古人云“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海“。我们总会想先戒色一百天、一年、五百天，之后再写戒色总结，然而却总是困难重重。首先不一定会着手去写，其次不一定能保证不破戒！因此我今天分享本人第一天的戒色总结，写给大家，更是写给自己。

首先，总结戒色第一天不破戒的原因：

只要是戒色理论，都会强调禁止看黄，这是不争的事实。但我以前为什么会看黄呢？为什么在我在知道sy不好的情况下依然看黄呢？我认为有两个主要原因：

一是意志力薄弱，在我们小的时候家长老师教导我们要好好学习，为什么我们成绩依然不理想？就是因为没有顽强的意志力去执行。

二是贪念使然，人性有很多弱点，而贪念就是重中之重。秦始皇若是没有贪念就不会建造阿房宫，更不会加速了秦朝的灭亡。以史为鉴贪欲会加速一个人乃至一个国家的堕落。因此，想不看黄首先要做到的是增强意志力并克制贪念！

关于我们的记忆规律，有一个叫做“艾宾浩斯遗忘曲线”的理论能很好地反应出来其中的规律。我认为戒色也有一个相类似的曲线我把它叫做“破戒曲线”，一天之中有一个最容易破戒的时间段。这个最容易破戒的时间段是：晚上23:00-凌晨4:00，这个时间段阳气最弱而阴气最盛，在这段时间最容易破戒。因此只要在这个时间段进入睡眠，一般就不会破戒。

然后来本人总结戒色一天要做的几个事情：

为什么需要我们早睡早起上文已经说明，不再赘述。

我以前喜欢和朋友喝酒吃肉，后来因为没有朋友，就不与别人聚餐，更谈不上喝酒，平时自己也不会喝酒。我父母喜欢吃肉也会做肉，几乎每天都会为了我能够得到充分的营养而去买肉并做给我吃，父母最多吃一两块，我自己会把一盘子肉全部吃光！我随后发现，一天吃肉虽然不会有太大影响，但持续吃一个星期肉就会出现欲望，连续一百天吃肉就会破戒！意志薄弱的人可能三十天内就破戒了。在我戒色的期间做到了不吃肉、不喝酒，因此就没有破戒。

持诵能有效化解欲望是不争的事实。所谓“虚则亢”，因为常年的sy导致身体虚弱，所以欲望会极度旺盛，持诵能够有效的降低欲望，本人今天也有持诵。看书能充实白天的生活，防止意淫sy的发生。而且读书不会太累，更不需要花费大量金钱，甚至没有地点的限制，在任何地方都能看书。回首过往，运动有场地的限制，并且会消耗大量精力，常年sy的人本就身体虚弱，运动更会加重身体负荷，因此相比之下读书是件更轻松愉悦的事情。如果连轻松的读书都无法做到，其他的就更无从谈起了。

最后是规划今后本人要做的事：

制定接下来的戒色计划，没有计划的人生是荒废的，所以我要采取渐进式戒色法，接下来的任务是保证两天不破戒。

常年sy导致自己每天无法诵持数千遍观音圣号，但我决定每天持诵并且尽量在力所能及下达到达到持诵量的最大化。最后是读书，我最近在读《走向光明2019》，我会争取早日完成此书的阅读。

以上是我对昨天一天戒色的总结，感恩前辈们的宣传让我知道并走上戒色之路，希望戒友早日戒除sy，恢复健康身体，走向光明人生。