梦境和中阴的状态很相似。梦里面的梦境也是心所现的，有时候在梦里虽然会生起执着和贪心，但其实那只是一场梦，根本没有那样的东西存在过。

有时候在梦里觉得很生气，但那也只不过是一场梦。梦里让你感到生气的东西根本没有真实地存在过。所以，平时我们可以透过梦境来练习。

在白天的时候我们要练习让心保持平静，就能帮助我们在梦中也能够做得主而不散乱。在觉睡前先要告诉你自己："我等一下如果作梦的话，我一定要认识出我在作梦。"虽然一次、两次还是认不出自己在作梦，可能梦中还是会生气、贪心等等。但是，透过慢慢地练习，终有一天就能够在梦里认识出："原来我是在作梦啊！"

每个人的梦都有各式各样的内容，有时候好梦就会生起贪着："哇！这是一个很棒、很好的梦。"但其实你不应该贪着，因为梦并不是一个真实的存在东西。其实我们梦里的情绪通常是比白天还更强烈，所以在梦里面我们会更加地贪着或更加地瞋恨。

所以，在梦里面练习告诉自己不要贪执着这些东西，应该告诉自己："这一切都只是梦，没有真实的一个敌人存在。"或者在梦中生起很大的得失心的时候，也要告诉自己："这只是一场梦啊！"尽量让心能够放轻松。

就这是透过你知道自己在作梦的的修持，知道这些梦都是由"心"所现。这能够帮助我们在"受生中阴"的阶段，认识到这一切都是"心"所现。

平时我们在生活中试着面对各种的情绪，让烦恼尽量地减低，同时尽量培养慈悲心，尽量地祈请三宝。平时的生活当中都这样来练习，就能在梦中知道自己在做梦。接着就能够让自己的心安定下来，保持正念，再进一步就能够转变梦境。

例如，在做恶梦的时候，首先认识出这只是梦了，就能够让心平静下来，因为这只不过是个梦。因此，我们也就可以将它转变成是净土的样子，或是将一切人都变成是本尊的样子。

当然，刚开始的时候很困难，但是慢慢地练习下来终究会成功，熟练之后将会帮助我们在中阴的阶段走得很自在。这是在"受生中阴"的第一个口诀，帮助消除各种恐惧和幻相的方法。

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- བོད་བརྒྱུད་ནང་བསྟན་ཆོས་ལུགས་ཀྱིས་འཛམ་གླིང་བདེ་ལ་འགོད་པར་སྨོན། -

愿所有众生都能离苦得乐