即使在不断发现新的弱点、面临新的挑战的情况下，依旧要抱持对自己身体的绝对信任，满怀善意地给予它支持与关爱。永远记得，不论自己的身体是否完美，都是生命赠予我们的厚礼，值得感激。

关怀的基础就是我们给予与获取照料的能力。每个人都在社会网络中与他人紧密相连。来自体温的暖意、能安抚人心的触碰、一个释放善意的面部表情以及温柔的声音，这些都可以帮助激活我们的照料系统，并且能够借此将我们引领到对自身加以关怀的入口。

把手放到胸前心跳的地方，让手掌的温度慢慢地传到心脏。这个触摸自己的动作，会让你平静下来。对自己说，小小的一次偏离目标没什么大不了，这种情况每个人都可能遇到。明天又是新的一天，你要对自己好一点。

在自我关怀的帮助下，我们认识到自己既有优点与长处，也有弱点与缺陷，我们都是会犯错的普通人。这样一来，我们就更容易承认与接受自己一时的软弱与失败，并且能够对曾经的挫败带来的阴影无所畏惧，勇往直前追求自己的目标。

正视自己的内心，看看那里到底发生了什么，并让各种情绪按照它们原本的样子进入我们的情感世界，而不是想着该如何马上改变它们。

放手并不容易，尤其当我们出于恐惧想要紧紧攥住什么的时候。可是，只有我们放弃了逆苦难而上的努力之后，才能学会更好地体会内心的真实感受。也只有这样，我们才会真正懂得如何用慈悲之心对待自己。

我们需要的一个人，他要足够勇敢，敢陪我们落入黑洞，也能为我们指出重返光明的道路。这个人同时还得得到我们百分之百的信任，能让我们在一切痛苦难堪的状况下仍乐意向他敞开自己的内心。

只有无条件地接纳自己的每一面，才能让我们成为更完整的人—一个有优点也有缺点的人，才允许我们不受束缚地做出任何调整与改变，为的只是关怀自我，关怀他人。

学会关怀自己，

因为这一生永远陪伴、

不离不弃的只有自己。

太多人的人生被别人的眼光、看法绑架。

生活中，无论走到哪里，无论想做什么，都会发现：批评和建议者多，真正助你者少。

因为每人都有自己的价值观和行为模式。在潜意识中，凡是不符合自己价值和标准的，会觉得不舒服，于是会对你指指点点。

而在你关注别人眼光时，别人也做着同样的事情，生命变成了一场无谓的茫然。

如果你改变，必定会有些人不满意、有些人害怕、有些人攻击、有些人反对、有些人欣喜、也有些人会从你的生活中淡出。

生命就是这样一场来来往往的旅程，你不可能让所有人满意，也不可能让别人一直满意。

你其实真的无须介怀，也不要期待别人的认同，所有外面的意见都是参考，任何人都不是你，也无权决定你的选择和人生，你该做什么就做什么。

当你的选择是为了向别人证明自己，为了让别人满意时，你就被别人的看法绑架了。

人生最曼妙的风景，是自己的内心世界，而你一无所知，空心前行当然迷茫。

事实上，没有人真的有时间在意你怎样高尚、怎样正确，也真的没有人在乎自己的话对你所造成的影响。

你和别人最直接、最有意义的关系是你是否能够给予别人帮助、温暖和好处。

 每个人都在忙着让自己的日子过好，

 所以你首要的任务是把自己的日子过好。

生活中所感受和看到的一切，其实和别人关系不大，是我们自己对过去、现在和将来各种解读和评判的写照。

当我们感到困惑时，如果能够知道问题的源头，我们就不会把时间和精力用在他人的评判和建议上，而是寻求力量、智慧和爱来解决。

很多时候，当静下心来，答案和解决方法就会自然浮现出来。

如果你的学习、工作成绩比别人名次低、业绩低。别人也许把它作为你不行、你不能、你不够好的标准，但你自己一定不要把它做为自己不行，不能、什么也做不好的衡量标准。

它只是一个信号：也许你还没有找到自己的擅长；也许你以前没有好好努力；也许你初来乍到。

你需要的不是攻击自己，而是弄清原因，然后改变。

亲爱的，不要因为别人拒绝你，你就加倍的拒绝自己；不要因为别人否定了你，你就加剧的否定自己。

因为别人实际上看到的都是自己不同阶段的心境，和你关系不大。

你的任务不是根据别人说了什么、做了什么来评判自己，你唯一需要做的是紧紧盯住自己的梦想，一步步靠近，哪怕这一次只靠近了一厘米。

世界上，唯一的公平就是每个人每天都只有24小时。

你把时间、精力、金钱放在什么地方，什么地方就会开花结果。

把关注点从别人身上收回，放在探索自己需求和创建自己生活上，你才能变成让自己满意的自己。

这一生会遇到许多不友好的人，但实际上，对我们最不友好、最残酷的从来不是别人，是自己。