2019年已结束，2020年又是一个新起点。一起来看看2020年健康的生活方式，收藏起来照着做吧！

01

睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。

所以一定要早睡，23点以前必须上床休息。

02

喝水勤一点

等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。

尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和中风的发生。

03

运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

04

适当懒一点

生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！

懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。

05

旅游要一点

读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。评

没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。

06

书籍读一点

好书是充实精神的粮食，是净化心灵的甘霖，是医治愚顽的良药。读书能影响人的心灵，而气质是心灵的外化。

读书能增补感知的不足，使人超越时空的界限，与古今中外的圣贤、智者倾心交流，认识世界的博大无穷和人生的丰富多彩。

读圣贤书，能使无知者远离浅薄，使狭隘者变得宽厚，使自负者变得谦虚，使浮躁者趋于深沉，使沉郁者变得热情，使懦弱者变得刚毅，使悍暴者收敛粗蛮，使粗俗者学习儒雅，使慵懒者变得进取，使幼稚者走向成熟，在不知不觉中激发与涵养人的善性，美化人的心灵，从而优化人的气质。

07

果蔬多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。如果每三天之中，吃一天全素食（全斋），恒持此习惯，对身体健康十分有益。

08

油盐少一点

盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。

烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。

09

吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类丰富一点，合理均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

10

食物热一点

多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。

11

朋友多交点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。

也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情可贵。

12

爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……

你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

13

凡事看开点

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。

所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

14

每天多笑点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。

精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

15

生活潇洒点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。

潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。

- END -

一个故事，教你一生不再生气

有一日，有一个人来拜访孔子，正好有一弟子在打扫院子。

来人问：你是孔子的什么人？

孔子弟子自豪地说：我是孔子弟子呀。

这人又问:那你能不能回答我一个问题呢？

“当然可以”

“那么你说说：一年有几季？”

孔子弟子哈哈大笑:“当然是四季。”

“是三季。”这人肯定的说。

两人为这个问题真挚起来，最后，那个人说：“我们来个约定：如果一年有三季，你就给我磕三头；如果一年有四季，我就给你磕三头。”

孔子弟子一听也很高兴，这时孔子走了出来，来人忙问孔子：“一年有几季？”

孔子答：“三季”。

弟子不情愿的给来人磕了三头。来人走后，弟子问孔子：“一年怎么回是三季呢？”

孔子说：“你没看到来的人浑身绿色，是蚱蜢吗？蚱蜢春生秋死，他怎么能知道一年有四季呢？你跟蚱蜢有什么计较的呢？磕三个头吃点亏算了。”

记住这个故事，别考究是真、是假，对我们都非常管用。

因为：只要你会用，你可以多活十年!

很多朋友听了这个故事后，变得很开心：以前看到那些不讲理的人会生气，现在不会了，心想那是“三季人”，就不往心里去了。三季人坚持自己的“真理”，是因为他们没有见到证明他们错误的事实，因而，你生气就是对不起自己。

【故事告诉我们】

不争就是慈悲，不辩就是智慧，

不闻就是清净，不看就是自在，

原谅就是解脱，知足就是放下。

对任何人、任何事，当你要发脾气时，当你情绪很不稳定时，你就想那是“三季人”，是“三季人”做的事，马上就会心平气和了。

当想明白这个道理，我们的内心豁然开朗，我们祖先伏羲在七千年前就已经想明白的事情，我们的大教育家孔子在两千年前又做了阐述，现在的我们仍旧要为一些琐事一争高下，丑态百出，真是贻笑大方呀！

人与人的差距，表面上看是财富的差距，实际上是福报的差距；表面上看是人脉的差距，实际上是人品的差距；表面上看是气质的差距，实际上是涵养的差距；表面上看是容貌的差距，实际上是心地的差距；表面上看是人与人都差不多，内心境界却大不相同。