日常生活中，人们总是比较忙碌，抱怨没有足够的时间去修行。在《普贤上师言教》中，有一种教授的呼吸法，叫做施受法。这是一种相对好掌握、简便易行的修法。

具体的做法是，在座上观修的时候，专注去观想自己在吸气的时候，把众生所有的痛苦和不幸全都吸收到自己身上。然后，在呼气的时候，观想把自己所有的身口意功德，以及所有美好的事物随着呼吸，布施给六道众生。

如果你觉得这种观想和训练有困难，可以从观想自己的母亲开始，这样比较容易生起真切的信心，具足动力。

当然，在实际修行中，你也可以用呼吸法代受某些特定的人，用呼吸的方式，吸收他们的烦恼和痛苦，呼出气息的时候，把功德和快乐都布施给他们。

通过呼吸，练习施受法，是藏传佛教中一种古老的方法，它可以很快地减少我执。这种方法修行简便，但却对菩提心的修行具有很大帮助。

不必担心观想吸收了他人的痛苦，会给自己带来疾病。因为那是只有具足了同体大悲的高僧大德才能做到的。对于凡夫而言，这种修行方法，每一次呼吸，都是在帮自己打开心量、积累福报，它是修习世俗菩提心的最有效方法之一。

长期坚持施受法的训练，你的内心就会慢慢生起无伪的慈悲心，我执带来的烦恼也会随之减弱。

长   按   二   维   码   识   别   关   注

大德教言 | 佛学问答 | 正知正见 

- བོད་བརྒྱུད་ནང་བསྟན་ཆོས་ལུགས་ཀྱིས་འཛམ་གླིང་བདེ་ལ་འགོད་པར་སྨོན། -

愿所有众生都能离苦得乐