早起的人，比熬夜更可怕
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作者：王自知
来源：国学活水（ID：guoxuehuoshui）
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在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。
殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。
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成功人士，都有早起的习惯
真正厉害的人，他们从不熬夜通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。
苹果CEO蒂姆•库克每天早上3点45分起床，一直工作到深夜。每天第一个到达办公室，最后一个离开。
一份首富王健林的行程在微博曝光，广大网友惊呆了，凌晨4点起床！果然小目标不是说说而已。人家那么有钱，是有原因的。
三星董事长李健熙的上班时间，比员工早半个小时，每天早上6点钟就到了办公室。
李嘉诚，一直保持早起的习惯，无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻，打一个半小时高尔夫，8点前到办公室工作。
苹果创始人乔布斯早上4点起床，百度李彦宏每天早上5点多“被机会叫醒”，新东方创始人俞敏洪6点起床，地产名人潘石屹6点起床......
国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99%的成功人士，都有早起的习惯。
开挂的人生，谁敢说和“早起”没有关系呢？
一个人对待早晨的态度，决定了他的人生高度。所以，如果你总觉得自己过的碌碌无为，不如先从早起开始吧！
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早起，养生第一秘诀
如今熬夜，通宵，晚起，大家习以为常。太多人陷入晚上睡不着，早上起不来，第二天又后悔，昨天睡太晚的死循环中。
长期不规律的生活，以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。
我有段时间作息特别混乱，直到有一天身体发出了抗议的信号，这让我顾不上没完成的工作，立马倒头就睡，第二天清晨6点就自然醒了。
让我惊讶的是，早上6点起床，不仅没有丝毫困倦，还让我整天都精神饱满。
2017年诺贝尔生理学或医学奖得主的研究主题是人体生物钟，研究结果显示：
当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。
如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。
无独有偶，加拿大多伦多大学研究结果也发现：
无论是年轻人还是老年人，习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，身体更健康，也更容易在生活中感到幸福。啊啊噢摘要：油菜作为我国重要的油料作物，在我国油料作物供给中一直占据着较大
“医王”孙思邈在《千金翼方》中早就明确提出“晏卧而早起”，把它作为重要的养生经验传给世人。
曾国藩说：“早起为养生第一秘诀。”能够早起的人，一般都会早睡，而良好的作息规律可以帮助人体增强免疫力。
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早起，去“惰”第一要义
曾国藩在家书中告诫弟弟“要想去掉‘惰’字，以早起床为第一要义”。
他又说：“勤字功夫，第一贵早起。”
我们常说要修身自律，我想首先要从勤字开始，以勤治惰，以勤治庸，一勤天下无难事。
勤奋对做人成事起着关键作用，所以我们要想培养勤奋的好品质，就要先从早起开始。
早起改变的不只是你的精神状态，更能拉开人与人间事业的差距。
作家蒂姆·费里斯曾在书中提及了一位曾任美国海豹突击队的指挥官——杰克·威林克，他把威林克请来自己的家中访问，并住了一晚上。
第二天一早费里斯醒来发现威林克不见了，后来他找到威林克才得知，他在突击队时，就养成习惯每天必须4点45分起床，直到现在。
费里斯不解：“你现在都不在突击队，干嘛还坚持早起？”
威林克说：“在部队时，总觉得某个敌人在等着我，所以我要比他早起一些。现在虽然不在军队，
但一想到有那么多的竞争者，当我醒来，他们却在熟睡，我就有种莫名的优越感。”
威林克的优越感，源于他用早起挣得了更充足的时间去学习工作，而就是这部分的时间，使他和别人拉开了差距。
他经营的一家咨询公司，取得了巨大的成功。
威林克的这种精神还影响了许多美国人，他们在推特上组成“4点45分俱乐部”早起打卡。
一个人连早起的惰性都克服不了，还怎么去战胜生活中一个接一个的艰难困苦呢？
前NBA篮球巨星科比接受记者采访时，记者问他成功的秘诀，科比说：”你见过早上4点钟的洛杉矶吗？“
大多数人没能克服惰性，不能养成勤奋早起的习惯，而他们也会与成功擦肩而过。
曾国藩说：“戒惰莫如早起。”
如果你想要变得更好，你就需要下定决心改变自己。从哪里改变自己？不妨就从早起开始吧。
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早起，可以振刷精神
《传家宝》说：
“人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益，此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。”
早起，能使脑细胞保持长久旺盛的活力，进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。
著名作家村上春树，一直坚持写作，几乎每年都有新作品问世。能做到这一点非常不容易，靠的就是他长期早起的习惯。
村上春树每天早上4点半就起床，不用闹钟，到点就醒，而且早上起来周围比较安静，无人打扰，他能一鼓作气在电脑面前写上五六个小时，工作效率也比平时高得多。
他起床时，从不泡咖啡、吃点心，而是立即进入工作状态，从不拖拖拉拉。早起，除了让村上春树养成了做事不拖延的习惯，还让他练就了一副好身体。
写作完成后，村上春树会用1个小时的时间跑步，他坚持早起长跑三十五年，把自己从一个大烟鬼变成了身体健硕的生活家，为自己的写作事业提供了支撑。
能够控制早晨的人，方可控制人生。
村上春树，用长期的早起，赢取了自己想要的人生，创造出一个又一个奇迹。
我曾经有位同事是名副其实的“睡不醒人”。因为晚起，她有时遇上重要的会议，也是着急忙慌地冲进会议室，结果因为没有提前准备，状况频出。
更糟糕的是，因为晚起，所有的事情都不得不往后推，她只好每天晚上加班到深夜，然后拖着疲惫的身体回到家，第二天依旧晚起。
如此往复，恶性循环。
《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”
早上起床早，有充足的时间把该办的事情料理妥当，起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。
实际上，早起后的两个小时简直是学习工作的效率高峰期。在现在这个时代，干扰是最大的时间偷手。
在早起后的两小时就着手当天最重要或最棘手的工作，先把难啃的骨头啃掉，这一天接下来的时光你就能比较轻松地完成了。
曾国藩说：“早起可以振刷精神。”
成就感所带来的愉悦心情，就是你源源不断的自信来源。良性循环的开挂人生，从此打开。
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早起，居家过日子的根本
早起，不仅仅是一个人的习惯，更应该是一个种家风。
在中国的各种家训中，都有早起的说法。
《朱子家训》开篇就告诫子孙：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。”
这样看似朴素简单的文字，凝结着中国古人治家的智慧。
从我记事起，我母亲每天都是“黎明即起，洒扫庭除”，洒扫好了房屋、庭院。
接着去离家2里远的井里挑3担水，把水缸灌满，每天早上母亲都是村里第一个去井里挑水的。
接下来母亲饲养家禽家畜，烧火做饭，每天这些事情办理妥当，天才蒙蒙亮。
在母亲早起家风的深深影响下，我们兄弟每天都是早早起床。记得我小时候早起读书，天都没亮，都要点灯学习。
即使我们兄弟已经成人结婚，新媳妇们也没一个敢睡懒觉，每天也都是早早起床。
早起，在大多数人看来这是小节，无关大局。
而母亲却把它当成勤劳持家、锻炼意志的头等大事。
正如曾国藩在治家格言中所说：”居家以不晏起为本。”就是说早起，是居家过日子的根本。
曾国藩说：曾家从高曾祖父开始，就有早起的家风，曾祖父、祖父、父亲都是天还没亮就起床，自己为了传承先人的家风，也坚持早起。
曾国藩一辈子坚持早起的习惯，他在家书和家训中多次谈到了早起的重要性和好处，并告诫子孙后代一定要早起。
曾国藩写给儿子书信中说：你已经成人结婚，也应该以早起为第一要事，尽力去做到，然后让你的新媳妇也尽力去做到。
曾国藩甚至说：
“看一个家庭兴衰，只需看子孙有没有早起的习惯就可以了，假如子孙们睡到太阳都已经升得很高的时候才起来，那代表这个家族会慢慢懈怠下来”。
不仅曾氏子弟，就是曾国藩身边的幕僚、将领，无不深受曾国藩早起的影响，成为当代的精英人物。
曾国藩子孙后裔能人辈出，兴旺昌盛，想必这与曾氏一门的早起家风不无关系。
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一日之际在于晨。当你还在睡梦中纠结赖床10分钟还是5分钟时，那些早起的人早就开启了精彩的一天。
早起是很多事情的引子，当你养成早起的习惯后，你会发现，你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效工作等这些好习惯。
有人算过一笔账，如果每天比别人早起1小时，一个月就能多出30小时的时间，一年就能拥有365小时！
当你把这些时间用来看书，一年可以至少看完70本书；当你把这些时间用来学习新技能，不愁不能精通。
真的，好好算一算，你才会发现：
早起的人生，赚翻了；开挂的人生，从早起开始！
啊孔子说弃老而取幼不管老人只在意小孩子家之不祥现在全世界都不强调孝道老人很可怜都在养老院然后小孩子越来越嚣张变小皇帝皇太后了而且一个家没有孝道承传这个家铁定要败掉所以家不吉祥而很可贵我们中国通过老年人权益保障法强调子女要尽孝道这在全世界没有这样立法的从这些征兆可以看得出来二十一世纪是中国人的世纪只要不强调孝道全人类没有前途为什么因为孝是爱的原点人都不懂得爱人的话他怎么可能人生会幸福人类怎么可能会有未来可是爱的原点又是孝孝是根德行的根本百善孝为先没有孝道这个家就要败丧下来了我们中华民族最重要的德行之一就是敬老爱老尊老从夏商周这个传统一直传了几千年但是现在这一点做得不好我们要了解老人对家庭对社会奉献了一生不尊重老人叫忘恩负义没有老人哪有子孙没有老人的努力哪有现代的成就再来老人有非常丰富的人生智慧跟经验所以尊重老人的人就能承传这些宝贵的智慧跟经验而且人老是修来的福报他能修得长寿就值得我们尊重所以人的福田分三种都可以教给我们的孩子恩田敬田悲田我们感恩老人奉献一生念他的恩我们尊重老人再承传他的智慧经验一个人交的朋友都比他大很多岁甚至大一倍两倍这样的人一定比同年龄的人成熟大家可以仔细去观察所以恭敬心得大福报傲慢轻慢老人折福非常大我们常说一个家庭就是一棵大树爷爷奶奶是大树的根父母是枝叶孩子是果实果农都是在根上施肥在果子上打药只有在根上施肥果子才能有足够的营养在果子上打药才能防止果子长虫子我们对老人要多关爱对子女要多教育一个人在孝养父母之时自己的儿女也看在眼里父母以身作则孝敬尊长就是孩子成长最好的榜样孩子是通过父母的行动懂得孝的一个家庭里如果父母孝顺老人那么孩子就会孝顺父母一家人就能和和美美中国人常讲百善孝为先孝是善良的第一步一个人对父母保持感恩学会去爱他们在此基础上才能更进一步去爱别人如果一个人连自己的父母亲人都不爱那这个人也绝对不会对别人善良孝道是中华民族的传统美德它是所有中国人修养品德的第一步学会善良的第一步孝是善的原点是德行的根本没有孝这个家庭就离败落不远了网上有个段子现在的年轻人越来越注重养生了他们左手拿着保温杯右手举着高脚杯啤酒加枸杞可乐配党参敷最贵的面膜熬最长的夜其实这也是现实的写照因为确实越来越多的人开始购买保健品抗衰护肤产品泡脚粉养生茶然而大家都在关注外部养生却忽略了情感养生方式找一个让你舒服的人胜过一切保健品和舒服的人在一起就是最好的养生相处舒服是最好的朋友关系你一定有过这样的体验与有的朋友在一起的时候你会觉得舒服又随意时间总是在不知不觉间流逝哪怕心头多么乌云密布也仿佛瞬间被驱散即使默默不语感觉也惬意但与一些人见面时浑身感觉不自在不得不戴上虚假的面具说着违心的话语要么就是耐住性子听喋喋不休的抱怨结果搞得自己本来的好心情也被负能量取代有些人你相处起来费劲有些事你看不惯看不懂别勉强自己何必为了不值得的人生气何必为了挤不进的圈子着急进不去的圈子不适合你费力不讨好的朋友不值得你珍惜庄子说君子之交淡如水小人之交甘若醴淡淡相交浅浅欢喜聊得来说得开不掩饰不累心这是交友时最舒服的状态很多事实证明舒服才是和朋友最好的相处模式这样的友谊也不会轻易消散和相处舒服的人在一起彼此之间不会因为三观不合而矛盾重重不会因为彼此不懂而冲突不断更不会因为情绪总是不一致而内心凉凉周国平说与人相处如果你感到格外的轻松在轻松中又感到真实的教益我敢断定你一定遇到了你的同类哪怕你们从事着截然不同的职业生活已经很累了不要再勉强自己远离那些让你感觉不舒服的人结交那些相处舒服让你更好的朋友相处舒服是婚姻的保鲜剂交朋友是如此的婚姻也是如此关于婚姻的美好样子一千个人心中有一千个答案但都逃不开一点就是要过得舒服夫妻是这个世界上虽然没有血缘关系却要相伴最久的人因此相处舒服就显得至关重要一段婚姻最好的结局不是两个人突破万难走在一起只有在一起后相处舒服才是感情的圆满杨绛和钱钟书是出了名的文坛伉俪两人相知相守恩爱数十载杨绛生女儿住院期间回不了家钱钟书一个人在家里第一天他到医院去看妻子他说对不起我把墨水滴到桌布上了换成一般的人恐怕要跳起来了墨水多难洗啊可是杨绛没有她只是会心的一笑安慰丈夫没关系我会洗第二天钱钟书来到医院又说对不起我把台灯砸坏了杨绛依旧是笑着说没关系我会修在他学会划第一根火柴为妻子生炉火的时候杨绛问他你会用火柴啦钱钟书举着那一根火柴用骄傲的口气说没错你看我会划火柴了两个人就这样乐在其中舒舒服服的生活在一起他们相知相惜平淡如水却又生死相依和舒服的人在一起就是最好的养生有这样一句话婚姻如同穿鞋舒服不舒服只有脚知道表面的风光是给别人看的日子过得舒不舒服自己才清楚让彼此都感觉舒服让彼此都成为更好的人这就是好的婚姻相处舒服是最好的养生摄生之道大忌嗔怒中医认为一切病先是神病然后是气病再到血病最后才到形病黄帝内经也有言怒伤肝喜伤心忧伤肺思伤脾恐伤肾据世界卫生组织统计百分之九十以上的疾病和情绪有关所以坏情绪是万病之源而情绪是会传染的你的身体健康取决于你的情绪而你的情绪好坏往往取决于能否跟身边的人相处舒服跟相处舒服的人相处清净自在内心安宁他们的微笑让人安心举止令人温暖感觉没有过不去的坎没有渡不过的劫不用吃任何补品就能得到最好的养生而和不舒服的人在一起小心翼翼如履薄冰委曲求全一不小心就鸡飞狗跳家烦宅乱无异于互相投毒慢性自杀无论交友还是生活能和舒服的人在一起为自己打造一个舒心的交际圈打造一个健康的交友环境才是最好的养生但前提是我们也要成为这样的人懂得善待别人懂得尊重谦和懂得把握分寸懂得真诚包容朋友不在多少真诚就好家人不必富有团结就好爱人也不需要多浪漫疼你就好余生不长远离那些让我们不舒服的人有事此心不乱无事此心不空大事心不畏小事心不慢人生的悲欢离合酸甜苦辣皆系于心心若安然又有什么是真正过不去的呢心如莲花不着水又如日月不住空身在红尘之中事来则应事过则无有所为或有所不为心态都平和静定如莲花一般洁净淡雅不为谁开不为谁落如日月一般自在光明平等无碍过去心不可得现在心不可得未来心不可得静心用豁达释放纠结的过去用坦然迎接不可知的未来让心静下来你才能读懂自己随缘安然静心是一种修养更是一种修炼物随心转境由心造烦恼皆由心生命里有时终须有命里无时莫强求不要强求那些不属于自己的东西学会适时的放弃生活中一个好的心态可以使你乐观豁达可以使你战胜面临的苦难可以使你淡泊名利过上宁静快乐的生活人往往把自己看得过重才会患得患失觉得别人必须理解自己其实人要看轻自己少一些自我多一些换位才能心生快乐所谓心有多大快乐就有多少包容越多得到越多别人的嘴我们无法去控制但我们可以抱一颗淡然的心去看一切纷扰心静才能听到万物的声音心清才能看到万物的本质沉淀自己的心静观事态变迁与人相处需要讲究方式方法有些事需忍勿怒有些人需让勿究生活不是战场无需一较高下生活正是道场历境修心人与人之间多一份理解就会少一些误会心与心不要征服对方这是夫妻最重要的问题征服是夫妻之间经常发生的事情谈论谁是对的追究谁是错的讨论谁伤害了谁谁过分了这些都是大忌好夫妻永远都在相互装傻就是护短能够护短的才是真爱爱啊别为难对方别挑剔对方别指责对方傻傻地一路相伴傻是因为已经决定了认定了就没有什么需要再了解再知道再改进再完善的有进步接受没有也接受爱就在那里一辈子能够有一个人好好相爱多美啊别去破坏多大的事情都不值得你去破坏不要在相爱的人身上动小聪明动你的精明要就动你的心永远不对爱人说假话永远不去做破坏气氛和心情的事男人有脾气正常但男人的脾气可以对天发对地发却不可以对老婆发因为不管你心情好坏别人都可以转身离开却只有爱人要陪着你陪你度过心灰意冷度过意气风发这一生你会得到很多失去很多而陪你到最后的人却只有一个天大地大都不如身边的女人大每个人只能慢慢领悟去学习因为没有多少人可以做好所以别做只会说不会做的人夫妻同心黄土变金家事无对错只有和不和家和才能万事兴家是讲爱的地方不是讲理的地方讲理的地方是法庭家是有根和有魂的根和魂是由女人掌控两个人在一起久了难免会吵嘴女人在气头上往往说出的话句句似刀而那个肯留下来和你吵架也不想离开你半步的才是真正爱你的男人世界上最伟大的力量是爱最强有力的武器是感动吵不离骂不散打不走才是爱真正的爱当你嫌弃身边的女人不够漂亮有没有想过有很多男人都羡慕她对你这份死心塌地的感情当一个女人把什么都给你了你该知足她看上的不是你有多帅多有钱而是她已经做好了和你同甘共苦的准备当你嫌弃身边的男人不够优秀有没有想过他没天没夜的努力就是为了让身边心爱的你有更优越的生活条件当一个男人两手空空肯为你去打拼你该知足他看上的不是你有多美多性感而是他不想苦了跟他的女人在一起久了慢慢变成依赖爱情慢慢变成亲情就算两个人在一起没有当初的激情那请别忘了还有感情当你想要放手的时候有没有想过当初为什么陪她\他走到这里在一起久了就算没有当时那么相爱也要选择相守这些你们对彼此做到了吗女人懂相守男人懂感恩才是一辈子之间多一份包容就会少一些纷争人生快乐哪里找呢信仰里有快乐修行里有快乐服务里有快乐静心里有快乐心无所求心想他人快乐就在我们的心里做人简单就好生活宁静就好无事此心不空有事此心不乱大事心不畏小事心不慢古人讲一代做官九代冤官做的好是为子孙积累福报做不好把老百姓的东西占为自己想留给子孙这些非分的东西都是罪孽子孙用了反而损福报所以一代做官九代冤又说如果为自己一家谋就不要去做官做官是为百姓谋这也是天道无亲天道虽然无亲但唯亲善人你只要广积阴德还是有用的想要孩子能读书的就多做慈善办学校想要孩子发财的就要多救济穷人想要儿孙健康的就多施药这就是唯亲善人再讲到孝顺也一样很多人很孝顺给父母买很多补品买不必要的东西甚至办酒席祝寿世人看来是热闹其实是不孝因为损了父母的福报人家过个寿就要杀生那么多民国时有个老人死了他儿子办宴席三百桌过几天老人家就托梦来说本来我可以去天上好好享福的但因为你杀孽过重导致我在地府审判还出不来可见虽然花的是儿女的钱但却在损掉老人家的福报父母花很多无谓的钱也是损孩子的福报这也是天道无亲所以不要给小孩庆生日小孩能读书父母不要骄傲太早到处宣扬要对孩子严格一些对他成长大有益处过分浪费钱给孩子都损孩子福报更何况很多人在公司里头浪费甚至国家单位里头浪费都是损福报的很多人都想着轻松赚钱却不知道这也是在透支福报不长久我们要有自知福德浅薄无福消受的概念很多东西别人给的起但我们的福报不一定能用的起明白了这个道理人生就会少很多痛苦和烦恼 人民日报曾发文怒斥还在沉睡中的大学生上课时不是发呆睡觉就是玩手机课余生活只有吃零食看剧沉迷游戏图书馆里没有你的身影运动场你更是从不迈进去职场上这样的人也同样不在少数上班时踩着点走进公司大门下班前一小时就心不在焉玩玩手机刷刷微博手里的工作能拖则拖实在拖不了就勉强自己加个班但一定要发条朋友圈问你见过深夜十二点的写字楼吗自我感动到不行却忽略了这本是白天早就应该完成的工作工作不必认真能应付上司即可能力不思进取不被炒鱿鱼就行至于工资只要心怀梦想总有一天会涨的这样的人不是真佛系而是依然会羡慕别人升职加薪却拿着千的工资做着月薪万的梦拿着父母血汗钱养老的年轻人有些人二十多岁就开始养老了一杯咖啡慢悠悠度过一整天不再学习知识看着别人加班工作还要嘲笑一声傻子将安于现状视为知足常乐而可悲的是有多少月薪三千就心满意足的人过着岁月静好的生活却是依靠父母提供经济支持根据中国老龄科研中心的统计中国目前有%的年轻人依靠啃老生活%以上的家庭存在着啃老的现象一些成年子女带给父母的经济压力甚至比他们未成年时更大今年月武汉一位岁的老人向社会求助称自己的儿子已经在家宅了很多年了不肯工作他年纪大了身体也不好怕哪天离开了儿子的生活就没着落了老人说他每个月有五千多的退休金自己平日买药和日常开支也花不了多少只是因为小儿子的状况家里日子过得非常紧张而面对老人的担心儿子却表现得很反感甚至指责老人多管闲事本该自立的年纪不仅没有能力给家人幸福还要依赖父母才能生活这些患了精神癌症的年轻人心安理得地啃老却不肯为自己的未来奋斗可见的绝望未来不久前一位已是两个孩子母亲的三十七岁女硕士在论坛发帖求职她毕业于国内顶尖的大学在外企工作近十年因为部门关闭被裁员只能重新找工作她的要求并不高短期内月薪三千就可以她在帖子中这样描述自己的工作经历做过科研合作管理但只是打杂本专业的注册证书没考下来考了个日语级却不能口头交流英语还行但也只是考研时英语成绩过得去很长时间过去了还是没结果她说我承认我很失败没有在这么长的职业生涯里磨砺好我的翅膀所以现在才这么凄惨有人评论在职场上混日子迟早让职场把你混了不进则退的道理放之四海而皆准所有成功的事业都是时间和汗水熬出来的你偷过的懒迟早会变成打脸的巴掌最近中年危机成了一个热门话题中国劳动关系学院行政管理教研室主任刘文军认为中年人容易被淘汰主要是因为他们知识结构已经基本固定学习新知识新技能的效率较低转型太慢但也不是所有人都在中年危机到来时一筹莫展那些有一技之长的人即使遭遇职场危机也能轻松化解蔡玉洁是一名一线生产车间的技术员在不到岁的时候丢了饭碗但她下决心重新出发通过自学和参加培训班考取了会计和计算机相关资格证书凭借这些新本领她找到了一份会计工作待遇甚至比原来还好在企业从事员工选拔聘用工作的肖成萍说社会发展这么快企业也要不断求新求变如果平时没有忧患意识放松学习不管年龄是大还是小被淘汰都是必然的英国哲学家怀特海曾说缺乏进取的精神就意味着堕落BBC根据剑桥大学研究者的数据分析了 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