这位美容顾问扔掉所有化妆品，改靠吃素变身辣妈~
来源 ：食与家生活
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对于女孩子来说，爱美可以说是天性。尤其当了妈妈以后，护肤品都买更贵的，毕竟边带娃边照顾家经常要操心费神…
有一位来自美国妈妈Marta，总是能美美的出现在镜头前，不但笑容活泼得像个少女，岁月好像也并没在她脸上留下多少痕迹。
在Marta主页的个人介绍里，她提到自己曾经是一位美容从业者。那难道她用了多么神奇的护肤产品，才得以一直这样年轻有活力吗？
不过翻看了Marta的个人ins，没看到敷面膜、做美容，只能看到她总在晒出各种天然美食，虽然只是简单的食材，却看着特别美味诱人。
带着羡慕和好奇，食与家专门对远在地球另一端的Marta进行了独家采访，请她和大家分享她的故事和秘诀。
“其实一开始，我是一个化妆品囤积者。”Marta说她曾经的职业是一名美容顾问，把护肤品推荐给她的客户。
直到突然我新推销的一款面膜让我过了敏，不停长痘，其他护肤品也补救不了。”
当时的Marta刚怀上小宝宝，不敢用太多药物治疗，只能忍着。直到有天她读了一本叫做《The truth about beauty》的书。
Marta说这本《关于美的真理》是她“绿色生活”的开启
这本书的作者Kat James讲述自己是如何通过健康的饮食来揭开自己真正光芒的潜力，书中一句“Transform Your Looks And Your Life From The Inside Out从内到外改变你的容貌和生活”，深深打动了Marta。
Marta煮的中式蔬菜面
于是Marta决定试试用健康的饮食来调整皮肤状态。已孕4个月的她把家中几乎所有化妆品都送给了朋友。“皮肤不好，美容顾问就做不成，所以我直接辞了职。”
Marta拒绝了一切垃圾快餐，糖果零食。开始购买有机蔬菜水果，每天自己做饭，所有食材都用简单、天然的方式烹饪调味，但该有的营养一样不少。
下午饿了，不能像以前一样吃膨化薯片，就拿出健康零食——装满杏仁、枣干的小口袋。不但不会长胖，还会给皮肤提供优质的蛋白质和维生素E。
她还了解到，自己的皮肤久病不愈也是缺乏维生素C造成的，所以每天早上她都会榨一杯果蔬精力汤来喝，也补充能量和水分。
但作为孕妇，旺盛的食欲不可避免。有次突然想吃甜的，就动手尝试了网上流行的“低卡胡萝卜玛芬”，用了健康的黑麦、香蕉、胡萝卜、亚麻籽、坚果，成品又香又甜！
后来，Marta还试做了西蓝花小松饼
慢慢的，Marta的皮肤一点点变好，也渐渐爱上了这种饮食生活，还打趣的用苹果做了个假冒麦当劳美容套餐~
“吃得越天然，美得越自然”。做了越多的尝试，她就越来越有这样的感触。
现在无论是坚果脆、水果昔、Tapas、亚麻籽饼干，她都手到擒来~
而随着女儿的诞生，看着孩子未受污染的脸庞，Marta更加确定自己要继续自己的天然绿色生活。
她的主页有一些妈妈网友问她“给孩子准备食物很麻烦的，你都给她吃什么呢？”
Marta总是回答：我吃什么，她就吃什么。生完孩子后Marta的主页，风格总是这样的：
一大一小两只碗，是Marta的日常晒餐照，一些孩子不能吃的食材就省去，只加在自己的碗里。
如果你自己都不重视饮食健康，凭什么要求孩子听从你说吃什么？
这也是Marta在带娃过程省精力的原因之一，做一次饭母女同吃，一起品味食材最原始的美味。
Marta的女儿很喜欢和妈妈野餐
比如万圣节，Marta和女儿一起用蔬菜和吐司等等做了科学怪人~简简单单不耗时，却非常可爱讨巧。
现在的Marta甚至比怀孕之前看着更年轻了，她现在还常去有机农场采摘，因为在大自然中放松、有氧呼吸，也是一种美容的方式~
吃素，皮肤容易变好更显年轻！如果你也是爱美人士，不妨来一波素食养养颜吧。
杨蓉：
吃素让皮肤更透亮
著名演员杨蓉，已经吃素两年了。她在演戏的同时，也积极参加各种公益活动，为保护动物发声。
她说：希望有更多的朋友加入吃素的行列里，为了自己的健康，也为了让这个世界更美好。
关于吃素的好处，她觉得最明显的是肠道和皮肤的状态比以前好了很多，并且觉得整个皮肤是透亮的。时下38岁的她一如既往的保持着好状态。
费迪南·贝克：
吃素让自己更年轻健康
来自德国柏林的费迪南·贝克，被称作最性感的素食者。在成为严格的素食主义者之前，作为一名大学生的他还饱受痤疮的困扰，这令他极度自卑。
在他尝试素食之后，情况有了好转：“我注意到自己的肤质变好了，我以前有很严重的痤疮，但素食之后我的皮肤变得干净舒服多了，而且也不那么自卑了。
如今的他热衷于健身，运动＋素食让他整个人更自信了。
营养师表示
吃素对于改善皮肤有积极的作用
吃素对皮肤的改善，
主要体现在这5个方面：
01
消炎性
所有深加工食物都会促进炎症发生，
相对于肉类的深加工，
素食的烹饪方式更简单。
02
植物特有的化学素保护
蔬菜和水果中富含肉类所没有的植物化学素，
这些植物化学素是身体代谢通畅、
滋养保护皮肤不可或缺的营养物质。
03
降低环境荷尔蒙影响
动物饲养过程中会有荷尔蒙和抗生素的适度使用，
虽然这些在人体内会被自然代谢，
但如果肝脏解毒本身已负担很重，
那就不要再加大它的工作量了。
素食饮食中，
环境荷尔蒙（尤其是很多异类雌激素的来源）
可以最大化地降低，
这对皮肤来说也非常重要。
04
纤维保持通畅
大家都知道
蔬菜和水果里富含纤维素，
这是吃再多的肉也没法补给的。
素食者在这方面的摄入量会比较充足，
纤维素能给肠胃代谢通畅添砖加瓦。
05
食物过敏的可能
对动物蛋白（鸡蛋牛奶等）、贝壳类海鲜等
常见食材过敏的人有很多，
但是很多人自己不知道。
如果长期食用过敏食材，
对内分泌、免疫都是很大的刺激，
皮肤自然也不会好。
素食者的饮食不会有这些高致敏食物，
过敏的概率也会大大降低，
这也是很多素食者皮肤改善的原因之一。
一些美白的天然食物
01/ 豆制品干扰黑色素
豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质，而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用。
维生素E广泛存在于植物和植物油中，其中麦胚油中含量最高。
02/ 土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用，它还能有效帮助女性身体排毒。其中，土豆含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。
03/ 番茄
因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩。
番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩，都有美白功效哦。
04/ 胡萝卜
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将胡萝卜切碎捣烂，敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。
植物健康小知识
越吃越年轻的食物
绿菜花——年轻心脏
燕麦片——降低胆固醇
花生酱——永葆青春;
补血最快食物
黑豆：想更好的补血，
胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。
面筋：含大量的铁质。
金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
萝卜干：铁质含量高。
天然护肤精华：李仁桃仁
果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。
此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
不变黄脸婆的食物
木瓜红枣子：补血养颜;
花生芝麻糊：抗衰老;
核桃松仁粟米羹;
多吃“双豆”(土豆、豌豆)
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