自己是一个总结,也想通过这篇文章,与各位网友分享一下自己的经历,自己的亲身体验,让大家在恢复身体的时候,具体该练习什么功法,有哪些注意的事项,有一个更清晰的认识。
胃口恢复后,自己则是来者不拒,那时候根本不知道饮食应清淡,反而对于大鱼大肉,甚觉香甜,每一次都吃得很饱。
终于,好景不长,在一天的晚上一注千里,当天再练静坐时,境界一点都没有了。后来几天再练,回来一点,但是又遗精,于是陷入不断反复的境地。于是不得不放弃了静坐这个功法。
总结:一是意守丹田的静功功法,很容易导致遗精,这是自己后来看资料加自己的经历体验到的;二是如果练习功法,最好找个老师教,自己练容易出问题。三是认识到了饮食与遗精的关系,这一点体会很深。四是动功相对安全性会高一些。
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马礼堂六字诀
练习马礼堂六字诀是从《气功》杂志上看到的,这种功法被许许多多的人所证明是一种非常有效的方式。
自己对照着书中介绍的方法与要求开始了自学与探索,当时自己已经是20岁左右,练习了几周之后,就很有感觉,气感也很强,特别是练习到关于肺部的字诀时,肺主皮毛,自己的脸部皮肤都有感觉,而且手上的充实感也很好,但是好景不长,也是被随后的几次遗精拦住了,气感全无了。
总结:练习这些功法,最好是找老师面授一下,自己学有些关口是很难自己去克服的。
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禅密功
这种功法自己练习得很少,也是当时在气功热的时候,妈妈的同事练习,然后给了我们一本书,我照着练过很短的一段时间,当时自己也就是十一、二岁的样子,练习时也是很快有了点感觉,但是没有坚持下来。
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持咒念佛
自己断断续续持咒很长一段时间,而近年来,则基本上开始了念佛的修习,大家可能会认为这种方式对于健身的效果不太明显,但是我可以谈一下自己的体会:一是长时间的持咒念佛,对于一些“感应”是很神奇的,如果你想要自己的生命中多一些奇迹。
那么,长期的坚持持咒念佛吧,这是神奇的发源地;二是持咒与念佛对于修心而言非常有效,我们在平时的生活中,在行住坐卧中,锻炼的其他的功法都不可能一直陪伴着我们,但是唯有持咒念佛可以,你可以在开车的时候念佛,你可以在摘菜的时候念,你可以在等人的时候念,你还可以在洗衣服的时候念,当然,我们也可以拿出专门的时间来念。
那么,可能有人会问,具体有什么效果?对于修心而言,这可以让我们远离生起恶的念头,这点很重要的,也可以让我们的心情变得轻松与愉快。
除了这两点最明显的之外,我可以再给大家分享一下自己的感应:就是自己的祈祷会更容易达成。这一点说起来可能会有点神奇,但是真的,自己祈祷的一些事情,往往会更顺利地达成,我想,这是否与自己长年坚持持咒念佛有关呢?目前有空闲的时候就会一直念佛,妙不可言啊。
(二)动功方面
通过自己的多年来的总结,自己认为无论是从功效还是从安全性方面来讲,动功有许多的优势,强烈推荐大家健身从动功开始。
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跑步
没错,这是自己当年曾经的选择,我通过每天早晨的跑步,自己收获了很多。
一是精神振奋,跑步的人跑完之后,自己的一天的精神都很振奋,特别是在有阳光的早晨跑步之后,这一点更突出,它可以让我们形成一种开朗的个性,对于一些小事看得更开了,这是自己认为比较突出的一点。二是饭量有所增加,吃东西更香了;三是体力有所恢复。但是,跑步让自己走过了一些弯路。
除了冬天的空气质量曾经对自己造成很大的伤害外,我认为跑步的耗散性也是对于健身很不利的。
跑步这项运动,与我国传统道家、佛家的养生功法有很大的区别的,跑步时,会让我们的心脏承受很大的压力,可能大家会说只有这样才会是锻炼,才会让心肺功能增强,但是这是一种强制性的、剧烈性的锻炼,好处与坏处很难讲。
对一般人而言可能还好,但是对于身体受损的SY人士而言,真的是负担很重。反观道家与佛家的一些方式,很少有这种剧烈的方式,虽然他们的动功相对缓慢,但是运动量却不一定小,心脏一直在很舒服的状态里与其他的脏器进行着锻炼。
总结:不建议SY人士跑步,大家可以选择快走。
02
蹲墙功
我练习了很长时间的蹲墙功,这真是一种法简效宏的功法,非常简单、方便,但是效果却是非常好,只是后来随着自己的年龄增长,担心自己的膝盖会受影响,而没有继续练习下去。
总结:一是蹲墙功是可以作为一种阶段性的健身功法来练习的,非常有效,只要坚持一两周,一定会被锻炼之后强壮的双腿所兴奋,精神与体力提升很快;二是如果想长期坚持锻炼的话,还是担心对于膝盖的影响,可以选择一些其他的功法。
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大礼拜
不得不说,感恩佛祖、感恩佛法,让自己遇到了大礼拜。自己在2012年的时候,曾经一度抑郁了,险些走上自我崩溃的边缘,是大礼拜救了自己。
第一次看到大礼拜,还是很多年前在电视上看到介绍西藏的电视片中,一些藏民在公路上朝拜的镜头,没有什么感觉,甚至觉得他们有点迂腐,现在看来,自己当时真是“我慢”严重啊!
自己在网上找关于SY后如何恢复身体的文章,看到多篇文章介绍说大礼拜可以对治因SY引起的身体虚损,我抱着将信将疑的心态,在家里晚上练了几次,最终没有什么太大的感觉,而且一开始还累得不行。
后来,自己又痛定思痛,反思自己之前练习没有效果的原因,其中一个重要原因是没有配合相应的要求,比如应形成规律,比如应让自己保持一定的体力与兴趣这样才可以持久,比如让大礼拜的仪轨简化一些,更能实践,终于我真正开始了练习。
练习大礼拜要点一:适合自己的练习时间很重要。我一般规定自己早上5点起床练习,这样的好处多。这样可以配合早睡早起,让练习的时间有保证。
之前我是在晚上22点甚至是23点练习的,这样练习完之后睡觉的时间就是23点之后了,早上起床时非常不舒服,很累,一点也没有精神,体会不到练习的好处。改到早上之后,情况好多了,自己练习完之后,什么也不耽误,做早餐、吃早餐、送孩子上学等,一样也不误,而且心情很好,晚上睡眠也很好。
练习大礼拜要点二:适合自己的练习强度很重要。我一开始的时候是从30个开始做起的,后来稳定在200个以内,之前也尝试过300个,但是时间费的太多了,没有坚持下来,200个大礼拜共用1小时左右的时间,这对于自己来讲练习的时间及强度都刚刚好,且身体一点不觉得累,反而有了身体开始慢慢恢复的收获,这是非常令人振奋的。
练习大礼拜的效果之一:心情好了。练习的第三、四天,自己忽然发现了一些好的苗头,自己的心情好像不那么差了,虽然只是一点点感觉,但还是一个令人高兴的变化,这让自己很是高兴。于是持续练习的动力更大了。这是自己走出抑郁的一个非常重要的信号。
练习大礼拜的效果之二:脑力恢复了,甚至更胜之前。脑力恢复也是一点一点的,但是却进展得很明显。
一开始,自己突出的感受就是与别人交流的时候自己反应快了许多,更明显的例子是幽默了许多,许多话能说到别人的心里去了,别人很认同我的话;然后是在工作中,自己的决策力、判断力非常高,遇到事情之后马上可以想到解决方案,同事对自己的表现有点刮目相看。
练习大礼拜的效果之三:身体素质较之前有了提高。自己忙起来不太感觉累,这一点也比较明显。
练习大礼拜的效果之四:对许多事情看开,能放下了。这与心情好是相辅相成的,自己在恢复的过程中,突然觉得开朗了许多,能放下了,如自己这抑郁期间一直担心的工作上的事情,自己就忽然想“无所谓,即使失去一切,自己还可以重新来”。
没有了患得患失的心,自己变得很放得开,这又促进了工作上、生活中各种事务的处理,自己变得开朗、自信了许多。
其实,练习大礼拜的好,还有好多好多,网上也有许多这方面的文章,一搜即可找到,只是将自己的感受写出来,供大家参考。
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八卦掌
“你晚上有空吗?我拜了个师父,你也一起来吃个饭吧”打电话的是我哥哥,他通过别人的介绍,跟着一位师父学习八卦掌,晚上摆拜师宴,我好奇,也一起去了。
之前对于八卦掌是从电视中看到的,游身八卦的样子很飘逸,动作眼花缭乱的,但是这一次,我领教了真实的八卦掌的神奇。
于是,我开始跟着我哥练习了,目前已经走了半年了。学会了要领之后,每天早上5天起床,练习一个小时。大家知道,我们这种人,身体底子太薄了,我能够感觉到自己一天一天的进步,但是不会要求自己也能一年之后劈开一块砖。
我想告诉大家的是,我们的老祖宗太伟大了!我们的内家拳是如此的神奇,对于恢复身体而言,真的是太好了。
二、自己体会很深的经验与教训
1、必须配合行善,特别是定向的行善。相对于功法而言,因果法则才是根本。详细可以参见自己写的另一篇帖子:YJ22年,有坚持,就没有失败——目前我已经连续150多天一滴都没有遗精
http://tieba.baidu.com/p/4401541463
2、必须配合早睡早起。没有早睡早起,恢复身体无从谈起。
3、必须形成习惯,长期坚持。恢复身体是一个长期的过程,是一个积累的过程,不能形成习惯,根本没有恢复的可能。
4、必须配合忏悔。对于曾经SY的我们而言,忏悔不是那种随意的忏悔,一定要找一个清净的地方,自己对于虚空中的上天、或是父母,或是佛祖,自己一定要彻底坦露自己的过失,一定要痛哭流涕的忏悔,要真的能哭出声来,声泪俱下的忏悔,永不再犯了!!
时间不能低于15分钟。这样才会有效果。最主要一个字,诚!不真诚,什么利益也得不到。忏悔是心灵的心术刀,如果不将自己清理干净,这是起点,如果不忏悔,会遇到特别的障碍,经验之谈啊。
我在这里跟大家分享自己之前的练习体会、收获、经验与教训,目前自己的状态,我也会在今后,持续地与大家分享自己的进一步的动态,特别是对于恢复身体、练功一年、两年等的效果,也会与大家分享,愿自己的经验能帮到大家,对大家有所启发。