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9种保护自己和家人的防疫方法！

保持喜悦的心境。

大疫当前，

提升你的振动频率，

是首要的原则。

如果我们的心智在无形中，
被不好的思想和否定意念污染，
而我们持续用高振动频率去清理和净化。
那些低震动频率就会被消除！

专家称，

压力和恐惧会抑制和破坏免疫系统，

使你更容易受到感染。

研究发现，

压力会导致体内皮质醇激素的释放，

皮质醇能促进炎症，

而炎症是许多疾病的前兆。

长期的慢性压力，

也可能干扰白细胞抵抗感染的能力，

使你更容易感染疾病。

像大自然那样深呼吸

每天要做深呼吸，

去户外阳台或院子呼吸新鮮空氣！

让身体的每个细胞充满新鮮的能量，

慢慢的吸气，

吸足气、让气在身体停留10秒，

然后慢慢吐气

每天这样做N次、每次做6次。

英国著名的免疫学家之一

詹娜·麦克西奥奇博士说：

“压力是导致免疫系统失衡

和易受感染的主要因素之一。

 “重要的是尽量通过呼吸技巧来减少。”

每天静心冥想，

就是和我们自己的治愈力沟通

过健康的生活，

时刻保持心情愉悦，

凡事乐观面对。

使自己的身体、情绪、精神

和灵性各方面都很坚强。

而素食就是最健康的饮食方式，

对我们提高振动频率帮助极大。

从我们出生到离开世界的整个人生中，

静心冥想是最珍贵的时光。

是我们对自己做的最好的事，

没有人能替代我们静心冥想。

这对我们家人和周围的生命，

都非常有意义。

多吃蔬菜和水果

每天吃大量的水果和蔬菜

可以对你的免疫系统产生奇迹。

贝丝·沃伦，

贝丝·沃伦营养品公司创始人、

《犹太女孩的秘密》一书的作者，

告诉《预防》杂志：

“水果和蔬菜有助于为你的身体提供抗氧化物，

以对抗氧化应激，

包括在你体内感染疾病。” 

甘薯、南瓜和甜菜根等蔬菜富含β-胡萝卜素，

我们的身体可以将其转化为维生素A。

我们需要维生素A来保持

鼻腔和肺部的粘膜衬层足够坚固，

以抵御感染。

其他食物包括橘子和红色水果，

如橘子、芒果、杏子和甜瓜。

防疫期间的提倡和禁忌

好好睡觉 

 人们感染病毒最简单的方法之一

就是让自己被感染了。

当我们筋疲力尽时，

我们的身体就不能像平时那样抵御感染了。

这就是为什么确保充足睡眠如此重要的原因。

洗手和戴手套

每次上厕所、准备食物前后

以及白天的其他时间要洗手，

都能真正得到防御的回报。

你应该清洗双手20到30秒：

Instagram-CEO说，

保护自己的最好方法，

是用肥皂和水洗手。

你可以唱着生日快乐歌，

生日快乐歌曲大约需要20秒来唱两遍，

据说是彻底清洁双手的最佳数字。

英国公共卫生部发起了一项宣传活动，

提醒人们在下列情况下洗手：

在你擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏之后，

在你吃东西或处理食物之前，

据了解，

冠状病毒是通过咳嗽和打喷嚏产生的飞沫传播的。

因此，

接触这些飞沫可能降落的表面，

意味着你可以很容易地把触碰到，

你也应该咳嗽或打喷嚏进入组织之前，

把他们用肥皂水洗掉。

外出时必須戴手套，

請勿触摸脸，

必要时请使用纸巾

打噴嚏/咳嗽

回來時要把手套丢弃，

然後再触摸自己家的門。

自家门把手也要每天消毒！

戴口罩

外出時一定要戴口罩，

戴好口罩，

厚口罩。

回到家時

必須丟掉口罩。

外出時帶上50%醋噴雾剂，

如果不喜欢醋，

可以用75%酒精。

将洗手液放在車裡一瓶，

保持口袋里放多余的手套，

扔掉用触摸外面東西的脏手套。

如果在外面並怀疑被触摸，

请用醋和纸巾擦拭自己/衣服

擦拭方向盘清洁，

在触摸方向盘之前脱下外部使用的手套。

（由于用过手手套碰触外面的东西，

因此在触摸方向盘之前要丢弃）

外出回家要洗澡

回来时必须从头发上冲凉–脚趾，

脱下外出得衣服，

换成新衣服。

洗衣服后，

最好衣服在阳光下晾干，

而不要依靠滚筒式烘干机。

因为太阳=杀死细菌

或将衣服放在新鲜空气中晾干，

或放在走廊或可晾干的房间中。

用衣架绳子把衣服晾干。

坚持锻炼 

为了保持健康，

确保你经常锻炼是很重要的。

英国制药公司（Pharma Nord UK）

的高级营养学家弗兰基·布罗根

（Frankie Brogan）说：

“定期锻炼是支持免疫系统的一种好方法，

这可能是由于各种不同的机制造成的。

“由于运动有助于维持良好的循环，

这使我们的免疫细胞能够更有效地通过身体。

 “此外，

这些免疫细胞似乎受到了轻微运动的刺激。” 

英国运动医学杂志

（British Journal of Sports Medicine）

发表的一项研究显示，

与每周只锻炼一次或根本不锻炼的人相比，

每周锻炼5天或以上的人患感冒

或呼吸道病毒的时间减少46%。

不仅如此，

健康的人在感冒时也会出现不那么严重的症状，

而且他们恢复得更快。

戒烟

科学家警告说，

吸烟者可能面临着

冠状病毒感染风险的增加和更严重的症状。

专家说，

这种习惯会削弱肺的功能，

使人们更容易受到这种致命病菌的感染。

英国顶级医生克里斯·惠蒂教授说：

“为了明确吸烟者，

我建议他们戒烟。

 “如果你打算戒烟，

现在正是戒烟的好时机。” 

诺丁汉特伦特大学公共卫生专家

罗伯特·丁沃尔教授告诉《太阳在线》：

“肯定有一个令人尊敬的医学观点团体认为，

重度吸烟者更可能出现严重后果。

 “基本上以前的任何肺损伤都会增加这种风险。

 “如果你是尘肺病的前矿工和吸烟者，

你绝对应该担心。”

晒太阳

上午晒太阳时，

站在环境较好、视野开阔的地方，

面朝东方、闭上眼睛，

张开双臂，

掌心朝向太阳，

手指微微收拢，

同时配合深呼吸，

多次重复这个动作，

晒15~20分钟较好。

晒完后可以搓热双手，

按摩脸部，

有清心安神、舒缓疲劳的效果。

下午晒太阳时，

可以让身体背对阳光，

也可以边晒边拍打，

帮助调理五脏气血。

晒完太阳多喝水晒后应多喝水，

多吃果蔬，

这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。

重要提醒！

外鞋最好放在室外，

放在阳光下，

不要带进屋里，

以免把细菌带回家。

万物紧紧相连，
当我们践行善念、善语、善行，
在日常生活中断恶行善，

内心才能拥有安宁，

享受春意盎然！

灾祸必将拂袖而去。

一起加油！

[END]

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