本文来源：石室禅院慈善会

当前最重要的是“心安”，

比疫情更可怕的是人心的不安。

今年春节假期，因新型冠状病毒疫情的形势，大多数人宅在家中，诸位善信不妨利用这段难得的空闲时光，在家修行药师禅定，让自己安静下来，安住家中，安住于心，得到真正的放松。

当前网络信息传播快、每天的信息量很大。特别是一线城市，人们本来的房贷等生存压力都比较大、疫情这期间每天各种各样的新闻和真假消息通过手机充斥着我们本来就焦躁的内心，加上隔离时间过长，很有可能造成内心的恐惧，不仅伤害身体，甚至还引发家庭矛盾。

《黄帝内经》有云：“心安而不惧”。从医学上来讲，情绪对人的健康和行为影响最大。人是感情动物，内心长时间充满“恐惧情绪”不仅心跳会加速，体内的内分泌会混乱，包括睡眠和饮食都会受到不同程度的影响，从而影响到身体健康。同时当负面情绪积攒到一定程度无处释放时，家庭、社会就容易爆发冲突。

禅定，又名“三昧”，所谓“念佛三昧，三昧之王。”“禅”“定”亦即“止”“观”，止是放下，观是看破。禅定是指“心一境性”，让混乱的思绪平静下来，外禅内定，专注一境。

禅法分三大类：如来禅、祖师禅、秘密禅。这三种禅法药师法门都包含，所以非常殊胜。我们禅修打坐就是从释迦佛传授给我们的呼吸观、不净观等观定，叫如来禅法；如来禅是转迷成智之禅，即在息法中修与身体呼吸气脉相应成就了熄灭烦恼习气。我们持咒与诸佛菩萨相应的禅法，就是秘密禅；秘密禅就是即身成佛之禅，即在菩提心色法中修，与佛菩萨相印成就圆满次第。我们要求大家平常心是道，不执着一切修禅定，这是祖师禅 , 切忌修药师禅定求神通，这样很容易走火入魔。药师禅定修到后来圆满次第，也是不着相，达到三轮体空即人无我、法无我，无对境时就是顿悟成佛的祖师禅，祖师禅是在自性心法中修，与诸法相应成就。

药师禅定修持很方便，随便在哪里，包括在我们办公室里也行，能盘腿就盘腿坐一下。有些老人家腿盘不起来，那也没关系，你就端正坐好也可以。全身心放松，坐不了一小时，半小时也可以。最好把手机关机，避免被干扰。

当然，要真正修药师禅定，第一要没有人干扰的环境。第二要会观想药师佛与琉璃光，不会观想就多看药师佛像，把药师佛像记在脑海里。第三要会背诵药师咒。第四要对自己身上气脉即中脉前身任脉（前身从百会穴到会阴穴），与后身督脉（后身从百会穴到会阴穴）的大概走向要清楚，即上半身小周天转圈所走的气脉通道（这里讲的任督二脉与丹田穴位为了方便修法记住，与日常医书讲法不同，如上丹田印堂穴中医上讲属督脉，下丹田属关元穴，但为方便修法，这里任脉指前面气脉，包括印堂穴、下丹田指神阙穴）。第五要记住上丹田顶轮百会穴与下面海底轮会阴穴，即前面中气脉任脉上丹田印堂穴（即两眉中间）、中丹田膻中穴（两乳沟中间）、下丹田神阙穴（在肚脐中心），后面中气脉督脉上丹田脑户穴（头枕骨位置），中丹田神道穴（背部正中间），下丹田命门穴（后腰正中间）。前任脉上中下丹田穴位与后督脉上中下丹田穴位差不多刚好相对应的。这样药师禅定三要素：明点（即穴位）、脉（即任督二中脉）、气（即琉璃光与呼吸药师咒）知道后就可以开始修药师禅定。

在没有干扰的环境中，先坐好，这时最好以两脚结跏趺坐或双腿盘坐都可以，坐时你往前面弯下去一下，你在打坐的时候，这个脊椎就形成S型，屁股就往后面推过去了，人体自然地呈S型曲线的时候，就容易坐的安稳，这叫推开尾闾，让最底下海底轮会阴穴与最上顶轮百会穴贯通，没有传药师深层修法与传药师法手印的最好不要结药师佛根本手印（用印），但可以结药师佛法界定印（体印），以左膝托左手，掌心向上，右手同左手一般，重叠与左手之上，两大拇指相顶。

即默念药师咒，刚开始没有经验就用嘴出声念，习惯后就用舌头念，那便不出声，一点声音都没有，念到后来用金刚念法念药师咒，什么是金刚念诵，金刚念诵有两个要点，一是一口气一口气念，二是唇齿不动。这个金刚诵念药师咒也是药师禅定的重要一环节。

即观想药师琉璃光如来放琉璃青蓝光从我们顶轮百会穴灌顶而入，观想时千万别忘了要金刚诵持药师灌顶真言，同时配合呼吸，呼吐气时，琉璃光从上丹田至膻中穴，往下再到下丹田神阙穴，琉璃光再沿着任脉往海底轮会阴穴走，在琉璃光走到海底轮会阴穴时，呼吸吐气要改吸气了，当吸气时，琉璃光开始向上沿后中气脉督脉走了，这时如果经常不动的或者经常开车、坐办公室的人，最好肛门提一下，提肛可以治疗痔肛或痔疮，在吸气时琉璃光沿着督脉走到后下丹田命门穴，再到后中丹田神道穴（即胸口对应后面穴位），琉璃光与吸气融合，沿着中气脉督脉再往上走到后脑勺的后上丹田脑户穴，再会合到顶轮百会穴，这样琉璃光与呼吸气绕前后中气脉一圈为小周天，因为人与大自然宇宙是贯通的，人体也是一个小宇宙！宇宙都是随时随地在运转，月亮绕着地球转，地球绕着太阳转，太阳绕着银河系转，人体也一样。

修药师禅定时，“心法意密”药师琉璃光跟着“息法口密”药师咒与呼吸转，“息法口密”药师咒语呼吸绕着“色法身密”中气脉八大穴位转，这样身口意三密相应于融合修持，禅修者与药师佛互相感应，得药师佛加持。这样禅修最简单利益是身心得药师佛加持后健康喜悦，大的利益是能得生起次第与圆满次第。药师禅定正是通过持咒、观想、琉璃光互转身体气脉与药师佛悲愿精神相应而得药师佛加持，所以真正修药师法门弟子一定要有很大愿力与慈悲心，在修药师禅中，得药师佛加持，引发意识潜能而达到超然物外的境界，起初由意识的一念专心而作的持咒观想开始， 再渐渐地转变成固有定力，构成自我超越现实而进入药师佛愿海世界，这就是生起次第，也被称为观想次第，在这观想次第中，经常修习药师禅定，再结合白天、睡中与梦中三个时刻随时随地与药师佛相印，达到清除世俗烦恼增长智慧目的，这样开发定通后，就会产生类似各种神通功能，最简单的神通是你能给别人治病，包括你念药师咒水治病特别灵验，也能在定中观察到将来要发生的如是遇缘结果的事，药师禅定观想次第再修下去就得圆满次第了，圆满次第成就即是解脱生死轮回，也是药师佛第一大愿上讲“如我无异”——即与药师佛相印无差别，众生与药师佛相融一体。修习药师禅定不能三天捕鱼两天晒网，但可以每天修习时不必固定多少时间来禅修，修持次数当然越多越好！药师禅定刚开始比较困难，又要持诵药师灌顶真言，又要观想药师如来琉璃光，还得照顾呼吸气脉，而且是要金刚念诵，但当你熟练修习药师禅定时，你就开始境随心欲了，一般凡夫是心随境转，但若药师法门与药师禅定修好，你身心所发出正能量能把你过去世所造负能量消融化解掉，那药师法门修习者就能随心所欲。

药师禅定还有几种简单姿势，常用的方法是把手放在膝盖上。因为打坐时我们的膝盖容易受寒气侵入。如果经常跪拜的人就没事，因为经常去锻炼它，膝盖经脉通顺，皮也厚了，否则这个部位非常容易受寒，因为没有肌肉，不像我们臀部不会受寒，因为那里脂肪丰富。我们打坐时手掌的热气可以保护膝盖，以免受寒。过去禅堂很多禅师，他们手中都要拿着一个竹片，通过竹片吸收手心火气。我们是废物利用，能量不浪费，用来保护我们的膝盖，阳气可以释放给自己用，不会释放到外面去，膝盖就得到了保护。还有一种方式，我们将手掌朝上放，接受药师佛的能量、磁场感应；另一种，就像平常打坐结药师佛法界定印，这个比较简单。然后就一直默念，刚开始没经验就用嘴出声念，习惯了就用舌头念，那就不会出声，一点声音都没有，念到后来就不用念了，因为其实我们全身都在念了，不是说观想在喉咙或哪里念，而是念到无念而念。当然药师佛琉璃光还是在小周天里运转。再念下去，我们就能治病。比如脖子这里痛，就一直在念咒，观想药师佛琉璃光照向脖子；肚子痛，你就观想嘴巴长在肚子痛处，就在这肚子上面念药师咒，跟药师佛琉璃光相应，让琉璃光照过来。这是治病，不是打坐。治病的时候最好是全身心放松，能盘腿最好，因为我们盘腿容易聚气，气不会散。躺着念也可以，但是躺着气容易散掉，范围太大，坐着小一点，但还是盘腿最好。正如我们家里客厅可以大一点，但是卧室太大不好，睡觉的磁场、气场散掉了，对身体不好，当然，也不要太小。八关斋戒里讲得很正确，不睡高广大床，这是健身、养生。以上三种简单的药师禅定与药师咒修法不像前面所说这么复杂，可以随时随地地养生修炼，也可根据各人条件与修持程度来慢慢修持。 

修药师禅定最好持八关斋戒。现在医生也经常说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚上尽量简单一点，不要大吃大喝，当然如果你想发胖，你就尽管吃。药师禅定可以为我们治病，但是我们要一直用功，因为我们的磁场和药师佛感应时，就不容易得病，还能健身，冤亲债主想捣乱一下也无从下手。如果这样一直修行下去，将来有一天你会突然灵感自通，然后告诉亲朋好友，何时药师佛会派人来接自己往生至东方净琉璃世界了。当然，真正学佛的人不会这么张扬，即使知道了，也就跟各位朋友告个假，盘腿打坐，请大家帮自己念念佛，他也不会告诉大家什么时候走，就这么念着念着，就走了，这叫得大自在！这一定需要我们通过真修药师法门才能达到这个境界，而药师法门精髓就是药师禅定。

我们除了待在家里少出门，更要学会调节自己的内心的情绪。尽量做到“心安而不惧”，调整好内心的情绪就能增强自己的免疫力。正所谓“正气存内，邪不可干”。我们改变不了病毒，但可以提升“正气”改变自己抵抗病毒的能力。从内心到身体，调整到最佳状态。毕竟自我的免疫系统就是最好的抗体。

在此我们呼吁大家在家期间尽量远离手机的干扰，多拿出时间禅修、打坐、诵经、看书、抄经。照顾好自己的内心，不给国家添乱，也不给自己添堵可能就是最好的养生。