过去佛陀在经典中，还有过去的大师们在很多的论典都有提到“耐怨害忍”，就是你能够忍耐怨害，面对别人的伤害的一种忍辱。

在世间上，我们可能会碰到很多人伤害你，这就是怨害、伤害你的情况，但是这些事情已经发生了，可是我们会放不下，你心中也会想：“他伤害了我，我要报复他，回报给他，我也要让他受苦。”

但事实上你会发觉：也要他受这个苦，你的这样一个让他受苦的心，其实对你自己没有任何帮助，而且这样的心，对于那个人也没有任何帮助，没有任何伤害到他，也没有任何的好处。

所以你只是自己伤害了他，他伤害了你，那你又伤害他，他又伤害你，发觉不断地冤冤相报，然后问题没有办法解决。

所以这里第一个功课，就是“耐怨害忍”，你要怎么想呢？藏文里这个忍耐的“耐”，有一种“你不在乎”的意思，也就是当别人伤害了我时，这时你可以想：“喔，这件事情它发生了，发生就让它发生吧！那么我不要做任何反应，我不要有瞋恨，也不要有记仇、报复的心。”这样的一种忍耐的训练，就是“耐怨害忍”。

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- བོད་བརྒྱུད་ནང་བསྟན་ཆོས་ལུགས་ཀྱིས་འཛམ་གླིང་བདེ་ལ་འགོད་པར་སྨོན། -

愿所有众生都能离苦得乐