眼看着夏天越来越近了，

各式甜品也可以吃起来了。

好吃、营养、没负担就最好了，

那就自己动手试试这个简单好吃的甜品。

食材

100克  紫米

20克 藜麦

20克 凤梨

10ml  枫糖浆（可免）

少许 黑提、青提（装饰）

-step1-

紫米和藜麦一起浸泡2-4小时，隔水蒸熟

大杏仁浸泡6-8小时

加200ml饮用水，料理机打汁过滤

-step2-

把煮好的紫米装入碗中，倒入过滤的杏仁露，放好准备好的凤梨、青提和黑提，也可根据自己的喜好加入其他水果。杏仁还可以换成核桃，做法类似。

-The end-

入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。

清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。

将瑜伽融入生活，身心康健。

瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。

面对人生的无常风雨，总能拥有一颗勇敢的心。