四无量心所包含的四个真爱元素分别是：

慈、悲、喜、舍，

佛陀对爱的教诲丰富而深刻。

想要一天 24小时生活在爱的境界中是可能的。

一举一动、扬眉瞬目、起心动念、

一言一语都可以充盈着爱。

如果你能实践它们，

它们就会在你心中每天不断地成长，

直到能拥抱这世界。

你会变得更快乐，

围绕在你周遭的人也会变得更快乐。

一句慈悲的话、行动或念头，

就可以减缓另一个人的痛苦，

带给他喜悦。

言语可以带来安慰和自信，

甚至打开解脱的大门。

行动可以救人命，

或帮助他掌握难得的机会。

念头也是如此，

因为紧跟着念头的会是言语和行动。

你的一言一行、一思一念都带来奇迹。

看到别人幸福时，我们会感到开心，

但我们也会为自己的幸福而感到开心。

如果没有办法为自己而喜悦，

我们又怎么为别人而喜悦呢？

喜悦，是为了每一个人的喜悦而欣喜。

想要理解和真正爱一个人，

便要把自己放到“他的立场”与他成为一体。

做到这样，就不会有“我”或“他”。

少了舍，你的爱可能变成霸占。

掠夺所爱的人的自由，

直到他丧失自我。

他们活着的目的是要满足自己，

利用所爱的人来帮助实现这个目的。

这不是爱，这是毁灭。

真爱容许你保留你的自由，

也让你所爱的人保有他的自由。

当你爱时，是因为众生需要你的爱，

而不是为了满足自己，

当到做到了，你就是在实践真爱。

当你能安住于这些元素，

你就是活在宇宙中美丽、和平、喜悦的境界。