记戒色笔记两年有余了，有戒为良药的内容，有日日知非师兄的走向光明文集，有各位大前辈的精品贴，有传统文化，弟子规等等，近来重新复习笔记，摘录出精华中的精华句子，与大家共勉。

1，戒手淫一定要有必须戒掉的决心，不留任何退路，纵遇多少挫折也不改其志。

2，出门在外，尽量把握时间提前回家，如果不得已，投宿宾馆，一定要拒绝应召，必须毫不迟疑，立刻说不要，以免一念之差，害自己败德丧行，痛悔终生。

3，戒淫先戒心，戒心先戒目，眼睛不看美色，不看为净，嘴巴不谈淫色，不谈为净。让心口目远离诱因，则渐得清静。

4，所以戒淫首先要积极主动的创造清净的戒淫外在环境，尽量少上网，不浏览网上的擦边内容。

5，找件正当的事情来做，使自己忙起来，无形中就远离了邪淫，用空闲时间看佛学方面的书。以便使自己不至于由于精神空虚而使邪淫趁虚而入。

6，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这是飞翔大哥的戒意淫口诀，最好用，最神奇的口诀！

8，新人切忌独处

9，戒色是一种蜕变，一种成长，一种历练，一种负责。

10，有段时间，念头一上来就拼了命的断掉，那种狠劲，可以说是杀红了眼，几秒钟一个念头，但是来多少杀多少。

11，古德云，戒色欲以养精，正思虑以养神，薄滋味以养血，寡言语以养气。

12，只要放松警惕就会导致破戒

13，切记，如果你能恒久的行善，那么逐渐智慧开，自动知道很多事情的因果，自动能指导实践，这是通往幸福的路。

14，记笔记很重要，更重要的是不断复习笔记，有时候一条笔记真正悟进去了，觉悟层次马上就上去了。

15，心起于善，善虽未做，吉祥已随，心起于恶，恶虽未做，凶灾已随。

16，如果你明知道某些电影里有那些画面，还放任自己去看，那就是警惕性不高的表现。

17，我们一定要做好断念，不怕念起，就怕觉迟

18，手淫伤的是五脏六腑，伤到最后各种症状都会爆发，性功能也不行，到时候离婚，戴绿帽子的事情就会上演。

19，能够来到戒色吧真的是很多人的福报，因为从进入戒色吧的那一刻，蜕变就已经开始了。

20，失之毫厘 差以千里，你玩弄自己，你的整个人生都会因之陷入黑暗和颓废，这就是连锁效应。

21，一位戒色160天的戒友，他的一段话非常好，他说，天数真的不是偶然，是不断的学习和积累，诚心助人，看到他人开心，从而使我更开心。

22，养生的最高境界就是养心，一定要让自己多发出善心善念，这样你就能长久的充满正能量。

23，生病时泄精是大忌讳，犯者非死即残，非残即废。

24，我们要用最高的热情来面对戒色文章，猛烈学习，干劲冲天！

25，普通人看见诱惑如飞蛾扑火，觉者看到诱惑如避货车，如避色箭，一个避字，好好参透。

26，邪淫后，整个人的色调的确变暗了，漏失了明点，亮度就会下降，能量越高，亮度越高，大家看看孩子，就会有一种明亮的色彩。

27，断念时反应必须要快，能够做到早觉，断念就会显得很轻松，就像大人打小孩完全一边倒，如果你觉迟了，那么念头就会变的异常强大，这时候打败它就困难了。

28，守城喻，我们戒色就像在守一座城池，而心魔迟早会进犯的，会向戒色的人发起猛烈的进攻，甚至还会派人来怂恿，真的就和打仗一样，一旦城池被心魔攻破，那必然是烧杀抢掠，把你的身体彻底掏空，疯狂的破戒，一发不可收拾。

29，劈砖喻，断念要培养一种果断力，劈砖的时候一定要集中力量，一定要果断，如果犹豫了，力量就会大打折扣，很难劈开。

30，戒色养生则会让人枯木逢春，重新绽放出生机与活力。

31，道德日全，不折善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。

32，永远不要骄傲，保持谦卑，多帮助新人。

33，当戒色的热情开始下滑时，应该多去思维邪淫的过患，看到别人那么痛苦的症状报应，应该引起最够的警觉和惊醒。

34，被症状虐得很痛苦日子千万不要忘记，如果忘记痛苦的过去，往往会再一次落入地狱。

38，耐住寂寞，坚持笔记i，好记性不如烂笔头，半个小时的笔记会比你看两个小时的文章效果更好，而且更有成就感。心魔是负能量，而我们的笔记就是正能量，每天我们的正能量不足就容易破戒。

39，医学入门曰，神静则心火自降，欲断则深水自升。

40，男儿欲遂青云志，须信人间红粉空。

41，动摇则谷气消，血脉流通，病不得生（适量有氧运动是恢复的法宝）

42，早饭一定要吃，上午不能空腹做事，一日三餐细嚼慢咽，八分饱即可，欲望重时晚饭可以少吃。

43，不要再欺骗自己了，迄今为止，因性瘾造成的身心方面的痛苦折磨，还有别人对你的鄙视还不能使你戒色成功吗！

44，手淫不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧，遇事或躁进或退缩，却少耐力与恒心，以及必胜的信心，这些都是精虚不能化气的结果。

45，戒色决胜的秘诀，杜绝性刺激，比如暴露的游戏人物，黄色笑话，电影里的镜头，等等都要杜绝。

46，一个生物个体的寿命和他的繁殖行为密切相关，次数越多，寿命越短。

47，成瘾这个现象如同过敏，可以有各种刺激物和源头，所以给自己一个无毒的环境很重要。

48，最大的补就是不泄为补，最好的药就是戒为良药，药补不如食补，食补不如动补，适量运动很重要。

49，戒色文章看过后，一定要传输给别的戒友帮助别人的同时也在强化自己。

50，发戒心-欲望休眠期-肾气有所恢复-破戒高峰期-心里后悔期，这就是戒色怪圈，加强学习是走出怪圈的唯一途径。

51，一旦出现厌倦情绪，戒色就失败了一半，一旦出现马上调整，养成良好的阅读和学习习惯，做到每天学习戒色知识不放松，记住是每天学习！

52，你的能量 作用力发出去了，一定会有一个反作用力在等你。善的作用力发出去，反作用力是善的

帮助别人戒色，就是最好的戒色方法！