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苦瓜炒香干|好吃下饭、健康减脂又美味

2020-07-17 素食

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来源:珠海市普陀寺 ZHPTS01

苦瓜虽然吃起来味苦,但其具有清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝等诸多营养功效,十分适合在夏季进食。香干是由豆腐制成的豆制品,具有丰富的蛋白质等营养成分。

豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。

制作视频

材 料

苦瓜、香干、红椒

豆豉、素蚝油、生抽

盐、糖、生粉水、香

做 法

① 苦瓜洗净切开挖去瓜瓤,切片,香干切片,红椒洗净切菱形;

② 将以上调料兑成调味汁待用;

③ 锅中注水烧开,倒入苦瓜焯一下水倒出沥水;

④ 起锅热油,待油温六成热时,倒入香干炸至金黄捞出沥油;

⑤ 锅底留少许油,放入豆豉煸香,倒入红椒、苦瓜大火翻炒一会,倒入香干、调味汁再翻炒均匀入味即可出锅装盘。

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