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那天在超市排队，忽然听到身后传来嘀咕声，有人貌似在做算术题。
再八卦听一下，原来是两位女士在算她们手上买的食品都有多少卡路里，以及吃了以后对她们这一天都会有啥影响。 好吧，真是一个健康的时代啊，高大上的说法是，人人重视身体管理。 身体管理最要紧的一门课就是得懂卡路里。就像要做一名好领导必须要懂GDP。

今天就来详细学习一下卡路里。 每天你都会吃下很多的东西，但是你知道你吃下的东西都含有多少的热量吗？在我们的饮食中有很多含有高热量的食物，需要减肥瘦身的MM千万要注意，小心误食而导致的肥胖，下面为你总结常见高热量的食物，让大家在瘦身饮食上能吃的健康。

英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。 热量单位的转换公式： 1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj） 千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。

那你知道要消耗100大卡要做多久的运动吗？  ①遛狗26分钟 ②逛街38分钟 ③修剪草坪20分钟 ④跳舞20分钟 ⑤骑车23分钟 ⑥爬楼梯11分钟 ⑦高尔夫20分钟 ⑧拖地20分钟 ⑨扫地25分钟 ……

也就是说

吃一小块夹心饼干要跳20分钟舞才能消耗掉

什么奥利奥、巧克力、芝士蛋糕、奶油曲奇

你就可劲吃吧！

没关系的......

你轻轻松松吃下去的美食，要把他们消耗掉却不是一件轻松的事情！ 你能和食物和谐相处，你才能和体重和谐相处。 想减肥的你们，考虑好要吃什么了吗

最后回到最重要的一个问题上： 一包159的卡路里是多少？

一个能量单位，100g能量1849卡，100克1849KJ 1卡（卡里路）=4.18KJ 159每小包35克。 计算：（1／4.18）*18.49*35=154.82卡（159的热量） （备注18494.18=442.3，442.3x0.35=154.82）

科普一下【159】的热量问题：大家都知道体重无非就是｛摄入｝和｛消耗｝的问题 一包【159】的热量为154.82千卡（常说的大卡） 换食的话一天三包热量为464千卡！正常成年女性的基础代谢为1311千卡，所以在没有运动的情况下也可以非常轻松的达到减肥效果

我们的饮食也要营养均衡，给身体补充能量，让身体棒棒的！推荐159素食全餐！

       159素食全餐是一款由159种纯天然食材搭配而成的方便杂粮粥，以五行相生、全粒入餐为原则，甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等159种纯植物食材，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，包括五谷杂粮，杂豆，大豆，各种坚果，籽种类，菌藻，花朵等，其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等，完美诠释了“食材多样化”概念的素食营养代餐食品。

        159素食全餐通过合理科学的搭配多种天然食材，并蕴含人体所必须的营养素，并且通过了国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试的全面检测。作为代餐食品，在人体汲取食物吸收营养方面，做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。

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