我相信生命中没有偶然，从没想过如我这般每时每刻脑里万马奔腾的人会尝试静坐，而且，无门无派，无师可拜，四个月内打通大小周天、中脉及顶轮。一年前就接触到这方面的信息，知道以我当时的健康状态，静坐是最好的调养方式。一路摸索到现在，虽然磕磕碰碰，倒也没出大岔子，得空把一些心得写下来，希望帮到有需要的人，不走弯路，当然，更希望能看到有人走在愈加快捷的坦途上。

特别谨慎提示：以下只是我个人的体验，只能做为一个先行者的交流与参考，并非模板，我也正在路上探索。假传万卷书，真传一句话，真理原本很简单。我以我的体验为蓝本，尽量用直白的文字来叙述被几千年来诸多大师们复杂化的道理。

一、真气是什么？为什么要补真气？怎么补真气？
我们大家都说小孩的元气足，可见元气是先天带来的。先天元气在我们成长过程中渐趋消耗，就需要我们后天主动补充。进食与休息是大家熟知的途径，但打坐，是补充能量更直接的方式。因为在人体中，经络中的气机本是先天流动的，是因人类日益复杂的思想引发情绪波动，导致气机凝滞，脉管封闭，久滞不通之后引发各种疾病。医学证明各种慢性疾病的诱发均基于情绪，这个就不多说了，总之，人就是想法多，才有病。

静坐就是放松身体，放空思想，让气机循环流动，进行自我修复。除了运行我们日渐消耗的本身的元气，还可以吸收漫布在宇宙中的免费、高效又环保的能量进行补充。

真气、元气、灵气说的都是一回事，就是我们肉眼看不见的宇宙能量，也就是各种生命的动力源。首先我们要确认宇宙能量是存在的。我们看不见的东西很多，但不等于不存在。如南北极的磁力，无线电波，各种光波。为什么晒晒太阳我们就觉得精神好，因为光能也是能量的一种啊。这是看得见的，还有看不见的呢？就因为地球有磁力，我们才不往太空飘浮。能因为我们看不见磁场力，就说它不存在吗？比方说双胞胎兄弟间，分处异地的心灵感应就是一种思想能量远距离传播与交换，如《秘密》或《吸引力法则》所述，思想本身就是一种能量，还是非常强大的一种。我们说某人气场足，就是说他携带的能量很强大。某地阴气重，就是说此处负能量较强。

那正能量要怎么主动去吸引呢？有时，我们被一首歌、一部艺术作品打动，或是被某人感动，心中有一股暖流经过，这就是感应到对方的能量。一首歌，一件艺术品都携带了创作者的能量。当你被吸引时，就是说你欣赏作品时的心情（思想频率）与作者创作时心情相近时，能量就进行传导，这好比恋爱中人显示出的心心相印。当思想频率同步时，能量就能进行同频率间的流动。以前看到每本与修行有关的书，都说到要修心积德，当时是怎么也想不明白二者有何相干。现在明白了，你的思想频率要达到和大德高僧们一样的层面，与他们心心相印时，才能到达他们的能量场，吸引到他们的能量啊。我们把人体比做收音机，当我们静坐时，屏蔽了日常活动的思想，就是打开调频开关，处在接收无线电波---宇宙能量的状态，但你要调台才能收到电波，你发出的频率高低决定吸引到的能量的频率高低，同性相吸，正面的人吸引正能量，负面的思想吸引负能量，自身能量级别低的也只能吸引到低频的能量。所以说品质高尚、思想纯净的人，他的思想就会吸引到同层次心灵的人产生的高能量。当你的心灵达到神佛的境界，当然就吸引到神佛级别的能量了。所以静坐的进度与层次取决于你的心灵的频率，美好的心灵总会吸引美好的事物。

二、目标与心态静坐往浅了说，可以打通经脉，阴阳调和，强身健体，气通大小周天，不轻易生病。往高了说，开启特异功能与智慧，天人合一，知晓宇宙天机、羽化、升虹.....总有好处吧，不然这几千年来这么多人趋之若鹜？

咱们凡俗之辈，达成第一层面的目标是绝对可以的，也切合实际。起码提高生活质量，医疗费这么高的当下，有什么也别有病啊。当时我就是抱着试试看的心态入门，也没有特定的目标与进度。有时遇到问题，就以打网游的心态来对待，好吧，等我搞定你，下一关又会是什么呢？一个个超越困难后会很有成就感。

另外保持一个原则----“松而不懈”。心态很放松，但练习并没有三天两天就晒网。只随手捡些松散时间。二十分钟、半小时均可，还常常被人打断，也不挑地方，在银行排队时，等车时，无一处不可静心，总是当玩一样的，想着，试试，在这里我能不能进入状态。（当然是保持意识的前提下，观察气流的涌动，失去意识可不成）这样做的好处在于，后来可以随时进入很深的入静状态，而且抽离也很快，入静、出定两种状态切换得自然又干脆。

静坐的宗旨就在于清心无为，有意为之就是执念重。一定要挑时间与地点，摆正姿势的，或被人惊动就恼怒，一心与人比进度，或是惦记着别人练功出现的体征怎么自己一直没出现，均只是自己意念重罢了。不如顺其自然，每个人有自己不同的体验，适合他的未必就适合我们，各有各的因缘，做自己身体的观察者，聆听者，与身体对话，如果平时我们是让大脑指挥身体，那现在，是时候听听身体想对我们说什么，让身体做导师，这才是静坐的要领。

三、方式与方法尽信书不如无书,当时决定开练时,上网找的资料多如牛毛,越看越晕。自小书看得杂，道、儒、佛、密宗、西方灵子术都有印象。一时不知从何下手。后来心一横，禅宗就是以坐禅开悟为已任，尚且不立文字，倒是其他门派的汗牛充栋。可见条条道路通罗马。先试再说，哪个对我有效，就用哪个。不拘一格选教材，各流派中所推荐的姿势，气路，意念等都不是死套路，应注意体会其中所暗示的人生意蕴。出于同样的原因，最好的修法却是在日常生活中不修而修——悟即是修。如果修功不是为了将悟到的道理落实显化在生活中，那也是白练。这话说的实在。

最终，我出来的风格是大杂烩。

手势：男子左手四指握右手四指，左手大拇指抵着右手虎口，女子则相反。来气特别快，就象是通电似的，双手一握上，气流就形成一个回路。我也试学瑜珈不停变化手势，累死脑细胞，受不了这些花团锦簇的规矩。

身姿：以“松与直”为原则，“放松”肌肉是为了让气机流动，可以想象人飘浮在水面、肌无力、烂泥类似的感觉，总之没一块肌肉在用力。“直”，是指尽量保持脊椎垂直，能量在脊椎中直线传导当然最快。当受身体条件所限，“松与直”不可两全时，建议还是以放松为先。因为，如果很痛苦地强行保持垂直的姿势，肌肉都是紧绷的，气又怎么流动，再者，会造就排斥心理，最终无法坚持。一开始怕腰酸背痛我是座垫一个，靠垫一个，决不亏待自己。到后期气血充足了，自然就朝规范的双盘发展。

至于姿势，双盘当然是最好的，因为双盘时人体形成一个能量的金字塔，功率放大器。但如果腰椎有病，坐着不行就站着，站累了，就侧卧。平时出门在外，端坐在凳子上也可以放松。我在打坐过程中不停变换姿势，怎么舒服怎么来。

冥想：冥想分三种，一种是空性，就是什么念头也不起，这对我难度太大。第二种：学佛陀那样带着哲学问题来证悟，这水平也很高。第三种：做不到静心，可以净心。断不了念头，我们可以想一些美好的念头，比如说信佛的尽可阿弥陀佛，信主的与主同在，无门无派的，就想着身体健康，生活美满，去大溪潜水，在南极看银河。总之就是生活多美好，世界真奇妙，再伟大点的，你就想着世界大同，地球变天堂。梦想与祈祷念诵一样，就是意念在发散出美好的频率。

当然意念应当是诚心且符合大道的，这么多人在念诵“南无阿弥陀佛”，可这句梵语的意思是：“无量的光明”。又有多少人知道？口不对心又有什么功效，你的脑电波折射不出字面应有的频率来。你也不能想着明天六合彩开什么，股市哪支会涨停，这是很私利的想法，能和这种思想对上号的，估计不是很正面的灵气。意念应当是你好我好，大家好，而不是只想着自己。这就是天地大道、宇宙法则。万物一体，谁也不能独善其身。

四、修习顺序与要领

通常的顺序，是先通小周天--大周天---中脉--顶轮
小周天（任督脉，即尾椎-后背-后脑-头顶-脸-胸-肚-再回尾椎），大周天（全身经络），中脉（头顶到脊椎尾骨的中轴线，柱状）顶轮（头顶天灵盖）。

一般来说，大周天通了之后就很难生病。通中脉之后的所谓神通，不建议追求。顶轮未开之前,定力与智慧跟不上的话,很容易被幻觉与异能所迷惑，沉溺而入偏。很多大教对此严禁涉足。

大小周天一般人经过练习都可以达到，所以我们先朝这个目标努力。

道家的练法首先是筑基,即往丹田填气。在“气功人”网站上有署名为“了空居士”写的《我的经历》，推荐阅读，比某些大师们写得坦诚，没有故弄玄虚。

我是后来才看到这文章，早期我用印度视频《灵性的实相》来当入门指导。道家说的一入门就得“意守下丹田”，不是不知道，不知为什么就是不喜欢这种练法。觉得太刻意，就学视频中始终把全身整体当成一个丹田，想象能量倾泻而下。我的理解，人体的经络就如一个管道，当气足了，管道自然就撑开，所以只要能引入能量（气）即可，不是有句话，全身无一处不是丹田，所以，意守全身也没有错。

可见顺序也不是一定的，自己才是最好的导师。

无论目标定为初级的，通大小周天以祛病养生，还是练出高级层次的异能神通，要领都可以用三句话来概括。

1、放松身体2、放空思想3、开放心灵这三句话各有两层意思，以初级功角度来理解，放松身体让真气自然流动，自行修复经络管；放空思想是停止日常思想导致的情绪对身体的伤害；开放心灵是为吸引能量。

以高级功来说，还是这三句话，放松身体是让身体来说话，听听身体想对你说什么？尊重自然规律，道法本自然，人先天气机循环机制本来就是完美的，是后天的思想与情绪导致堵塞。所以，不要启动你的大脑来思考，什么也不要做，只需在一旁静静地观察它如水的流动就好。这就和道德经中的文义对上号了，打坐可以悟道这就是实证。

放空思想，有点难。佛说当你的业债了清时，开悟的消息才会传来。如果生活中还有放不下的事，解决不了的问题，人是很难静得下心。我们得放下前尘，明白因果，知晓此生是为了体验生命的完整而不是完美，所有的现状均是我们自己选择而造就，为自己承担起责任。而那些经历过的人，一一宽恕与祝福。知道人间是剧场，而你是好演员，不能辞演，但入戏容易，出戏也快，始终保持着清醒。到剧终时你将感谢这一场演出带给你的成长体验。这就是所谓的，性命双修，将悟得的道理显化到生活中，从而改变生活的实相。

开放心灵，当你明白人间大道是宇宙同源，万物一体，自然能体会圣贤所说的没有分别心，生出慈悲心。愈知晓愈谦卑。万物皆有场，宇宙就是统一场，你的心灵频率与有形无形众生共振，相互融合，体内体外随时进行能量交换，就真正达到了天人合一。

（关于万物皆有场，这点真不是盖的，我贪玩试过吸一朵玫瑰的气场，结果真吸到了，很凉，倒是吓了一跳）。

转自：修行圈